荆楚名家:给您健康计划，本报专家自己也用

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/14 00:44:12

给您健康计划，本报专家自己也用

饮食：遵照4个必须

这些实在不难，关键是坚持，甚至是必须：①每天2两粗粮。全麦食品、玉米、荞麦、黑糊糊的馒头那才算。②家里使用3种以上的油。③没有绿叶菜，饮食难合格。④每天有水果，保证1-2种，最好2种。（大连市中心医院营养部主任营养师王兴国）

运动：11路车——走步

2011年的11，是11路！我真心地希望大家多用11路，有质、有量地走每一步，用走步护住自己的健康：

①昂首挺胸，每一步都要用脚趾头发力，要有把自己弹起来的感觉。②定时、定量、定强度。（北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心）

心脏：别听病友乱传药效

我年近八十，给您造的心脏健康计划也是我自己一直坚持的：减少发病因素，如戒烟限酒，治好三高。不大喜大悲，做好保暖。最重要的一点：病友之间容易夸大或误传药物的效果，请您听医生的！（浙江医院心内科主任医师、享受国务院特殊津贴谢海宝）

大脑：献爱心是最好的补品

大脑健康之道在于奉献爱心。我相信，如果老年人走出自己的生活圈子，去帮助邻里，帮助别人，为社会多做贡献，老年人会更少感到孤单。关心他人就是社交，有利于老年人增长见识，走出抑郁，远离痴呆。（中国首席健康教育专家洪昭光）

给您健康计划，本报专家自己也用我省小儿泌尿外科专家为什么坚决不让自己小孩用塑料奶瓶、塑料碗也力劝大家不要给孩子用？·都市... 保健专家给新生送“健康手册” 5个步骤制定自己的健康计划2 5个步骤制定自己的健康计划3 5个步骤制定自己的健康计划健康计划听力也可以独立地给自己带来乐趣考生担心别人做题快专家：给自己积极心理暗示 “超人”也会遭遇风险:给短睡者健康的警告本报独家专访有关专家和业内分析师购买黄金能否跑赢CPI？本报专访部分专家和业内人士太阳能产业蕴含千亿量级商机（权威访谈）从容淡定，给过去人原谅，也给自己一个远方用自己的手,给自己治病学会高傲健康地活着（给自己）少在外面吃饭，多给自己一些健康健康生活计划上班族的健康计划一生的健康计划 ?健康男人健身计划中医健康教育工作计划护士也有专家减盐？专家也犯愁健康专家健康三十六计