萨尔瓦多内战多恐怖:营养健康的春季减肥食谱
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/02 18:39:04
营养健康的春季减肥食谱:木耳豆腐汤
原料:黑木耳
制做办法:(1)先将黑木耳泡发后洗干净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳参加鸡汤及盐同炖10分钟,就行了食用。
功能和效果:黑木耳及豆腐均为健康食 物,可降低胆固醇
营养健康的春季减肥食谱:双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)
制做办法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净;(3)油爆姜丝后,参加凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇参加同炒,参加调味料炒匀就行了食用。
功能和效果:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
营养健康的春季减肥食谱:香菇豆腐
原料:豆腐
制做办法:(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;(2)将洗干净泡软得香菇剁碎,榨菜剁碎,参加调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油就行了食用。
功能和效果:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
1.海米紫菜蛋汤
材料:紫菜、海米、香油各
做法:
①将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;香菜择洗干净,切成小段;葱择洗干净,切成葱花;紫菜撕碎,放入汤碗内。
②炒锅置火上,放油烧热,下葱花煸锅,加入适量清水和海米,用小火煮片刻,放盐,淋上鸡蛋液,放香菜,冲入汤碗内即成。
2.雪菜豆腐汤
材料:豆腐
做法:
①豆腐下沸水中稍焯后切成
②锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适量水,待水沸后放入雪里款、豆腐丁,改小火炖15分钟,加精盐、味精即可食之。
3.双冬木耳汤
材料:冬瓜
做法:
①冬瓜洗干净,切厚块;冬菇去蒂,洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净,汆烫后再冲洗千净。
②煲滚适量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片,煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
4.什锦蔬菜汤
材料:香菇4个、平口蘑菇5片、洋葱2个、芦笋1根、红、黄柿子椒各一个、高汤600毫升。月桂树叶、盐、胡椒、橄榄油、醋、绿菜叶(切碎)各少许。
做法:
① 将蘑菇及蔬菜切块;用中火将蘑菇烤香,放入少量盐和胡椒。
②洋葱和芦笋用中火炒熟。
③用橄榄油将锅温热,倒入高汤,再放进蘑菇和月桂树叶,用微火煮。
④煮10分钟左右加入柿子椒,用盐、胡椒调味。盛入器皿中,撒上绿菜叶及醋。
5.海米炒洋葱
材料:水发海米
做法:
①洋葱去皮、洗净,切成丝放盘中;水发海米洗净,放碗中待用。
②将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
③炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米,烹入调味汁炒熟,淋入香油即可。