九乡新闻网莱宝分子泵 magw2200:梳头舒颈 缓解身体疲劳
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梳头舒颈 缓解身体疲劳
2011年02月27日 08:04 来源：广州日报 任珊珊[我要发表评论][推荐朋友][打印本稿][字号 大 中 小]
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乳腺疾病与精神紧张、过度疲劳有关。广东省中医院乳腺科司徒红林主任医师推荐林毅教授“女性养生导引功”中的十指梳头功和舒颈功，时常练习可缓解精神疲劳，保持乳房挺拔。
一、十指梳头功
动作：站立，调息。十指弯曲，吸气时用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线，经百会穴，向后推至后发际的风府穴处。呼气时两手放松，向身体两侧用力甩下，犹如荡秋千状。如此反复12次。
专家点评：梳头能运行气血、调整脏腑，并可减少乳病发生并保持乳房挺拔。同时，还能提神醒脑、荣发固发、促进睡眠、缓解疲劳。
二、舒颈功
动作：第一步：站立或端坐，调息；第二步：下巴向下，靠拢前胸，同时头顶向上伸展，双肩松弛下垂，完成上述动作时同步慢慢吸气，可以感到后颈部有一种朝上拉直的感觉；第三步：慢慢呼吸，头部慢慢向后拉，尽量接近后颈，下巴上扬，微微拉伸颈部；第四步：吸气，头向左后旋转，眼尽量向左后方望去；第五步：慢慢呼气，头向右转，眼睛尽量向右后方望去；第六步：再次吸气时头部还原；第七步：调息，头部按自左→后→右→前旋转，再自右→后→左→前方向旋转还原。如此重复练习六次。
专家点评：舒颈功可疏通气血，调节脏腑，缓解疲劳，有助于预防乳腺疾病和颈椎病