葛兆恩我不是明星:时尚男人生活指南和修炼圣经——危险中的男人

　　材料您在建筑市场上就能买到需要的一切。3~5根梣树或榆树条(给成人的1.6米长，给小孩的80厘米或更短)，木材黏合胶，活动夹钳，锯子，砂纸，自行车车把套，尼龙绳(1.5~2毫米粗)，用做箭头的圆榉木(直径10~12毫米)。弓请您将木条粘在一起，制造一种类似板式弹簧的东西，您张开它们时，木条不会断。请用活动夹钳压紧黏合在一起的木条，因为只有在被压紧之后，木材黏合胶才能粘住。如果您使用速粘胶，半个小时就够了，否则您最好等上半天。等黏合胶干了之后，再用锯子在距两端约一厘米处从两边锯出槽来——以后要将线系在这里。锯槽比钻孔好，因为钻孔会导致木头开裂，木条会断。您可以用砂纸将所有的棱角打磨光滑。现在请您绷紧木条，检查您的线需要多长。建议两端使用布尔结(pa-stek)，这样您就有了两个圈，可以将它们套进槽里(参见《老男人与海洋》一章的“熟悉十种重要的绳结”一节)。然后请您张开弓，挂上线。您当然也可以使用另一种您觉得合适的结。接下来请您将自行车车把套缠在弓的中央，这样您就有了一个防滑的把手。箭请将圆榉木锯成合适的长度，再试试您能将弓拉开多远——箭应该长一点。然后请您用刀子削尖箭的一侧，在另一侧刻上槽，好放进弓的弦。让一列火车停下来您可能在一些灾难片里见过这样的情景:火车司机突然没有能力驾驶或不愿意驾驶了。西部片里多是一支印第安人的箭射穿了他的身体或一颗土匪的子弹击中了他。现代影片里也许是他跳下火车或心肌梗死发作。这种情节出现在电影里，但也出现在有许多交通工具的现实中(参见《危险中的男人》一章的“降落一架波音747飞机”一节)。此时几乎总会出现一个人(至少影片里是这样)来让事情恢复正常。如果此刻您正好是坐在一列火车司机不再驾驶或再也没有能力驾驶的列车里，您这样做就可以让火车停下:啥也不做，列车会自己停下。事故自动刹车按钮这是因为，即使列车很大程度上是自动行驶的，火车司机也全程都是有效的。他必须每隔20~30秒就摁一下按钮——事故自动刹车按钮或事故自动刹车开关。他一摁按钮时钟就会重新运行30秒。最迟半分钟之后又得重摁按钮。这样做的目的是监督火车司机是否还有工作能力、会不会睡着了或心肌梗死发作了(幸运的是不会再因为他是否被子弹或箭击中了)。如果火车司机不摁这个按钮，随即就会响起一声警报、一声喇叭响。另外，会有一个间歇闪光信号要求火车司机立即摁按钮。如果他在警报发出后的2.5秒内还不摁，列车就会被自动刹住。用包堵住德国工业标准(din)vde0119-207-5条规定的这个安全行驶控制器线路系统，简称sifa，俗称事故自动刹车按钮，既是联邦铁路也是近距离交通轨道的安全措施的一个重要部分。按列车型号不同，事故自动刹车按钮可以是一个脚踏板。事故自动刹车按钮一开始是不停操作的踏板，一旦松开，列车就会马上停下。但这个系统让火车司机有机会(他们也利用这个机会)用一只公文包压住踏板，让它失灵。因此，不堵住事故自动刹车按钮，而是主动触发它，让它正常运转，这很重要。女人的抱怨现有系统的一个问题是，一段时间之后，不停地操作事故自动刹车按钮被司机掌握得那么娴熟，有些火车司机的妻子抱怨夜里老是挨踢。因此，在目前正逐渐取代旧型号的新型列车里，火车司机不必每隔一段时间就摁或踩按钮，而是对一个不定时闪烁的信号灯做出反应。他们一看到信号就必须摁按钮。这样做避免了火车司机因为身体已经养成了习惯而自动摁按钮。

　　采蘑菇事先声明:采蘑菇会有不好的甚至是致命的结局。每个菌类专家都会对您这么说，而且说时带着那么一种面部表情，好像他是在一部吉米的好莱坞影片里告诉您:可惜吉米没有成功。菌类专家说得对，因为如果应用通俗知识，很快就会采摘或食用一种本不该采摘和食用的蘑菇。鳞柄白毒鹅膏菌您需要至少几种菌类的可靠知识，蘑菇采集者为了自己的幸福必须重视它们。必须详细掌握这一知识，免得搞混，比如将含有致命毒素的鳞柄白毒鹅膏菌(amanitavirosa)同包括50~56种伞菌(agaricus)的某一种搞混。伞菌在民间被误叫做香菇(champignon)，这在法语里是表示菌的单词(鹅膏菌属在法语里也是一种champignon)。搞混的危险伞菌的菌褶绝不会是白色，而是粉红色至灰色。随着子实体的增大，它会变成巧克力褐色至黑色。菌类上部三分之一处有个环或小颈圈，后者鹅膏菌属也有，因此容易将它同伞菌搞混。伞菌的菌褶是白色的，有个皮状的鞘，根部有袋状附生体，闻起来好像新鲜好闻的人造蜂蜜。油漆未干这一知识相当重要:绝不能仅靠一个特征来辨识一种菌，始终——这一点是可靠的——要靠多种特征的组合。寻找菌类要求事先经过了学习和严格的考试，因为即使是伞菌属也有毒性低、口感较差的菌，即所谓的黄斑伞菌。可以从气味上加以辨认:它们有轻微的墨水味，也就是石炭味。烹煮时这种气味特别浓，就像油漆未干的栅栏的气味。另外黄斑伞菌的菌柄在锅里会变成淡黄色，还未煮熟时它们就开始变成铬黄色了。没有危险的菌类相对而言，容易辨识的可食用菌类是条状菌(leistenpilz)，比如鸡油菌，它们的特点是下侧有横向连系、向下直通到柄部的条纹，有杏子一样的气味，口味有点像胡椒，颜色呈淡黄色至蛋黄色。另外，各种羊肚菌很容易识别，它们有着房状的菌盖，内部是空的，菌柄像蜡，同样是空的。这里推荐糙柄牛肝菌，它们的下侧是一个管状海绵体，越长越黑，有粗糙的鳞状柄，菌盖从灰褐色到微红色。温和的红菇和乳菇也都没有毒。它们的柄不会碎成纤维状，它们会横向断折，会粉碎，但不是纵向开裂之中能;它们没有总壳，也就是菌盖上没有斑点，根部没有鞘;它们之中能分泌乳状物的就是乳茹，如果不分泌乳状物就是红菇。危险的菌类除了鹅膏菌，纹缘盔袍伞(中文别名:秋日小圆帽)也是中欧最常见的毒菌品种，它们看上去同可口的毛柄库恩菌相似。还有几种毒丝膜菌，它们有不同的颜色，始终长在地面，不长在木头上，它们的菌褶在初长出时被一层蛛网状的膜覆盖着。有些有毒致命的菌味道相当鲜美，但在菌类的世界里，靠口味识别是靠不住的——这不同于生活中的许多领域。结束打嗝如何终止打嗝，有很多无效的建议。经常听到的是:屏住呼吸，从一数到十，吞三回唾液，吓唬打嗝者一下或喝点东西。这些方法几乎都不会成功，必须忍受讨厌的打嗝声一阵子。有个方法对付简单的打嗝始终有效，虽然当事人一开始不肯相信。如果您掌握了这个方法，您一开始会受到怀疑，然后人家会对您感激不尽。从未失败请您倒好一大杯水，告诉当事人，一开始他必须往一只耳朵里塞一根手指，而且是要真正地塞紧。请您强调这一点:要真正地塞紧。然后您将水举到当事人的嘴边，让他尽可能不停地喝。您事先要和他约好一个信号，在他不能再喝的那一瞬间让他发信号，您就放下杯子。一个管用的信号是他紧紧地闭上眼睛，等您放下杯子时，打嗝一般就结束了。在极少数一次不成功的情况下，您就重复一次这个程序。一放下杯子就同打嗝者讲话，不让他满怀期望地等候下一个嗝，这看似有帮助，原则上是多余的。作者们尚未遇到过这个方法无效的情况。

　　情况严重当发生打嗝不停这样特别严重的情况时当然就不一样了。这种情况下医生会尝试不同的药剂，找出有帮助的一种。如果还是不停打嗝，且时间较长，这也可能是一种疾病的征兆，比如肝、食管、胰腺或胆。果真如此上述方法就解决不了问题了，哪怕它短时间内有帮助。另外，该方法的缺点是它很难自我治疗。虽然它被成功地使用过，当事人像描述的那样塞住耳朵，从一个自来水龙头里喝水，但只有两人合作才能取得这么惊人的高成功率。降落一架波音747飞机生活中有些情境让一个男人希望自己从事的是另一种职业。比如，当有人在饭店里惊慌地呼叫:“有医生在吗?”要是现在能赶过去帮忙，不是很美妙吗?诊断、行动，理想的情况下是一切正常，您返回座位，为自己能提供帮助而高兴(参见《社交中的男人》一章的“吃饭吃卡了”一节)。另一种情况几乎是经典情形:您坐在飞机里，突然听到机上广播里在讲:“尊敬的乘客，有谁知道如何降落一架波音747飞机吗?”这事很少发生，可万一发生了，您可以解开安全带，微笑着走向驾驶舵，在那里坐下来，让这只大鸟安全降落到地面，这不是很美妙吗?您会救下许多人的性命，其中包括您自己——作为重要的额外成果。如果您的飞机里没有人主动站起来，说他知道如何降落一架波音747飞机，那就该您自己处理这件事了。请您拿上本书，微笑着走向驾驶舵。既然机组人员通过广播寻找一位飞行员，您可以认为，驾驶舵里发生了不幸，那位将飞机升上天的飞行员再也没有能力让它重新降落下去了。因此，请您在力气最大的空姐的帮助下将飞行员从左侧座位上弄开，您就放心地这么做好了。然后您自己坐到那个位置上，您只要想想:“我又一次将这本书带在身边，这是多么不可思议的幸运啊。”现在开始工作吧。告诉地面人员现在由您作决定请您拿起对讲机，告诉每个人，真正是让每个能聆听的人都听到，您现在坐在一架波音747飞机的操纵杆旁，承认对要做的事不是很有把握。请您再拿起带内置麦克风的耳机(依稀想起一名呼叫服务中心员工的工具)。正如上文所说，您坐在左侧座位上。在您右侧的四根推杆下面有两个并排的小显示器，上面各显示有六位数的数列，这是用来选择无线频道的。现在请您扭动下面的圆按钮，一直扭到数列显示为121.500，这是国际通用的紧急频道。请您按一下显示屏下方带双箭头的小键，右手小心地抓住您面前的操纵杆。现在您可以用食指操纵位于柄背面的一个翻转开关，这将激活位于您面前的麦克风。您可以一直保持要么讲话要么聆听的状态。请注意:千万别按位于您大拇指附近的按钮，这将激活自动驾驶仪，您肯定不想这么做。然后请您大声清晰地讲话。请您不要开心地讲:“大家好!我是马克斯。我现在在负责这只大鸟。”这样讲不合适。国际飞行交通中的语言是英语，因此请您对着麦克风说“mayday，mayday①”和您的航班号。这会让所有听众的注意力真正地集中到您身上。操作自动驾驶仪在眼睛高度下方一点，在驾驶舱中部，是自动驾驶仪的操作板。请您确认三个标有“cmd”的键中至少有一个是亮的。如果不是，随便按下一个。正常情况下您应该是在一架现代化的波音747-400飞机里，如今所有知名航空公司都使用它运营，从您面前的正方形大屏幕中可以很容易认出来。

　　可如果您选取了一家您至今不了解的航空公司的特惠航班，您现在的感觉就像是在一艘潜艇内部(您周围是无数小小的圆形仪表盘)，另外您在前往驾驶舱的途中又经过了一位飞行工程师的工作岗位，您倒霉的是在一架较老的机型里，可能是一架波音747-200或300。请允许我议论一句，这将您成功降落的机会减少了一点。但是，好了，既然您已经在这里了——您干脆就试试。这种情况下请您求助于领航员，介绍一下您的麻烦处境。运气好点的话会有一位对您的机型有经验的飞行员在频率上，请您听从他的指示。随后请别忘了礼貌地道谢，最好是用国际通用的飞行员问候语——“幸福降落!”如果您在频率上找不到能帮助您的飞行员，您成功降落的机会就又减少了一点。但形势并非没有希望:请您跳过下述降落波音747-400飞机的介绍，阅读如何降落较老的机型。如果您如愿坐在一架波音747-400里，恭喜您!遇到这种机型稍微得到一点帮助就能自动降落。现在请您向领航员要求飞往一座合适机场的航道(“请求降落”)。切记:每次无线通话后都请加上您的航班号，这样就避免了容易出错的混淆。请您向他指出这一事实:基于您的飞机无法低估的尺寸，您需要一条足够长的跑道。另外，您选择的机场应该有电子仪表着陆系统，一个所谓的ils。同样值得推荐的是选择一个天气良好的机场。如果领航员在回答您的问题时有点犹豫，您最好飞往下一座或再下一座机场。这种情况下，耐心绝对是值得的。现在请您在自动飞行仪的操作板上找到带“hdg”字母的显示器，借助下方的旋钮输入通知给您的航向(000是北方，090是东方，180是南方等)，然后按下旋钮。别怕，飞机正缓慢而安全地转向输入的航道，开始下降飞行。请您向领航员索要一个合适的飞行高度:“请求下降。”每次讲完都报出航班号。领航员会指派给您一个新的飞行高度，另外这个高度的单位是英尺。再回到自动驾驶仪的操作盘，在“alt”(英语里代表高度)的字母下方又有一个显示屏，那下面是相关的调节按钮，请您调到相应的高度。左边一点是标有“flch”字样的键，按下该键。下面的事情就发生了:机首略微下沉，所谓的自动阀将您右侧的推杆缓缓地移到空转位置。您开始下降。飞机准备降落在低于1万英尺的飞行高度(您会在您的面前发现这个信息，在两个大显示屏的左边一个上)，您开始一步步地减速。现在允许的最快速度是250结(时速将近500公里)。尽管在您这种情况下人们会闭上一只眼睛，但某个时候您必须减速，那为什么不现在就减呢?您猜到了，请您再在自动驾驶仪上输入新的速度。显示屏连同调节按钮位于最左边，上面有“ias/mach”的字样。请您调到250，推动杆现在会自动停在这个速度的位置。现在输入自动降落系统的重要程序:大约在您右膝的高度有个小小的扁显示器，下面有操纵键，类似于一台微型pc机。请您找到“navrad”键，按下键，通过对讲机询问ils频率、最终航向和降落的飞行方向。输入两个信息，用一根斜杠分开，然后再按显示屏左上首的第四个键，成了。进港现在请放下降落襟翼。适合对技术感兴趣者的内容如下:降落襟翼大大增大机翼面积(从而增大升力)，控制住这点，这架波音747飞机也能够缓慢地降落飞行了。现在请轻轻拉起有“flap”字母的推力杆右侧的拉杆，将它推到标记的位置5。由于您现在生成了较大的空气阻力，飞机需要更多的推力，因此，如果推力杆做出相应的反应，请不要奇怪，这一切都十分正常。

　　接下来请您将“ias/mach”显示屏上的数字调到210，随后将皮瓣调到位置10，速度调到190，襟翼调到20。请您激活“下降模式”，按下飞行高度显示器旁的有“app”字样的键。现在我们来谈起落架，中间右侧(为此您必须略微直起身)是变速杆，请您将它移到下降位置“dn”。您会清楚地听到起落架襟翼张开，动力增加(准确地说，是空气阻力更大)，起落架被放出来。在无线仪器操作板后面，在您的右首，是自动制动的变速杆，从上面的文字“autobrakes”(自动制动)可以认出来。请您将它调到3挡。如果您在起飞后不久就不得不负责这架飞机的话，油箱里就会有许多燃料未用完，途中飞机相当重。这种情况下请您将自动制动挡调到“maxauto”(最大自动)挡，越保险越好。将速度降到150(机身很沉时调到160)，将襟翼调到30(机身很沉时调到25)。然后向领航员询问“进港净空区”(approachclearance)，满足相应的航向和高度要求，他现在应该指挥您进入完美的起始状态，准备进港。降落当您到达1000英尺左右时，雷达测高仪开始与您讲话:“1000!”它想告诉您的是跑道和轮胎下侧之间的距离。请您透过打开的驾驶舱的小门大喊“brace,brace!”这是在告诉空中乘务员，让乘客保持安全姿势。乘客们头向前，双臂抱住双腿(请您不要将这理解为对您的降落技术持有保留态度，这只是一种安全措施)。理想的情况下现在也是再次对家里的亲戚和朋友们讲话的合适瞬间:您大声讲出的一切，都会被驾驶舱的录音机录下来，无论如何都会被保留。接下来又有一个声音讲话了，自50英尺起开始倒数高度(50,40,30,20,10)。在30英尺左右时自动阀慢慢地将推力减到零，在20英尺左右时飞机开始闪烁，抬起机头，拉平飞机。飞机一落到地面自动制动系统就会被启动。如果没有启动，您就坚决地踩下脚踏，但要小心，这些脚踏也能让飞机改变方向——因此，踩时务必均匀用力。一旦飞机处于禁止状态，您就关掉发动机，将推拉杆后面的四个燃料控制杆全部调到“cutoff”的位置。请您接受成功着陆的祝贺，在这一天让自己享受一点真正美好的东西。这是您应得的享受。倒霉:您必须降落一架波音747-200或300飞机现在您确定了您是坐在一架波音747-200或300飞机里。事情的关键是:市场上有不同的型号，自动驾驶仪质量更低，更难操作。正如上文所说:形势没到绝望的地步，但成功的希望可以形容为十分渺茫。第一步:请您熟悉一下您面前的仪器。您面前的圆形仪器是人造地平线，蓝色(天空)在上面，褐色(大地)在下面(根据广为流传、意在鼓励的飞行员名言“keepthebluesideup!”)。它的左边是速度仪，下面正中间是罗盘。从现在起您应该充分关注这三个仪器。第二步:挡风板下方的中间是模式控制面板(mcp)。自动驾驶仪(autopilotengage)的文字下方至少应该有个自动驾驶仪的频道是打开的，从“command”开关的位置可以认出。如果不是，请迅速将两个翻转开关之一移到所说的位置。在右边您将见到一个有五个数字的显示器，这是用来调节飞行高度的。旁边又有一个翻转开关，它处于“althold”的位置，上面的小绿灯会证实这一点。

　　现在请您将精力集中在速度计上，速度应该在300个结左右。请您用位于右侧的推力杆调节速度，用手从上面同时抓住所有的四根杆，向前是加速，向后是减速。您慢慢来，逐渐地获得对大型喷气式客机的感觉。每多一厘米也就会多几千马力，因此动作要轻。第三步:请您像对现代化的波音747-400飞机一样的做法，向领航员要求降落飞行和航向的指示。对讲机同样是在您的右侧，扁平的，请您将两个显示器之间的“转换开关”扳向您新选频率的方向，将新的高度设进mcp上的显示器，将上面的选择开关移到“v/s”，将右侧的小轮子向上轻轻一推，这就开始降落飞行了。现在请将小轮子左侧的翻转开关调到altsel的位置。请了解机场的ils频率，将它输进您面前写有“vhfhav”字母的显示屏。您将航向设进heading的窗口，将那旁边的选择开关(让人想起老一代灶具的开关形状)调节到hdg的位置。记住这一开关，以后还要用!速度还在300结?很好。第四步:请在1万英尺左右时减速。测高仪是您面前右上方的圆形仪器，请您不要理睬旋转的指针，将注意力集中于五位数的显示。相应地调节推力杆，保持在新的速度。将襟翼调到5，速度调回210，襟翼20，180个结，好得很(襟翼如何运转，参见上文“美妙的波音747-400飞机”)。放出起落架，用推力平衡增大了的阻力。请您告诉航空塔，您现在“做好入港准备了”，然后他会给您指示，您干巴巴地回答一句“roger”(收到)，转到刚刚记住的开关，将它调到ils位置。速度还在180?漂亮。第五步:现在请将襟翼调到30，速度调到150。如果您这时做得有点不利索，太慢了，所谓的“失速预警振杆器”会通过操纵杆的强烈震动提醒您，重新调对速度。实用吧?您的右手大拇指旁有个按钮，等您听到测高仪的声音在从50开始倒数的时候(比如在30时)，您就用那个按钮关掉自动驾驶仪。现在别推了，眼睛紧盯跑道。您位于中间，如果您能让跑道的条纹状中线的一条想象的线穿过您的右腿的话(在原先常用的记忆用语里这条线是穿过身体的另一部位，但这是在几乎没有女性飞行员的时候)。现在(轻)抬起机首，着陆。请您均匀地踩住脚踏，直到飞机完全停下。如果您是个烟民，现在特别想点上一支烟:在您左侧有只出厂时安装的烟灰缸，让人想起美好的20世纪70年代对这方面更加宽容的态度。学会几种简易舞步男人到了一定的年龄，就会面对他以前也许不熟悉的社交事件。他被邀请参加婚礼，婚礼上要跳舞。他自己结婚必须跳舞，或者被老板邀请出席一场舞会。如果您会跳舞，这一切都很美妙;如果您不会跳舞，您就始终有陷进一种不愉快处境的危险，几乎无人相信您的脚刚刚扭伤了的借口。因此必须充分利用这种场面，不会跳舞也要跳舞。您可以掌握几种简单舞步，有了它们您就可以愉快地度过这个夜晚了。快和慢您不必认识演奏的是桑巴、蓝调、探戈、萨尔萨、恰恰还是伦巴舞曲，可您应该认出那是快舞还是慢舞。如果是个较快的舞曲，比如桑巴，那您就跳快;如果是个慢舞，比如说伦巴，那您就跳慢。至少开始跳舞时要有节奏感和速度感，您在舞池里越放松，您跳起来就会越轻松。

　　万能舞几乎每一种舞有一个万能舞步就够了。例外的是三四节拍的舞蹈，也就是慢华尔兹和维也纳华尔兹，跳这种舞您需要一种三步组合。这个基本舞步也是很容易学会的(参见《男人和文化》一章的“参加维也纳歌剧院舞会”一节)。其他各种节拍会狐步舞就够了，这是一种万能舞。当谈到schieber(一步舞)时，指的就是狐步舞。这是因为狐步舞的一种早期形式中有个常见的臀部动作，像是在推东西。男人将一只手放在女人的臀部，伴着脚步动作推动臀部。schieber的这个概念保存了下来，虽然“schieben”(推)这个词很少使用，但您依然可以将一只手放在男女舞伴的臀部，或者高一点。另一只手轻松地放在她或他空着的手里。两长两短狐步由两个长步和两个短步组成。您——男人——左脚开始，向前跨上较大一步，接着右脚向前跨上较大一步，然后左脚向左一小步，紧接着右脚跟进到左脚旁。小步的速度是大步速度的双倍，这样可以用长长短短来形容动作。接下来是回到起始位置的后退动作:向左后退一大步，向右后退一大步，左脚旁迈一小步，右脚跟上。再从头开始。极其优美如果场地不大，您完全也可以在原地迈小步，重要的只是要合乎节拍。后退动作不一定是要前后，也可以斜向。那样您和您的舞伴就旋转了起来，看上去极其优美。这真的会带来很多乐趣，如果您也这么觉得，那就值得去上舞蹈班，在舞蹈班上您在短短几小时内就能学到最重要的诀窍。开车时保持冷静很清楚，女人是合格的汽车驾驶员。她们不飙车、不挤车，不喜欢冒险超车，几乎从不引起可怕的意外事故。但她们有时会去试比她们的手提包还小的停车位，将她们的座位推得非常靠前，她们的睫毛都能擦去窗玻璃上的旧花饰，有时候她们对左右有着独有的定义，她们的词汇里没有“加速道”这个概念。更槽糕的是:虽然事实证明她们开车更安全，但她们常让男性副驾驶发疯。差劲的副驾驶女人开车时男人通常无法保持冷静，这不是女人的错，荷尔蒙含量、睾丸素让男人很难保持冷静。老实说，更差劲的汽车驾驶员不是女人，而是男人。为了能够在副驾驶位置上放松一下或至少给人放松的印象，您应该使用进行性肌肉放松法，这是上世纪30年代由埃德蒙?雅各布森博士开发出来的。它有助于消除肌肉紧张，对疲劳、心跳、盗汗和颤抖也很有效。舒适的暖流请您将空调调到21度左右——汽车里的温度应该让人感到舒适，没有温度就无法放松。如果您戴眼镜，请您摘下眼镜，让您的腰带别太紧。您最好是闭上眼睛，将注意力全部集中于您的身体。您不必控制您的呼吸，因为一旦您平静下来，您就会自动以正确的节奏呼吸。请您从右手开始，攥起一只拳头:慢慢地，有意识地，用力捏紧。您发现肌肉和肌键直到小臂都鼓起来了吗?您有一股暖流流过全身的舒适感吗?很好。现在慢慢地重新松开。就这样。绷紧和放松现在请您先后绷紧其他部位的肌肉，在五至七秒钟之后重新放松:右小臂，右上臂，左手，左小臂，左上臂，额头，眼睛部位，鼻子，嘴唇/嘴巴部位(舌头和腭)/下颌骨，颈背，肩，背，腹，右脚，右小腿肚，右大腿，左脚，左小腿肚，左大腿。真舒服，对不对?

　　镇静有意绷紧和放松肌肉和肌肉组织，带来均匀的呼吸和有规律的心跳。您疲乏的身体得到了恢复——请记住:您的妻子还坐在方向盘旁——面对外在和内在的刺激您表现出了一定的镇静。妻子分娩时在场许多年前，当妻子生孩子时，男人就去照料牲口或煮咖啡，至少农村是这样。他们经常为分娩烧热水，送进分娩室给助产妇，然后分娩室的门又在未来的父亲面前关上了。但重要的是，他们有一项任务——煮咖啡，打发邻居，挤牛奶，烧开水，就做这种事情。今天的父亲们在妻子分娩时没有明确的任务，他们既不自己去接孩子，也不烧开水或做其他的具体事情。尽管如此，今天大多数男人在妻子分娩时都在场，自20世纪80年代中期起就流行这样了。如果您将成为父亲，那您应该知道，您在妻子分娩时该怎么做。直接赶过来如果孩子意外地早到了，您可能会在工作时接到电话，就直接赶过来了。产房不像手术室，不是无菌区域，您既不需要防护服也不需要口罩或专门的鞋。如果您一身臭汗或一身污脏，会有一位助产妇给您一件外罩套上，这就够了。理论上您几乎可以每次分娩都在场，哪怕由于情况复杂，需要进行产钳分娩或剖腹产。大多数剖腹产会使用脊髓麻醉对母亲进行局部麻醉，此时父亲们也可以在场。唯一的例外是由于情况较复杂采用紧急麻醉进行全身麻醉的分娩。此时重要的是您至少可以等在外面，因为这种情况下您是那个将孩子抱进怀里的人——母亲还麻醉未醒呢。您会妨碍撇开分娩的这一特殊情况，如今百分之九十至百分之九十五的父亲都会在场。流行这样——这完全可能成为麻烦。因为如果您只是出于社会压力想在妻子分娩时在场的话，您最好不要去。有些生育助手认为产房里没有父亲们的事，事实上他们应该同妻子或女友商量他们是否要去——详细商谈，事先谈。诚实是未来的家长的关系基础。因此，如果您自己相信没有用处，您就对她明讲。不过，请您也向妻子承认自己不想在场。因为男人会在分娩时碍手碍脚。无论如何，为了了解分娩时发生什么事，您应该参加一个为分娩做准备的讲座。间歇测试一个未来的母亲需要得到一个她信赖的人的支持。您有可能是这么一个人，但也可能不是。如果是后一种情况，您要弄明白生孩子对一个女人意味着什么，或许您也不想妻子或女朋友在这种环境中看到您。因为德国医院里设有防视镜，医生某个时候会从那后面掏出一个孩子来，而您只看到母亲的头。谈起那些困难的分娩，助产妇们都说，当父亲出去透口气时，分娩突然变得很简单了。当分娩复杂时，您应该考虑离开房间一会儿，看看您不在了会不会更顺利，这叫做间歇测试。因为事实是:您会看到血、眼泪、黏膜、羊水和分娩本身。这也会让母亲很不舒服。让所有人无法忍受就让我们认为您在场吧。当阵痛开始时，您也许会面临一个问题:您妻子躺在旁边，痛得直叫。也许您会问自己，怎么才能解决这个问题。您会想到为您妻子请求止痛药，因为您相信她讲不出话来，或者是她突然再也不能自己做决定了。您也可能会请求不要给止疼药，因为您希望自然分娩。您会将她当做一个上了发条的玩具机器人，轻轻抚摸她的胳膊，或者向她表演如何呼吸，您知道怎么做，您参加过为分娩做准备的讲座。简而言之，您会让所有在场的人无法忍受。

　　做得全对因此请您考虑一下:您解决不了这个问题，您没有任何办法。但您可以在场，如果您做对了这一点的话，您的不作为有可能很有价值。因为您同时既未派上用场又派上了用场。有些男人始终做正确的事情，他们为母亲按摩背部，但不会太久;他们握住她的手，但不是一直握着;他们同她交谈合适的话题。分娩是一次极限体验，一次有些人处理得较好有些人处理得较差的经历，对此没有固定的调节方法。跟踪和被跟踪我们有时会听说妻子有了情人。如果您怀疑那是您的妻子的话，有三种办法:第一，您直接问她，如果您的婚姻还有生命力，这席谈话会带来一个结果;第二，您听后耸耸肩，因为您对婚姻反正无所谓;第三，您成为侦探，监视您的妻子，但这是一个极不光彩的解决方法。另外，我们有时也听说，丈夫有情妇。如果您是这个丈夫，您妻子可能已经感觉到了，她也会想到让人监视您，那您应该知道如何发觉您受到了监视。也许您还出于完全不同的原因必须跟踪某人或者反跟踪，您妻子一切正常。这当然是最好的。如何监视某人要让一位侦探监视某人，您必须证明一个合法的利益。一位名演员私生活中做什么，与您毫无关系。但如果您怀疑妻子欺骗您，您就有了合法的利益。亲自监视她，将她抓个当场，这不合适，因为她看到您也许会认出您来。请您派侦探去，如果您觉得侦探太贵，就派您妻子不认识的熟人。调查的成绩取决于您没有被认出来。怎么才能不被认出?规则一:保持不引人注目，请您选择相应的服装。什么服装不引人注目，取决于环境。您已经预感到了:黑西服和太阳镜是电视侦探的服装，没有比这更引人注目的了。您最好穿一身粉刷工的外套，它的优点是让您也能进入出租房屋里。因为没有哪位租户会借故摆脱一位假装受一位邻居委托、只想迅速将他的粉刷工具放进过道的匠人的。重要的是，着装要符合目标人物)侦探们称其为zp(出入的环境。如果她是去参加一场舞会，监视者也必须穿舞会礼服。规则二:保持安全距离，徒步和待在汽车里。这样做存在跟丢目标的危险，特别是在夜里，但您可以在目标车辆开动之前，在它的尾部悄悄贴块反光膜。这样就能借助车灯很容易地确定目标车辆在前方汽车里的位置。要想当场抓住目标人物——比如说在她同一个陌生男人约会时，并记录下来，您还需要技术设备，比如一台摄像机。请您考虑到，除了公开活动您不可以录拍亲密行为，这是禁止的。如果目标人物消失在了一座房子里，您可能要开始数小时的等待。这时您必须经常更换自己车辆的停放位置。车载收音机虽然能帮助打发时间，但监视要求您集中注意力，因此应该放弃听音乐。如果目标人物进了一家饭店，那您就跟进去，最好是混在一群人当中进去。请您点菜后立即买单，否则当目标人物可能已经离开了时您还必须等服务员来结账。请您一直尾随她，最需要的是耐心。如何发现自己遭到了监视职业侦探知道怎么才能不被发现。他们开着功率大，但不显眼的汽车，这种车满大街都是。因此您不必注意赛车。侦探们着装并不引人注目，习惯说:“我们是灰老鼠。”他们随身带着更换的衣服，甚至经常戴着假发套。

　　如果您真的受到了跟踪，藏进门洞、跳上驶来的交通工具或走进饭店和商店，再从后门离开，可能会有意义。可以想象，您这样做真的会甩掉跟踪者。可如果您不知道有人在跟踪，而只是怀疑可能有人跟踪，那么这场猫和老鼠的游戏就没有意义。如果真有人在跟踪您，这样做会让他知道您有所觉察，他会更加小心。您要让他感觉可以高枕无忧了，所以请您经常停下来，表演一番，抓抓头，同时转身走向另一个方向。那个刚刚从上衣口袋里掏出手机的男人可能就是跟踪您的人。请您记住一个特征，比如他的鞋或他手指上的戒指，以后您可以凭着这个特征重新认出他来。或者您坐到一家饭店的窗边，悄悄观察谁跟着您走进来，谁坐在外面的一条长凳上，谁偶尔走过，什么汽车停在附近。当您离开饭店时，请您绕点弯路进入下一家。如果在那里又可以见到同样的这些人和汽车，您就知道您的跟踪者长什么样了。然后请您也记往他们走路的姿势，走路姿势是很难假装的。如果您正在路上开着车，请您经常看看后视镜里，设法发现谁可能是在跟踪您的车辆。您不要绕路，那样做很愚蠢，一目了然地表明了您起了怀疑。但您可以——要小心——开错车道，如果您准备冒得到一张罚单的风险的话。如果那位侦探跟着您，那他就不是个好侦探，但这样对您就更有利。如果他不尾随您，您就领先一步了。然后请您利用您的地方知识，停下您的汽车，徒步往前，最好是走汽车不能行驶的道路。出口很多的地方是理想的。请您从前面进去从后面出来，在那里叫辆出租车。然后您只需要注意，是否另有一辆出租车跟在您后面开过来了，因为这时侦探也只有坐出租车跟踪您。诊断性病100万人中有0.04个人死于一架飞机落在他们头上;100万人中有0.4个人死于被一道闪电击中;100万人中有15.4个人在使用圣诞饰物时负重伤;100万人中有200人死于汽车事故;100万人中有2000人用一把厨刀将自己伤得很重;100万人中有4万人某个时候会严重食物中毒;100万人中有5万人早晚会患上一种性病，它不必是致命的，但可能是致命的。因此性病是一种不容低估的危险，患者的数量在增长，患者当中男人多于女人。常见的性病如下。梅毒感染梅毒者的数量又在增加了，在德国也是。梅毒是由一种叫做梅毒螺旋体的细菌引起的，在成人身上它几乎只会通过直接的性接触传播。它通过阴道、口腔和肛门的黏膜进入体内。疾病的发展分多个阶段:第一阶段在男人身上表现为出现硬下疳，这是感染部位的一种溃疡，多出现在龟头或阴茎后部，也可能出现在肛门区域。它变成淋巴结，多是腹股沟淋巴结，在那里出现肿胀。在最初的感染后病原体在第二阶段通过血液循环系统在整个身体内扩散。它的反应是发烧、皮疹、黏膜上的瘤或其他皮肤病症状。第三阶段出现在一个很长的间歇之后，潜伏阶段，不是所有的梅毒病人都会到达这个阶段，特点是心脏疾病、血管病及皮肤、肌肉和骨头的变化。第四阶段表现为精神病学和神经学的晚发后果，这个阶段的部分患者很难治疗，不治疗将会致命。第三和第四阶段梅毒的传染性要比前两个阶段小得多。淋病这是一种急性炎症，男人多发生在尿道上，女人发生在子宫颈上，它们会引起痒、尿痛和脓状分泌物;后者尤其在早晨，因此这种分泌物也叫做早安滴。淋病在女性身上引起的腹腔内疾病在上升，急性时会成为内部器官的一种危险炎症，如果是慢性的输卵管炎症，就会造成不孕，在男人身上会扩张到前列腺。副睾的炎症很少见，在男女身上都可能由细菌引起血液中毒。淋病是无防护的黏膜接触时通过淋球菌发生传播的，也通过喉黏膜或尾肠黏膜的接触传播。

　　衣原体感染它也是通过细菌传播的，这一回是衣原体。这是一种在许多方面同淋病相似，但没有那么戏剧化的尿道感染。输卵管的慢性感染会导致不孕。同样由衣原体引起的是淋巴免疫缺陷病。这不是一种尿道感染，而是一种很疼的溃疡，也叫软下疳(同淋病的硬下疳相反)。hivhiv感染也被算作性病，因为这种病毒虽然能通过注射或血清传播，但最常见的传播渠道是阴道或肛门，口腔性交也会传染，但传染概率小得多。不可以将hiv——人体免疫缺陷病毒——的感染同艾滋病等同起来;未经治疗的hiv感染几年后一般多会变成艾滋病。滴虫病滴虫病在全世界都是一种通过性传播的常见疾病，不过相对而言它是无害的。阴道滴虫这种寄生虫是通过黏膜接触传播的，男人的病症为龟头、尿管、膀胱发炎，前列腺发炎很少，很少被注意到，因为它只是偶尔发痛。其他的性传播疾病还有许多其他的性病，但它们不那么常见。其中包括病毒性肝炎——大多数是一种乙型肝炎;丙型肝炎很难通过性接触传播，但这是可以想象的——还有生殖器疱疹，它同唇疱疹有亲缘关系。生殖器疱症分为1型和2型，而理论上嘴唇也可以患上生殖器疱症。另外还要提到的是人类乳头状瘤病毒(hpv)，它会引起生殖器或肛门癌。怎么办?避免传播性性病的有效保护是将性接触限于唯一的一个健康的性伴侣，或限于多个但全都健康的性伴侣。问题是怎么知道谁是健康的，不是每个人都会公开谈论是否感染性病的。如果您想同一个不了解对方病况的人过性生活，使用一只避孕套依然是最佳和唯一有效的保护。相反，像口交不射精或口肛接触这些被误以为安全的性行为经常不能阻止感染。因为hiv也能通过射精前的分泌物传播，像梅毒和淋病这样的细菌感染不仅仅是通过体液，而是通过黏膜接触时的细菌传染的。如果您患上了一种性病，必须去看医生，越早越好，大多数性病可以用药物治疗。hiv感染虽然依然无法治愈，但在感染hiv后可以用药物阻止病情的发展，明显地改善免疫缺陷。同时，及时得到抗病毒治疗的病人的免疫系统要好过晚接受治疗的。可以用抗菌药治好梅毒，实际上在早期阶段不存在顽症;在晚期，治好感染后它们也可能继续存在。通常用抗菌素一起治疗淋病和衣原体感染，因为受害者中有15%到30%的人患有两种感染，症状可能很相似。要治疗性病，重要的一条是首先也要治疗性伴侣，否则会一再重复地交叉感染——比如梅毒和淋病可能多次复发。为性伴侣考虑也务必要坦率，建议及时治疗这种疾病。治疗醉酒醉酒如果不很严重，也可能是种相当舒适的状态。轻微的疼痛，同时感觉在透过一只过滤器或一层雾观察世界，一切都显得雾蒙蒙的，还有对昨夜美好的眩晕的回忆。比如，这样就可以很奇妙地开始一个礼拜天，而不必对这世界思考太多。不过可不能这样对孩子，除非您的特别通情达理的妻子让孩子们远离您一会儿。醉酒也可以是一种相当不舒服的状态，也就是当您昨晚真的喝得太多了，都不知道是谁邀您喝酒的，而且今天还要工作。不喝支持啤酒您的身体试图处理酒精，它在消化酒精，从而引起了——简而言之——疼痛。另外它们被脱氢化，您体内的液体太少，因为酒精脱水。维他命和矿物质留下来的也不会多了。您现在千万不应该做的是:喝一杯所谓的支持啤酒或者反击啤酒。尽管新输入的啤酒中断了疼痛的甲醇分解，但第一这是一个时间很短的解决方法，第二您这样做是在成为严重的酒鬼。如果您次日早晨的状态很可怕，有几样东西可以缓解疼痛。

　　次日早晨在服用止痛片之前，您应该吃点东西。这听起来可怕，但管用。您先从喝东西开始，三大杯生姜、可乐和水将是一种很好的组合。请您交换着喝，不要太急，即使您感觉可以喝下一座水库。慢慢喝，如果您感觉想吐，健康商店里的止呕栗子会对您有帮助。一个重新输入丧失掉的维他命的特殊办法是:请您贮存一听弗洛比亚斯健身液(“frubiasesport”)，这是同科隆体育高等学院合作，为运动员们研制的泡腾片剂。每一家药店都有卖，它们主要含有锰、钙、钾、铁、锌、碘和维他命(c，d，e，b)，会让您重新恢复健康。现在请您一小口一小口地慢慢吃苏打饼干、松脆的面包片、吐司面包，全都不加东西。如果吃完了您感觉很好，请再试试一块松脆面包片加蜂蜜。不要巧克力，巧克力会让您醉得更厉害。如果您有时间，您可以给自己做份汤，喝下去。如果您还是头痛欲裂，那现在您就应该服两片阿司匹林。昨晚如果您晚上预防，早晨就不会醉得这么严重。比如早在喝酒前，您先好好地吃一下，或者是在饮酒期间为每种含酒精的饮料都叫上并喝下一杯水，或者是刚刚喝完酒之后在睡前为每杯含酒精的饮料灌下一杯水。如果您家里有上文提到的“frubiasesport”，请您吃上一粒，如果没有则可以吃点面包，吸收维他命b和锰。如果您预感会恶化的话，请您睡前再服两片阿司匹林。有了晚上的认真预防和早晨的事后护理，一般就能相当好地控制住醉酒;除非您想将自己彻底毁掉了，甚或烂醉如泥，酒精中毒了。