九乡新闻网艾丽素产品介绍:饮食减肥妙
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 17:00:10
做法：将白萝卜带皮洗净切丝，鲜橘皮切丝，与粳米同入锅中，加入适量清水，用文火煮烂即成。
功效：减肥。
原理：白萝卜能降低血脂、解油腻、助消化，有助于减肥体重；橘皮含有挥发油，具有化解油脂的作用。
13．荷叶扁豆萝卜粥
原料：鲜荷叶30克，白扁豆30克，白萝卜30克，清水适量。
做法：
（1）将鲜荷叶洗净，切成碎片；白扁豆用凉水浸泡30分钟，去掉外皮；白萝卜切成细丝。
（2）将三者共同放入清水中，用文火煮30分钟左右即成。
功效：可治痰湿型肥胖。
原理：荷叶、扁豆与萝卜同煮后，可共同起到健脾和胃、除热祛湿的作用，因此对治疗痰湿型肥胖十分有效。
14．荷叶薏仁冬瓜粥
原料：鲜荷叶30克，薏仕20克，冬瓜80克，葱花、食盐、味精各适量。
做法：
（1）将鲜荷叶洗净，撕成片状；冬瓜去瓤、籽，切块；薏仁淘洗干净。
（2）将三者同入锅中，加入适量清水，用文火慢煮。
（3）煮烂后放入葱花、食盐、味精即成。
功效：减肥。
原理：荷叶有减肥瘦身功效；薏仁能促进人体新陈代谢，使体内多余脂肪化解，纤维素可刺激肠胃蠕动，排泄人体内的废物，又有利尿作用；冬瓜有健脾除湿、利尿消肿功效。
15．冬瓜山药百合粥
原料：冬瓜100克，山药100克，百合50克，全麦仁80克。
做法：
（1）将冬瓜、山药洗净，切片；百合用水浸去粘质。
（2）将三者与全麦仁一同放入锅中，加入适量清水，煮烂即成。
功效：减肥。
16．南瓜薏仁小米粥
原料：南瓜150克，薏仁80克，小米40克。
做法：将南瓜去瓤、籽，切块，同薏仁、小米一起放入锅中，用文火煮烂即成。
功效：减肥。
原理：南瓜为低糖、低热量食物，可防止营养过剩；薏仁有健脾益胃、去肺胃热、滋润肺胃功效；小米有补脾肾、滋阴益阳作用。
17．生地沙参南瓜粥
原料：生地20克，沙参15克，南瓜300克，小米20克。
做法：将生地、沙参放入锅中，加入适量清水，用文火熬40分钟左右，留药液于锅中，倒出药渣，把南瓜切成块和小米一同入锅，煮烂即成。
功效：减肥。
原理：生地有清热凉血、滋阴生津、降低血糖之功效；沙参含生物碱，有降血糖作用。
18．猪胰鸭肉南瓜粥
原料：猪胰60克，鸭肉200克，南瓜100克，粳米60克，葱花、五香粉、姜末、酱油、食盐、味精各适量。
做法：
（1）将猪胰、鸭肉洗净，切丝；南瓜去瓤切片。
（2）将二者与粳米放入锅，加入适量清水，用文火慢煮。
（3）待鸭肉熟、粳米软后，放入葱花、五香粉、姜末、酱油、食盐、味精，调匀即成。
功效：对肥胖症伴有糖尿病患者有效。
原理：猪胰可增强胰腺功能；鸭肉有滋阴生津、清养胃气、补肾添精功效。几味同煮粥，既有利于减肥，又可治疗糖尿病。
19．山楂荷叶粳米粥
原料：山楂30克，荷叶20克，粳米15克。
做法：
（1）将山楂去核，切片；荷叶洗净，撕成小片。
（2）将二者与粳米同入锅中，加入适量清水煮烂即成。
功效：减肥。
原理：山楂有消油腻肉食积滞、减肥轻身之功效。
20．
原料：绞股蓝40克，小米20克。
做法：将绞股蓝洗净、切段，与小米一起入锅，煮烂即成。
功效：减肥。
原理：绞股蓝有降血压、降血糖、降血脂作用。
21．天麻冬瓜荠菜粥
原料：天麻10克，冬瓜60克，荠菜60克，小米30克，葱花8克。
做法：
（1）将天麻砸成碎块，放入锅中用文火煮20分钟左右。
（2）将冬瓜切片，荠菜折成段，同小米入锅，用文火与天麻共煮20分钟左右，搅匀即成。
功效：对肥胖型高血压病有效。
原理：天麻中含有香荚兰醇、维生素A类物质、粘液质及微量生物碱，有降血压作用；荠菜能清除肝及肺的郁热，有利尿降压、凉血止血作用。
22．苜蓿山楂燕麦麸粥
原料：苜蓿叶40克，山楂30克，燕麦麸30克。
做法：将苜蓿叶择洗干净，山楂去核切片，连同燕麦麸入锅，煮烂即成。
功效：对痰湿型肥胖症有效。
原理：苜蓿中所含热量及脂肪极低，又含丰富的纤维素，能减肥轻身；燕麦麸有降血清胆固醇作用。
23．萝卜芝麻粳米粥