自制双钩分钩器:人人心里都有一张“字母表”

　　BOREDOM厌倦

　　你是否时常感到厌倦、焦虑、魂不守舍、思想溜号？唯一的解药是“好奇心”。所以，做一些新的尝试吧。去学跳舞、滑雪、画画、唱歌、变魔术……或者找个孩子问问他该怎么办，然后按照他说的去做。把今天当做是生命的最后一天，又或者是第一天。把电视关掉，真正地感受生活。

　　CRITICISM批评

　　批评别人往往能让你更“了解自己”。你指出别人的错误，其实时常是你自己的错误“伪装”出来的。你如何谈论这个世界，这个世界就会如何来谈论你。如果你什么都贬低，什么都指责，别人对你的评价也不见得会有多高。

　　DEPRESSION抑郁

　　当你感到抑郁的时候，勇敢地去寻求帮助吧。与错失生命相比，求助一点都不可耻。找一个值得信任并可靠的治疗师，向他谈谈自己的状况；或者对朋友倾诉、做运动、吃健康食物、休息、冥想，而非一个人乱想。永远记住：这些都会过去的。

　　EGO自我

　　真诚地活，为他人而活，为他人奉献出自己最高的利益。你为自己考虑得越少，最终收获的就越多。你离幸福只隔着“自我”这一面墙。所以，放下自己。

　　FEAR恐惧

　　恐惧牢牢拖着你。想要摆脱它，那就先感受它。怕高？去试试空中跳伞；怕蜘蛛？亲手抓一只试试看；怕小丑？给自己画个小丑妆。要做到这些不是很轻松的事，但试过之后，你会生活得更轻松。

　　HATE憎恨

　　一旦感觉到心中产生仇恨，就马上停止吧，这是一种致命的坏情绪，会让你走入歧途。首先与自己言归于好，然后与这个世界言归于好。并且，多多练习积极地控制情绪，放下心里各种怨恨、妒忌、痛苦和愤怒。

　　INSECURITY不安全感

　　不安全感会让人变得很封闭，但这种情绪是可以克服的。首先试着思考：是谁说的话伤害了你？你会发现答案就是你自己。所以，经常告诉自己“我可以去爱，也值得被爱，我很可爱、很棒”，很快就会发现，你在别人心中真的是这样的。

　　EALOUSY妒忌

　　妒忌会扼杀感情，所以必须加以预防。看在爱的分上，快扔掉你的妒忌心。这么做并不容易，需要时间和气力、彼此间的坦诚和信任、耐心和坚持、各种证明和保证……这些都是爱的代价。妒忌是条蛇，斩掉它的脑袋。　

　　KARMA因果报应

　　“Karma”一词来自梵文，本意是“行为”、“作为”，它当中暗含了佛教教义中的轮回说和善恶因果观。种瓜得瓜，种豆得豆，今天得到的报应好坏完全取决于你昨天的所为。所以，做什么事都要带着一颗纯净的心，必然会有好的收获。　

　　LIAR欺骗

　　纸里包不住火，说出的谎言会一直在我们心里翻腾、骚动，想逃脱出来，让我们的人格产生分裂。我们之所以撒谎，是因为内心深处的某些东西害怕被察觉、发现和戳穿，我们害怕别人看清自己的真实面目。还是做个坦诚的人，说出真相吧，一开始也许会造成一些伤害，但你最终会得到心灵的自由。

　　MOOD情绪化

　　让人产生情绪波动的因素有很多：饮酒、药物、节食、压力等等。所以要想平衡情绪，我们必须从这些最根本的因素入手：保证睡眠充足、饮食健康，同时进行锻炼。关注自己的思维———情绪往往就是跟着思维走的。

　　NEGATIVITY消极

　　你怎么对待生活，生活就会怎么对待你，带着消极的眼光只能看到一片昏暗的天地。永远记住：你希望未来是什么样，它就会是什么样。只要做出小小的调整，你就能感受到巨大的改变。

　　OVERWHELMED被压垮

　　当各种事情凌驾在你头上的时候，你必须夺回主导权！先稍事休息，按照事情的轻重缓急写一张清单，重要的事要优先处理。同时要注意量力而行，估算每件事情需要的时间，然后乘以2。最后就是按照清单开始行动吧，记住一次只做一件事。

　　PERFECTIONISM完美主义

　　“尽善尽美”其实就像一种麻痹症，你越是要紧紧抓住什么，反过来你也会被抓得越紧。通常，改进的最好办法就是顺其自然，只要尽力去做，完成之后就放下它，最终的结果一定会比你想的要好，甚至是“完美”。

　　QUIT放弃

　　我们心中都会有个声音在说：“无所谓。”当你听从这个声音，你就放弃了。其实它真的“有所谓”，你分明知道的。有时候，我们唯一的敌人就是自己想放弃的念头。只要战胜了这个念头，你就能战胜一切。千万别放弃了自己的梦想，永远别放弃。　

　　REGRET后悔

　　后悔会让人一直活在过去，并且把你往回拖，想要摆脱它，你必须学会活在当下。先清空脑袋，放开思绪，学会原谅，学会爱，学会感恩，让过去成为过去吧。

　　STRESS压力

　　失眠、心痛、紧张、压抑……你为压力付出的代价远远高于你得到的薪水。在规划“职业生活”之前，先保证你拥有正常的“生活”，不要忽视了休息、运动、冥想以及一切减轻压力的方法；而喝酒、嗑药和吃垃圾食物完全无济于事。

　　TEMPTATION诱惑

　　诱惑最喜欢做的事，就是让你无法自拔……　

　　UNCERTAINTY不确定

　　“一切都不确定”，这是我们唯一能确定的事。如果你遇到什么不确定的事，最好的办法就是一步步地让它变成确定的事。你永远都不知道下一秒会遇见什么，但只要脚踏实地，就不会踩空。

　　VICTIMHOOD受迫害情结

　　我们不能控制周围发生的事，但可以控制应对它们的办法———不自怜、不怨天尤人，更不要主动成为受害者。虽然好人也会遇到不好的事，但总是把自己当成受害者，会让你没前途。

　　WORRY忧虑

　　当你忧虑的时候，大脑肯定是在飞速地转，你必须跳出来，抽离出自己，你的想法不是事实，也不是一成不变的，最终会烟消云散，随它去就好。

　　XENOPHOBIA排外

　　“排外”是个丑陋的字眼，它意味着种族偏见、不包容、不公平。如果我们能接纳世间存在的各种不同，世界也会变得不一样———更多乐趣，更多回报。

　　YOU你自己

　　人人都有消极面、阴暗面，我们要接受它。承认自己的不足是获得力量的第一步，照亮阴暗面是迈向辉煌的开始。

　　ZEN禅