九乡新闻网芒果互联网电视助手:两分钟缓解工作疲劳
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/04 04:01:56
两分钟缓解工作疲劳
总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离疾病。现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。6 p8 S i, Q1 P' f黑马乐园hmly888.com 黑马乐园hmly888.com & g' B' D0 y2 H- t. [
一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。黑马乐园hmly888.com 4 L* q/ L7 I$ m; W
" l4 K- I5 E1 c, \2 w黑马乐园hmly888.com 二、梳头。用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。每分钟约20～30下，每天1次，每次3～5分钟。
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三、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。黑马乐园hmly888.com - W. e# G( j$ M# t0 ?+ k
2 k. Y) \6 l/ c/ T- \; |8 R) ^" d7 R黑马乐园hmly888.com 四、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。
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五、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。黑马乐园hmly888.com ' i0 n- h; g' n; M" e$ X6 Y
; D7 a9 _& o0 U( W( D4 X1 T9 U' ?黑马乐园hmly888.com 六、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。
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七、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。