九乡新闻网薪资福利方案:养生学中的“黄金率”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/04 03:56:08
黄金分割率0.618的健康秘密
为什么我们在秋天感觉最舒服？请把四季看成一条线，春为起点，冬为终点，而秋天正好在这条线的六分处。知道为什么有的人生就一副魔鬼身材吗？请把肚脐作为分割点，上身与全身比一比。怎么样，是不是都得到一个相同的数据？没错，那就是0.618，美妙的黄金分割率。
黄金分割率具有一种妙不可言的和谐感，对养生健体亦大有好处。当它应用到人体之中时，由于我们的正常体温是37℃左右，所以你有没有发现：37×0.618＝23℃，这就是你所感到的最舒适的体温。“秋老虎”正在慢慢逼近，就让黄金分割率来融入乐活，从日常保健和饮食等等各方面入手，让我们的生理功能、生活节奏和新陈代谢水平也都处于最完美的状态。
什么是黄金分割率
数学家法布兰斯在13世纪写了一本书，关于一些奇异数字的组合。这些奇异数字的组合是1、1、2、3、5、8、13、21、34、55、89、144、233任何一个数字都是前面两数字的总和2=1+1、3=2+1、5=3=2、8=5+3……，如此类推。
有人说这些数字是他从研究金字塔所得出。金字塔和上列奇异数字息息相关。金字塔的几何形状有五个面，八个边，总数为十三个层面。由任何一边看入去，都可以看到三个层面。金字塔的长度为5813寸（5—8—13），而高底和底面百分比率是0.618，那即是上述神秘数字的任何两个连续的比率，譬如55/89=0.618，89/144=0.618，144/233=0.618。另外，一个金字塔五角塔的任何一边长度都等于这个五角型对角线的0.618。还有，底部四个边的总数是36524.22寸，这个数字等于光年的一百倍！
这组数字十分有趣。0.618的倒数是1.618。譬如14/89=1.168、233/144=1.168，而0.618×1.168就等于１。另外有人研究过向日葵，发现向日葵花有89个花瓣，55个朝一方，34个朝向另一方。神秘？不错，这组数字就叫做神秘数字。而0.618，1.618就叫做黄金分割率（Golden Section）。
奇妙的“黄金数”
把一条线段分割为两部分，使其中一部分与全长之比等于另一部分与这部分之比。其比值是一个无理数，用分数表示为(√5-1)/2，取其前三位数字的近似值是0.618。由于按此比例设计的造型十分美丽，因此称为黄金分割，也称为中外比。这个分割点就叫做黄金分割点（golden section ratio通常用φ表示）这是一个十分有趣的数字，我们以0.618来近似表示，通过简单的计算就可以发现：(1-0.618)/0.618=0.6一条线段上有两个黄金分割点。而0.618…这个数就被叫作“黄金数”。
有趣的事，这个数在生活中随处可见：人的肚脐是人体总长的黄金分割点；有些植物茎上相邻的两片叶子的夹角恰好是把圆周分成1：0.618…的两条半径的夹角。据研究发现，这种角度对植物通风和采光效果最佳。
建筑师们对数0.618…特别偏爱，无论是古埃及的金字塔，还是巴黎圣母院，或是近代的埃菲尔铁塔，都少不了0.618…这个数。人们还发现，一些名画，雕塑，摄影的主体大都在画面的0.618…处。音乐家们则认为将琴马放在琴弦的0.618…处会使琴声更柔和甜美。
数0.618…还使优选法成为可能。优选法是一种求最优化问题的方法。如在炼钢时需要加入某种化学元素来增加钢材的强度，假设已知在每吨钢中需加某化学元素的量在1000—2000克之间。为了求得最恰当的加入量，通常是取区间的中点进行试验，然后将实验结果分别与1000克与2000克时的实验结果作比较，从中选取强度较高的两点作为新的区间，再取新区间的中点做实验，直到得到最理想的效果为止。但这种方法效率不高，如果将试验点取在区间的0.618处，效率将大大提高，这种方法被称作“0.618法”，实践证明，对于一个因素的问题，用“0.618法”做16次试验，就可以达到前一种方法做2500次试验的效果！
“黄金数”在生活中竟有如此多的实例和运用。或许，在它的身上，还有更多的奥秘，等待我们去探寻，使它能更好地为我们服务，为我们解决更多问题。
保健篇：黄金分割率与保健养生
随着社会的文明和进步以及物质生活水平的提高，人们追求健康长寿的欲望也越来越强烈。要健康长寿必须注意养生。因此人们都在寻找科学依据，以便指导自己的养生实践。但鲜为人知的是，几千年前古希腊学者的“黄金分割率”却令人信服地帮助我们破释了养生长寿方面的许多难解之谜。
大家知道，“黄金分割率0.618”是古希腊数学家发现的，后来经历代专家研究后断言：凡符合“黄金分割率”的体形才是最美的体形。事实证明，黄金分割率在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来，科学家们发现，黄金分割率与养生保健也有着密不可分的联系，以黄金分割率0.618指导健身防病更科学、更合理，实际效果也更显著。现具体分别阐述如下：
人与黄金分割
人体是这世界上最杰出的艺术品，在人体中包含着多种“黄金分割”的比例因素，从面部到身体都遵循黄金分割率。以人的面部来说，脸的宽度和长度比值为0.618时，为最完美的脸型；上身长和下身长的比值为 0.618时，是最协调的身材。我们的牙齿、耳朵、宽度和长度的比值也都近似0.618。在人体内，消化道长9米，乘以0.618后正好为5.5米，是承担消化吸收任务的小肠的长度。美国新泽西州蒙特霍利牙科学博士杰弗逊表示：“这个比例不仅仅关乎审美，也关乎健康。”比如说，面部过长的人普遍容易有呼吸方面的问题，因为他们的鼻窦窄，很多时候需要用口呼吸，导致打鼾甚至失眠，还可能导致牙齿畸形。如果面部过短，下颌关节就容易压迫血管，阻挡部分流入大脑的血液，导致头疼，反过来头疼会加重下颌关节周围肌肉紧张，导致磨牙。而一项对于心脏健康的研究显示，心电图中的T点如果出现在两次心跳间的黄金分割点上，表示此人无论生理还是心理，都有一颗“健康心”。
我国医学美学专家最近在研究“黄金分割”与人体美的关系时发现：体形健美者的容貌外观结构中，至少有18个黄金分割点。
1、脐就人体结构的整体而言，肚脐是黄金点，脐以上与脐以下的比值是0.618：1。
顶至脐部，喉结是分割点，之间的比值近似0.618。
3、眉间前发际至颏底连线，上1/3与下2/3之分割点。
4、鼻下点前发际至颏底连线，下1/3与上2/3之分割点。
5、唇珠点鼻底至颏底连线，上1/3与下2/3之分割点。
6、角正面观，口裂水平线左（右）侧1/3与对侧2/3之分割点。
7、肘关节（鹰嘴）肩峰至中指尖之分割点。
8、膝关节（髌骨）足底至脐之分割点。
9、乳头乳头垂直线，锁骨至腹股沟之分割点。
10、人体黄金矩形黄金矩形是指宽与长的比值为0.618或近似于该值的长方形。人体中也有许多黄金矩形，也是人体美的基础之一。
11、头部轮廓头部长（颅顶至颏部）与宽（两侧颧弓突端中间距）。
12、面部轮廓眼水平线的面宽为宽，前发际至颏底间距为长。
13、鼻部轮廓鼻翼为宽，鼻根至鼻下点间距为长。
14、唇部轮廓静止状态时，上下唇峰间距为宽，口角间距为长。
15、躯干轮廓肩宽与臀宽的平均数为宽，肩峰至臀底间距为长。
16、手部轮廓手指并拢时，掌指关节水平线为宽，腕关节至食指尖间距为长。
17.心脏中心位于胸腔的黄金分割点上。
18、整个脊柱的0.618是胸与腰的分界处，也就是第12胸椎处，从肩至中指指尖的0.618是肘关节，从肘关节至中指指尖的0.618为腕关节，从膝关节至足尖的0.618是踝关节。
人们发现自然界中这一神奇比例几乎无所不在。从低等的动植物到高等的人类，从数学到天文现象中，几乎都暗含着这种比例结构。
养生黄金分割律
1. 舒适温度
体的正常体温是36～37.2摄氏度，因此，人们运用黄金律就可以解释人体为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8摄氏度，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。而为什么要将它们相乘呢? 因为37度相对于100度而言本来就是一个黄金点，而23度相对于37度而言也是一个黄金点。这个最适合的点即使在养生过程中也起着重要作用。
2 .理想睡眠
睡眠是人体修养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠，充足睡眠的提法并非科学。因为人的组织器官属用进废退型，而不是想睡就睡，睡的时间越长越好。近来科学家研究证实：每天7.5小时是最理想的睡眠时间（通常应不多于8小时，不少于6小时）。因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即近7.5小时。亦与黄金分割相吻合。对此，洪昭光表示，合理睡眠对每个人来说都是至关重要的，在此需要提醒的是，很多老年人觉得年纪大了就该觉少，睡个五六个小时也不以为然。其实，年纪大了睡眠质量会下降，更得把时间睡足，不论午睡还是上下午的小憩，加起来最好不要低于7.5小时。
3. 愉快起床
当人睡醒时，若眼睛一张开就马上起来，感觉很累。如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟（一个过程利用黄金分割率，应是前段事情与后段事情的时间比约为6：4）。这样起床，人体感觉是最为舒服的。而且刷牙洗脸也同样适用此理。若刷牙洗脸要花5分钟，刷牙应3分钟，洗脸应2分钟。
4. 健康排便
若整个大小便过程是5分钟，脱裤子、擦拭、穿裤子的时间应为2分钟，大小便本身的过程应为3分钟（一个过程利用黄金分割率，主过程与必备过程的时间比大约为6：4）。如果不是这个比例，人的身体健康可能就有问题。
5. 吸烟妙招
众所周知，吸烟危害健康，而且真正的“乐活族”从来都是拒绝香烟及二手烟的。但如果你一时还无法戒掉的话，那也请你按照黄金分割法，可以借助烟嘴，一只烟只吸到1/3处。据说，这样做对健康的危害最轻。试试看吧！
6. 人体穴位
人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金率有关，就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴；下颌到头顶的0.618处是天目穴；手指到手腕的0.618处是劳宫穴；脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴；从脚底到头顶的0.618处是丹田穴。“确实，这几个对人体非常重要的穴位都处于黄金分割点上，比如百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴；涌泉穴乃是肾经的首穴，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。”中国中医科学院西苑医院教授张国玺说，对于丹田穴，除了一般认为脐下三寸的下丹田位于脚底到头顶的0.618处，还有上丹田，即从下巴算起，位于头部的长度乘以0.618的位置；中丹田，从下阴算起，位于躯干长度乘以0.618的位置，它们都是非常重要的穴位。
7. 健康年龄
我们必须要认识到：如果把人的一生定为0岁至100岁，它自然地包括了两个点。在黄金率中同一个被分割的单位里，这个0.618不只是意味着一个点，它天然地包括了两个点。如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点，则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。比如，人生六十花甲子，人生七十古来稀，如果说一个人一生最健康的年龄是100—61.8=38.2岁[相当于100×(1-0.618)]以前，则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。这两个黄金分割点，在我国的太极图上，其实可以直观地看出，那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置。对此，上海同济大学附属同济医院身心科主任季建林表示，说38.2岁是人体的黄金年龄是有道理的。虽然此时人的体能肯定已经不处于顶峰，但是心理上已经趋于成熟，接近孔子所说的“四十不惑”，在价值观、判断力等方面达到了顶峰。而对于危险年龄61.8岁，可能是源于此时积聚的健康问题开始暴露，而退休的压力又会带来内心的空虚，所以，在这个“人生转型期”蕴藏着不少危机。
8.文明说话
古人有云：“逢人只说三分话”，但这样会使人觉得你虚伪。如果你利用黄金分割率的0.618，逢人且说六分话，却可以给你带来许多真诚的笑容。但是也要文明地保留四分话，是遵守与人处世的“适可而止”、“不烦不当”等文明行为。
9. 科学工作
利用黄金分割率，应是六分认真工作，四分自然工作。如果你十分认真工作，人家会怀疑你的动机不良，野心大，“木秀于林，风必摧之”。四分的自然工作，可以给自己留有体味、迂回甚至发展的余地。
10. 理智上网
上网必须有动有静，才不会感觉很疲劳。大致是四分动和六分静，也就是说上网时，开机、打字、移动鼠标等动作的使用时间必须在一小时里有24分钟。这样才能保持上网的最佳状态，才能发挥自己的潜能和自己的智慧。
11.动静法则
以动养生与静养关系方面，一直存在着不同的观点。俗话说：“生命在于运动”。还有“生命在于脑运动”，“动而不衰”等；也有人认为，“养生在静”，“生命在于静止”，“静养存精者长寿”等，此外，还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据“黄金分割率”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辨证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。
12. 养心之道
个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态，才可称其为为健康——即身心健康;而且二者相辅相成，你乐观心情好，人体内就会处于最佳状态，身体也就会健康；如果你的身体一直保持着最佳健康状态，那你的心情通常也有可能就会很好;否则，将反之。因此，专家认为，精神因素对健康的影响颇大，其对衰老的抗拒力心理占六，生理占四。这也符号0.618黄金分割原理。可见养心之重要。
13. 情欲调控
人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。犹如凡事都要一分为二一样，人类的进化同时也对其健康代来了不利的负面作用：因为情感影响着人体内部生理机能的运转状态→掌控并影响着着人体的内分泌系统→从而决定着人体免疫功能→免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情欲——即学会忍耐的同时，也要学会宣泄。这就是为什么女人通常要比男人要长寿的原因之一（女人善发泄，男人强忍着）。通常，心态也需要符合黄金分割率，即宣泄和忍耐的比例为0.618，也可以说是四分宣泄，六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点，这样的人最快乐。对此，季建林认为，健康的心态就是凡事都“悠着点”，不过于激进也不过度忍耐。
14. 最佳孕期
据专家研究发现，怀孕的最佳季节应该是一年12月的0.618，大约是在7月底至8月底。现代医学表明，7至8月份的人体内血液中淋巴细胞最多，此时人的免疫力最强。这时受孕生的孩子，其生命力尤为旺盛。
15. 健美养生
在人体健美养生中，也有许多黄金率。一是被称为“人体黄金点”的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点，如脐以上与脐以下的比值是0.618：1，肚脐是黄金点。二是是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的“人体黄金点”之一，如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的“人体黄金矩”之一。三是两条线段之比例关系为0.618或近似于此值的“人体黄金指数”，如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的“人体黄金指数”之一。四是人体表面其内角分别为36゜、72゜、72゜的“人体黄金三角”，如两肩端点与头顶中央组成的三角形“人体黄金三角”等。这些都是人体健美与养生的重要准则。
16.抗老奥秘
抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重？研究证明，生理上的抗衰为四，而心理上的抗衰为六，也符合黄金分割率。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到最好的延年益寿的效果。
17.生命奥秘
最神秘的巧合是我们生命中的DNA了，它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率，因为每个螺旋结构都是由长34个埃与宽21个埃之比组成，而它们的比率为1.6190476，非常接近黄金分割比的1.6180339。难怪有人猜测说：黄金分割率就是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢？
18.和谐性生活
性生活一般可分两个阶段，就是性的前奏和性交两个阶段，那么应该是四分性交，六分性前奏。比如整个性生活为30分钟，性的前奏时间应有18分钟，而性交12分钟，这样的性生活可能是最和谐、最甜蜜、最有激情、能使双方都达到性高潮的。
此外，人体的胖与瘦，血压的高与低，饮食的咸与淡，饮水的硬与软，性爱的次数等都可以按黄金分割率来推测和指导，以提高人们的生活质量。而且，在阴阳平衡的比例关系的掌握上，在自然界与自身修炼层次的比例关系上，应用黄金分割率，也不失为练功者的明智选择。总之，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。生活的各个方方面面很多，如果你能善用黄金分割率的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。
饮食篇：回归自然的饮食黄金率
古希腊人发现，将一线段的长度作为单位，在距离一端的0.618处将直线分成二部分，用这样比例的线组成长方形，看上去最匀称，视觉效果最好。因此，0.618被称为黄金分割率，被广泛地应用在造型、工艺及装饰上。
黄金分割率是一个自然法则，人类要健康长寿，膳食结构要回归自然，也应遵循黄金分割率。
消化率：人类的消化道总长9米，其0.618处为5.5米，正是小肠的长度，恰合黄金分割率。而营养物质的消化吸收，就在小肠进行。这一特点，适合以素食为主的消化膳食结构；也就是说，适宜消化率的素食应占食物总量的0.618。在一些发达国家的膳食组成中，以动物性食物为主，将黄金分割颠倒了，导致心血管疾病、糖尿病、肥胖症等“文明病”发病率上升。
荤素率：通常荤食为酸性食物，而素食则为碱性食物，为使人体内动脉血液的PH值保持在7．35~7．45之间这一人体弱碱性健康状态，必须多食碱性食物如蔬菜、豆质品等。其食用比例也大致为：素食是六，荤食是四。
粗细率：食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；而过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。以0．618的规率来看，摄入饮食应是六分粗、四分精为宜。
主副率：“看菜吃饭”是俗语，实际上也规范着中国人的饮食生活。菜是就饭的，所以又叫“下饭”。拿菜当饭吃，除非吃筵席，不然就会遭非议。孔子早就说过“肉虽多，不使胜食气”嘛。这气，就是指五谷做的主食。那么，主食与副食究竟占多少比例？这要从人体生理活动所需要的热能来看，由食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪来供给，这三者应有一合适的比例。对健康最有利的是碳水化合物供热应占到0.618，主要就是谷物中的淀粉，因此要以谷物为主食。因此，主食大致在6 0 %~7 0 %之间。这“主副率”的比例与0 ．6 1 8 的黄金分割率一致，也是养生保健的一个最佳比例。
营养率：蛋白质是最重要的营养物质，它由20个氨基酸组成，人体在合成自身蛋白质时，20个的0.618，即12个氨基酸能由机体自身细胞生产，只有另外8个氨基酸要由食物来供给。这8个氨基酸含有的丰富的蛋白质称为优质蛋白质，如动物性食物和豆类。因此在膳食结构中，优质蛋白应占总蛋白质的0.618，才能保证机体的正常新陈代谢，又恰合黄金分割率。对处于生长发育阶段的青少年，更应注意“营养率”这一点。
食油率：在日常饮食的食用油中也有黄金分割率。因为植物油脂和动物油脂来源不同，其组成的脂肪酸也不一样，但对人体都有相应的生理功能，偏食某一种油脂都对健康不利。但最科学的是植物油与动物脂肪的食用量比例符合黄金分割：0.618比0.382，这就是科学膳食的“食油率”。
饮水率：你每天需要饮多少水与其它饮料才科学呢？因为组成人体含量最多的物质是水，然而，成年人肌体内的水分要占到体重的0.618比率。而人体一天损失的水分达2500毫升，其0.618为1500毫升，为膳食供给的水和人体合成的代谢水，余下占0.382的1000毫升水则应由饮料来补充，才能保持水平衡。
酸碱率：要知道，在人们的日常膳食中，所有的米、面、肉、蛋、油、糖、酒都属于呈酸性食物，食用后使体液偏向酸性，形成酸性体质，属于亚健康状态，容易患病。应该多吃些呈碱性食品来中和调节，呈碱性的食物有海藻、食用菌、蔬菜、水果和牛奶，消费量应超过呈酸性食物，两者比例最好也是0.618：0.382；这就是日常膳食中的“酸碱率”。
生熟率：由于人类的进化而导致了人体内部消化系统（包含牙齿）的退化——咀嚼和肠胃功能的减退：食物通常必须煮熟煮烂才能进食，否则，既无法消化又可能会引起消化道疾病。所以，现在人们的饮食习惯均以熟食为主，很少吃生食。清洗干净后的蔬菜（当然水果都是生食）应尽量采取不烹调为佳——平时要养成四分生食、六分熟食的健康保健进食法，这才符合营养学养生规则。
食量率：据有关资料表明，人体机体正常运转所需要的食物量是有限的，重要的是营养成分的均衡。营养过盛，人体吸收不了，就变成了废物，要么把它排出去，排不出去也只有留在体内，结果变成了一块块脂肪，这就为你以后的健康留下了定时炸弹。为了健康，请你还是不要暴饮暴食的好。以0.618的规率来看，坚持每餐只吃六七分饱的人几乎不生胃病，而且不容易罹患肥胖症、高血压，胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌等。而暴饮暴食的危害不可低估。
饮酒率：按照黄金分割率的自然法则，其“饮酒率”是要求人们饮酒时只能喝到四成醉，才能体会“杜康六成味”。因为酒喝四分醉时，可以使人的兴奋达到良好状态，也使人体能够健康地享受到酒的那种甘美、醇香与柔和。而且，酒色一气，酒壮色胆，色助酒兴；但是只喝到四分醉的人，会有“酒性色情浓于一体”的极致享受，可使性情最佳且不乱性色。
此外，饮食的咸与淡，食温的冷与热，饮水的硬与软，零食的多与少等都可以按黄金分割率来推测和指导，以提高人们的生活质量与保证日常的饮食健康。
综合篇：感官中的黄金0.618
视觉：
黄金分割法是古希腊数学家毕达哥拉斯最早发现的。他在一根木棒上画出一个适度的点，使分割出的两部分产生一定的比例关系，这就是整体与较长部分之比，等于较长部分与较短部分之比。接着，一些实验美学派通过许多实验证明它有着匀称，和谐、适度的特点，并把它用数学计算方式来表示，即较短部分与较长部分之比定为1:1.618。后来，人们用这一黄金分割率来说明人体各部分之间的比例关系，并把肚脐作为人体的黄金分割点，把咽喉作为体上部的黄金分割点、膝盖作为人体下身的分割点。如果人体总高度为1.618米，按黄金分割的比例，其上半身就是0.618，下半身为1米，这便是最标准的美感比例，也即为“黄金段”。
听觉：
据说在《命运交响曲》中，“当当当……当……”的主题曲曾出现过三次，开头和结尾部分出现的是第一次和第三次，而第二次则出现在黄金分割点，在第二次出现的主题曲前为377节拍，然后为233节拍，377比233为1.618∶1，接近黄金比。所以才成就了完美的音乐，可见听觉里仍然有黄金率在起作用。
触觉：
人是温血动物，因此必须处于一定温度下生理功能才能维持和发挥得最好。尽管人们可以通过增减衣服来保持人体的基本温度，但是根据黄金分割的原理人总是在某种特定数值的温度下感觉最好、最舒服，生理功能也能发挥得最好。人体的正常温度是摄氏37度，乘以0.168，则为22.78度，因此人在23摄氏度左右的环境下感觉最舒服，精神最饱满。生物医学实验表明，人处于这种温度下，机体新陈代谢和各种生理功能处于最佳状态，原因就在于这种温度符合人生存所需温度的黄金分割率。
味觉：
从吃和营养角度看，人们进食的各种食物也有一个平衡或比例关系，而这种比例关系无疑是以黄金分割为最好。如果将人体所需的三大营养物质作一比例安排，脂肪和蛋白质属于阳性，碳水化合物，即糖类（包括各种麦类，稻类、蔬菜和水果等）则属于阴性。它们之间的比例也应当是黄金分割的关系为最好。
植物与黄金分割
叶子间的137.5°角中，藏有什么“密码”呢？我们知道，一周是360°，
360°-137.5°=222.5°
137.5°∶222.5°≈0.618．
瞧，这就是“密码”！叶子的精巧而神奇的排布中，竟然隐藏着0.618，准确符合数学中的“黄金分割律”。
梨树也是如此，它的叶片排列是沿对数螺旋上升，这也保证了叶与叶之间不会重合，下面的叶片正好在从上面叶片间漏下阳光的空隙地方，这是采光面积最大的排列方式。可见，沿对数螺旋按圆的黄金分割盘旋而生，是叶片排列的最优良选择。
建筑与黄金分割
金字塔的几何形状有五个面，八个边，总数为十三个层面。由任何一边看入去，都可以看到三个层面。金字塔的长度为5813寸（５－８－13）。无论是古希腊帕特农神庙，还是中国古代的兵马俑，它们的垂直线与水平线之间竟然完全符合1比0.618的比例。法国巴黎圣母院的正面高度和宽度的比例是8：5，它的每一扇窗户长宽比例也是如此。 黄浦江东岸的 东方明珠广播电视塔，塔身高达468米。纽约联合国大楼在建筑设计中所运用的黄金分割率。
宇宙与黄金分割
我们知道，太阳系内目前共发现有八大行星。然而早在18世纪中叶，德国的自然科学家提丢斯就发现，如将0、3、6、12、24、48、96数列中的每个数加4，而得数用10来除，其结果是：
（0+4）÷10=0.4 （水星距离太阳实际0.387天文单位）
（3+4）÷10=0.7 （金星距离太阳实际0.723天文单位）
（6+4）÷10=1.0 （地球距离太阳实际1.000天文单位）
（12+4）÷10=1.6 （火星距离太阳实际1.524天文单位）
（24+4）÷10=2.8 （小行星带）
（48+4）÷10=5.2 （木星距离太阳实际5.203天文单位）
（96+4）÷10=10 （土星距离太阳实际9.56天文单位）
通过以上数字对比我们可以看出，提丢斯计算出的数值与各行星至太阳的实际距离确实是十分相近的。1766年，提丢斯在把《自然的探索》这本书从法文翻译成德文的时候，也顺便将他发现的这一规律加进书中。但此书出版后并没有引起人们的普遍关注。1772年，柏林天文台台长波得注意到了这-奇特的规律，并将它编写到《星空研究指南》一书中进行介绍，这就是后人经常提到的提丢斯—-波得定则。但需要说明的是：为什么是0、3、6、12、24、48这样的数列加4再用10来除而不是别的什么数？提丢斯和波得都没有做出任何解释。里面包含着什么奥秘？他们俩也都没有说明。
近年来，有人用黄金分割法来计算各行星至太阳的距离，其结果同样令人惊讶！
0.732×0.618＝0.446（水星距太阳实际0.387天文单位）
1.000×0.618＝0.618（金星距太阳实际0.723天文单位）
1.52×0.618＝0.939（地球距太阳实际1.000天文单位）
2.80×0.618＝1.73 （火星距离太阳实际1.52天文单位）
5.20×0.618＝3.213（小行星带距太阳实际2.8天文单位）
9.54×0.618＝5.89 （木星距太阳实际5.2天文单位）
19.2×0.618＝11.86 （土星距太阳实际9.54天文单位）
30.1×0.618＝18.601（天王星距太阳实际19.2天文单位）
注：1个天文单位等于1.5亿千米
从以上数字我们可以看出，除土星至太阳的实际距离误差稍大些外，其它行星至太阳的距离数值都还是很接近的。如果我们再考虑到各行星之间的相互引力及偏心率问题，计算数值会显得更要精确一些。如土星除受太阳的吸引力外，还要受木星巨大引力的影响，故它的实际距离小于计算值就不难理解了。当然，用黄金分割法计算各行星至太阳间的距离，同提丢斯—-波得定则一样，在海王星和冥王星的计算上受到了挑战，其原因还有待于继续分析研究。
我们知道，银河系是一个巨大的天体系统，其中恒星占了90%，气体和尘埃占了10%，而这些物质大部分汇聚在中央平面的附近绕银河中心运行。从侧面来看我们的银河系，它就像一个扁扁的铁饼，整个直径有25千秒差距至30千秒差距，而我们人类居住的地球和太阳系，就处在距银河系中心8.5千秒差距的地方。近年来又有人发现：我们的太阳系所在的位置，正好也是银河系半径的黄金分割带上。即：27.5÷2×0.618＝8.4975（千秒差距）
养生学中的“黄金率”
你知道吗，几千年前古希腊学者提出的“黄金分割率”（0．618），在保健养生方面也有许多适用价值，甚至能帮助我们破译养生学中许多难解之谜。
▲理想睡眠
科学家研究证实：每天7.5小时是成年人最理想的睡眠时间。一天24小时，白昼和夜晚各占约12小时，成人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即接近7.5小时。事实也证明，长期这样睡眠的人大多都健康长寿。
▲愉快起床
睡醒时，若眼睛一睁开就马上起床，极易产生疲乏感，导致白天工作或学习时精神欠佳。我们姑且计算一下，如果穿衣服的时间大致需要2分钟，那么从睁开眼睛到坐起身来的时间应为3分钟 （即后者与前者的时间比约为6∶4），这样起床，感觉是最舒服的。
▲文明说话
古人云：“逢人只说三分话”，但这样难免会让人觉得虚伪。如果利用黄金分割率，“逢人且说六分话”，不但让人感到恰到好处，还能换来真诚的笑容。礼貌地保留四分话，这是与人处世的“适可而止”的文明举动。
▲科学工作
按照黄金分割率，宜为六分“认真工作”，四分“自然工作”。如果十分认真工作，别人可能会怀疑你的野心大，所谓“木秀于林，风必摧之”即是这个道理。四分的自然工作，不但对身心健康有益，还可以给自己留有迂回和发展的余地。
▲理智上网
很多人由于长时间操作电脑，缺乏必要的运动和休息，从而影响了身心健康。健康上网应该注意有动有静、劳逸结合。一般来说，开机、打字、移动鼠标等动作的时间，1个小时内应有24分钟；电脑操作人员在连续工作1小时后应该适当休息一段时间。最好到室外活动活动手脚与躯干，散散步、做做广播体操，或者在室内做眼睛保健操等。
▲动静法则
“以动养生”与“静养”的关系问题，一直是众说纷纭。有人提出“生命在于运动”“动而不衰”的观点，也有人认为 “静养存精得以长寿”，此外，更有“心静体动”“养心在静、养生在动”之说。其实从辩证角度来看，动与静应该有一个比例关系，大致是四分动、六分静，这才是最佳的养生之法。
▲养心与养生
研究表明，精神因素对健康的影响是很大的。在对抗衰老和疾病方面，心理作用占六成，生理作用占四成，这也恰好符合黄金分割率。充分调动、合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的效果。
▲情感调控
人有七情六欲。然而，情感也影响着人体生理机能的状态，它掌控着人的内分泌系统，继而影响着人体的免疫功能，而免疫功能又直接决定着人体的健康状态。因此，我们每个人都要学会调控与平衡自己的情感。情感的调控，一般以四分宣泄、六分忍耐为最佳平衡点。
▲最佳孕期
专家研究发现，受孕的最佳季节是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12个月的0.618处。现代医学研究表明，人体血液中的淋巴细胞水平在7月至8月这段时间最高，人的免疫力强。此时受孕所生的孩子，其生命力尤为旺盛。
▲生命奥秘
黄金分割率在人体中呈现着很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率：每个螺旋结构都是由宽21个埃与长34个埃之比组成，而它们的比率为0.6176，非常接近黄金分割率的0.618。难怪有人猜测黄金分割率是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢！
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为什么我们在秋天感觉最舒服？请把四季看成一条线，春为起点，冬为终点，而秋天正好在这条线的六分处。知道为什么有的人生就一副魔鬼身材吗？请把肚脐作为分割点，上身与全身比一比。怎么样，是不是都得到一个相同的数据？没错，那就是0.618，美妙的黄金分割率。
黄金分割率具有一种妙不可言的和谐感，对养生健体亦大有好处。当它应用到人体之中时，由于我们的正常体温是37℃左右，所以你有没有发现：37×0.618＝23℃，这就是你所感到的最舒适的体温。“秋老虎”正在慢慢逼近，就让黄金分割率来融入乐活，从日常保健和饮食等等各方面入手，让我们的生理功能、生活节奏和新陈代谢水平也都处于最完美的状态。
什么是黄金分割率
数学家法布兰斯在13世纪写了一本书，关于一些奇异数字的组合。这些奇异数字的组合是1、1、2、3、5、8、13、21、34、55、89、144、233任何一个数字都是前面两数字的总和2=1+1、3=2+1、5=3=2、8=5+3……，如此类推。
有人说这些数字是他从研究金字塔所得出。金字塔和上列奇异数字息息相关。金字塔的几何形状有五个面，八个边，总数为十三个层面。由任何一边看入去，都可以看到三个层面。金字塔的长度为5813寸（5—8—13），而高底和底面百分比率是0.618，那即是上述神秘数字的任何两个连续的比率，譬如55/89=0.618，89/144=0.618，144/233=0.618。另外，一个金字塔五角塔的任何一边长度都等于这个五角型对角线的0.618。还有，底部四个边的总数是36524.22寸，这个数字等于光年的一百倍！
这组数字十分有趣。0.618的倒数是1.618。譬如14/89=1.168、233/144=1.168，而0.618×1.168就等于１。另外有人研究过向日葵，发现向日葵花有89个花瓣，55个朝一方，34个朝向另一方。神秘？不错，这组数字就叫做神秘数字。而0.618，1.618就叫做黄金分割率（Golden Section）。
奇妙的“黄金数”
把一条线段分割为两部分，使其中一部分与全长之比等于另一部分与这部分之比。其比值是一个无理数，用分数表示为(√5-1)/2，取其前三位数字的近似值是0.618。由于按此比例设计的造型十分美丽，因此称为黄金分割，也称为中外比。这个分割点就叫做黄金分割点（golden section ratio通常用φ表示）这是一个十分有趣的数字，我们以0.618来近似表示，通过简单的计算就可以发现：(1-0.618)/0.618=0.6一条线段上有两个黄金分割点。而0.618…这个数就被叫作“黄金数”。
有趣的事，这个数在生活中随处可见：人的肚脐是人体总长的黄金分割点；有些植物茎上相邻的两片叶子的夹角恰好是把圆周分成1：0.618…的两条半径的夹角。据研究发现，这种角度对植物通风和采光效果最佳。
建筑师们对数0.618…特别偏爱，无论是古埃及的金字塔，还是巴黎圣母院，或是近代的埃菲尔铁塔，都少不了0.618…这个数。人们还发现，一些名画，雕塑，摄影的主体大都在画面的0.618…处。音乐家们则认为将琴马放在琴弦的0.618…处会使琴声更柔和甜美。
数0.618…还使优选法成为可能。优选法是一种求最优化问题的方法。如在炼钢时需要加入某种化学元素来增加钢材的强度，假设已知在每吨钢中需加某化学元素的量在1000—2000克之间。为了求得最恰当的加入量，通常是取区间的中点进行试验，然后将实验结果分别与1000克与2000克时的实验结果作比较，从中选取强度较高的两点作为新的区间，再取新区间的中点做实验，直到得到最理想的效果为止。但这种方法效率不高，如果将试验点取在区间的0.618处，效率将大大提高，这种方法被称作“0.618法”，实践证明，对于一个因素的问题，用“0.618法”做16次试验，就可以达到前一种方法做2500次试验的效果！
“黄金数”在生活中竟有如此多的实例和运用。或许，在它的身上，还有更多的奥秘，等待我们去探寻，使它能更好地为我们服务，为我们解决更多问题。
保健篇：黄金分割率与保健养生
随着社会的文明和进步以及物质生活水平的提高，人们追求健康长寿的欲望也越来越强烈。要健康长寿必须注意养生。因此人们都在寻找科学依据，以便指导自己的养生实践。但鲜为人知的是，几千年前古希腊学者的“黄金分割率”却令人信服地帮助我们破释了养生长寿方面的许多难解之谜。
大家知道，“黄金分割率0.618”是古希腊数学家发现的，后来经历代专家研究后断言：凡符合“黄金分割率”的体形才是最美的体形。事实证明，黄金分割率在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来，科学家们发现，黄金分割率与养生保健也有着密不可分的联系，以黄金分割率0.618指导健身防病更科学、更合理，实际效果也更显著。现具体分别阐述如下：
人与黄金分割
人体是这世界上最杰出的艺术品，在人体中包含着多种“黄金分割”的比例因素，从面部到身体都遵循黄金分割率。以人的面部来说，脸的宽度和长度比值为0.618时，为最完美的脸型；上身长和下身长的比值为 0.618时，是最协调的身材。我们的牙齿、耳朵、宽度和长度的比值也都近似0.618。在人体内，消化道长9米，乘以0.618后正好为5.5米，是承担消化吸收任务的小肠的长度。美国新泽西州蒙特霍利牙科学博士杰弗逊表示：“这个比例不仅仅关乎审美，也关乎健康。”比如说，面部过长的人普遍容易有呼吸方面的问题，因为他们的鼻窦窄，很多时候需要用口呼吸，导致打鼾甚至失眠，还可能导致牙齿畸形。如果面部过短，下颌关节就容易压迫血管，阻挡部分流入大脑的血液，导致头疼，反过来头疼会加重下颌关节周围肌肉紧张，导致磨牙。而一项对于心脏健康的研究显示，心电图中的T点如果出现在两次心跳间的黄金分割点上，表示此人无论生理还是心理，都有一颗“健康心”。
我国医学美学专家最近在研究“黄金分割”与人体美的关系时发现：体形健美者的容貌外观结构中，至少有18个黄金分割点。
1、脐就人体结构的整体而言，肚脐是黄金点，脐以上与脐以下的比值是0.618：1。
顶至脐部，喉结是分割点，之间的比值近似0.618。
3、眉间前发际至颏底连线，上1/3与下2/3之分割点。
4、鼻下点前发际至颏底连线，下1/3与上2/3之分割点。
5、唇珠点鼻底至颏底连线，上1/3与下2/3之分割点。
6、角正面观，口裂水平线左（右）侧1/3与对侧2/3之分割点。
7、肘关节（鹰嘴）肩峰至中指尖之分割点。
8、膝关节（髌骨）足底至脐之分割点。
9、乳头乳头垂直线，锁骨至腹股沟之分割点。
10、人体黄金矩形黄金矩形是指宽与长的比值为0.618或近似于该值的长方形。人体中也有许多黄金矩形，也是人体美的基础之一。
11、头部轮廓头部长（颅顶至颏部）与宽（两侧颧弓突端中间距）。
12、面部轮廓眼水平线的面宽为宽，前发际至颏底间距为长。
13、鼻部轮廓鼻翼为宽，鼻根至鼻下点间距为长。
14、唇部轮廓静止状态时，上下唇峰间距为宽，口角间距为长。
15、躯干轮廓肩宽与臀宽的平均数为宽，肩峰至臀底间距为长。
16、手部轮廓手指并拢时，掌指关节水平线为宽，腕关节至食指尖间距为长。
17.心脏中心位于胸腔的黄金分割点上。
18、整个脊柱的0.618是胸与腰的分界处，也就是第12胸椎处，从肩至中指指尖的0.618是肘关节，从肘关节至中指指尖的0.618为腕关节，从膝关节至足尖的0.618是踝关节。
人们发现自然界中这一神奇比例几乎无所不在。从低等的动植物到高等的人类，从数学到天文现象中，几乎都暗含着这种比例结构。
养生黄金分割律
1. 舒适温度
体的正常体温是36～37.2摄氏度，因此，人们运用黄金律就可以解释人体为什么在环境温度为22至24摄氏度时感觉最舒适。因为人的正常体温37度与0.618的乘积为22.8摄氏度，在这一环境温度中，机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。而为什么要将它们相乘呢? 因为37度相对于100度而言本来就是一个黄金点，而23度相对于37度而言也是一个黄金点。这个最适合的点即使在养生过程中也起着重要作用。
2 .理想睡眠
睡眠是人体修养生息的重要一环。其准确提法应是理想睡眠，充足睡眠的提法并非科学。因为人的组织器官属用进废退型，而不是想睡就睡，睡的时间越长越好。近来科学家研究证实：每天7.5小时是最理想的睡眠时间（通常应不多于8小时，不少于6小时）。因为长期这样睡眠的人大多都既健康又长寿。一天即一个昼夜24小时，白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即近7.5小时。亦与黄金分割相吻合。对此，洪昭光表示，合理睡眠对每个人来说都是至关重要的，在此需要提醒的是，很多老年人觉得年纪大了就该觉少，睡个五六个小时也不以为然。其实，年纪大了睡眠质量会下降，更得把时间睡足，不论午睡还是上下午的小憩，加起来最好不要低于7.5小时。
3. 愉快起床
当人睡醒时，若眼睛一张开就马上起来，感觉很累。如果你估计穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的时间应为3分钟（一个过程利用黄金分割率，应是前段事情与后段事情的时间比约为6：4）。这样起床，人体感觉是最为舒服的。而且刷牙洗脸也同样适用此理。若刷牙洗脸要花5分钟，刷牙应3分钟，洗脸应2分钟。
4. 健康排便
若整个大小便过程是5分钟，脱裤子、擦拭、穿裤子的时间应为2分钟，大小便本身的过程应为3分钟（一个过程利用黄金分割率，主过程与必备过程的时间比大约为6：4）。如果不是这个比例，人的身体健康可能就有问题。
5. 吸烟妙招
众所周知，吸烟危害健康，而且真正的“乐活族”从来都是拒绝香烟及二手烟的。但如果你一时还无法戒掉的话，那也请你按照黄金分割法，可以借助烟嘴，一只烟只吸到1/3处。据说，这样做对健康的危害最轻。试试看吧！
6. 人体穴位
人体的很多重要穴位以及健康、疾病、生长发育等都与黄金率有关，就连医学和养生也与0.618有着千丝万缕的联系。如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴；下颌到头顶的0.618处是天目穴；手指到手腕的0.618处是劳宫穴；脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴；从脚底到头顶的0.618处是丹田穴。“确实，这几个对人体非常重要的穴位都处于黄金分割点上，比如百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴；涌泉穴乃是肾经的首穴，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以涌泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。”中国中医科学院西苑医院教授张国玺说，对于丹田穴，除了一般认为脐下三寸的下丹田位于脚底到头顶的0.618处，还有上丹田，即从下巴算起，位于头部的长度乘以0.618的位置；中丹田，从下阴算起，位于躯干长度乘以0.618的位置，它们都是非常重要的穴位。
7. 健康年龄
我们必须要认识到：如果把人的一生定为0岁至100岁，它自然地包括了两个点。在黄金率中同一个被分割的单位里，这个0.618不只是意味着一个点，它天然地包括了两个点。如果我们把其中的一个具有肯定性品格的点叫做正黄金点，则另一个具有否定性品格的点就是负黄金点。比如，人生六十花甲子，人生七十古来稀，如果说一个人一生最健康的年龄是100—61.8=38.2岁[相当于100×(1-0.618)]以前，则根据同样的道理我们也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。如此则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应地就是人一生中一个负黄金点。这两个黄金分割点，在我国的太极图上，其实可以直观地看出，那就是阴阳鱼的两个鱼目所在的位置。对此，上海同济大学附属同济医院身心科主任季建林表示，说38.2岁是人体的黄金年龄是有道理的。虽然此时人的体能肯定已经不处于顶峰，但是心理上已经趋于成熟，接近孔子所说的“四十不惑”，在价值观、判断力等方面达到了顶峰。而对于危险年龄61.8岁，可能是源于此时积聚的健康问题开始暴露，而退休的压力又会带来内心的空虚，所以，在这个“人生转型期”蕴藏着不少危机。
8.文明说话
古人有云：“逢人只说三分话”，但这样会使人觉得你虚伪。如果你利用黄金分割率的0.618，逢人且说六分话，却可以给你带来许多真诚的笑容。但是也要文明地保留四分话，是遵守与人处世的“适可而止”、“不烦不当”等文明行为。
9. 科学工作
利用黄金分割率，应是六分认真工作，四分自然工作。如果你十分认真工作，人家会怀疑你的动机不良，野心大，“木秀于林，风必摧之”。四分的自然工作，可以给自己留有体味、迂回甚至发展的余地。
10. 理智上网
上网必须有动有静，才不会感觉很疲劳。大致是四分动和六分静，也就是说上网时，开机、打字、移动鼠标等动作的使用时间必须在一小时里有24分钟。这样才能保持上网的最佳状态，才能发挥自己的潜能和自己的智慧。
11.动静法则
以动养生与静养关系方面，一直存在着不同的观点。俗话说：“生命在于运动”。还有“生命在于脑运动”，“动而不衰”等；也有人认为，“养生在静”，“生命在于静止”，“静养存精者长寿”等，此外，还有“心静体动”，“养心在静、养生在动”之说。权衡几种观点，各有依据，各有道理。据“黄金分割率”来看，这里其实存在着一个比例关系。从辨证观点和大量观察得知，动与静应该是一个0.618的比例关系，大致是四分动，六分静，这才是最佳的养生之道。
12. 养心之道
个人只有生理和心理上都处于完全协调平衡状态，才可称其为为健康——即身心健康;而且二者相辅相成，你乐观心情好，人体内就会处于最佳状态，身体也就会健康；如果你的身体一直保持着最佳健康状态，那你的心情通常也有可能就会很好;否则，将反之。因此，专家认为，精神因素对健康的影响颇大，其对衰老的抗拒力心理占六，生理占四。这也符号0.618黄金分割原理。可见养心之重要。
13. 情欲调控
人是感情动物，富有七情六欲，这也是人类与其他动物的最大区别。犹如凡事都要一分为二一样，人类的进化同时也对其健康代来了不利的负面作用：因为情感影响着人体内部生理机能的运转状态→掌控并影响着着人体的内分泌系统→从而决定着人体免疫功能→免疫功能直接影响着人体的健康和寿命。因此，我们每一个人都要学会调控与平衡自己的情欲——即学会忍耐的同时，也要学会宣泄。这就是为什么女人通常要比男人要长寿的原因之一（女人善发泄，男人强忍着）。通常，心态也需要符合黄金分割率，即宣泄和忍耐的比例为0.618，也可以说是四分宣泄，六分忍耐为机体保持健康的最佳平衡点，这样的人最快乐。对此，季建林认为，健康的心态就是凡事都“悠着点”，不过于激进也不过度忍耐。
14. 最佳孕期
据专家研究发现，怀孕的最佳季节应该是一年12月的0.618，大约是在7月底至8月底。现代医学表明，7至8月份的人体内血液中淋巴细胞最多，此时人的免疫力最强。这时受孕生的孩子，其生命力尤为旺盛。
15. 健美养生
在人体健美养生中，也有许多黄金率。一是被称为“人体黄金点”的短段与长段之比值为0.618或近似值的分割点，如脐以上与脐以下的比值是0.618：1，肚脐是黄金点。二是是指宽与长的比值为0.618或近似于该值长方形的“人体黄金点”之一，如鼻部轮廓鼻翼为宽、鼻根至鼻下点间距为长的“人体黄金矩”之一。三是两条线段之比例关系为0.618或近似于此值的“人体黄金指数”，如目面指数两眼外眦间距与眼水平线面宽之比的“人体黄金指数”之一。四是人体表面其内角分别为36゜、72゜、72゜的“人体黄金三角”，如两肩端点与头顶中央组成的三角形“人体黄金三角”等。这些都是人体健美与养生的重要准则。
16.抗老奥秘
抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重？研究证明，生理上的抗衰为四，而心理上的抗衰为六，也符合黄金分割率。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到最好的延年益寿的效果。
17.生命奥秘
最神秘的巧合是我们生命中的DNA了，它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率，因为每个螺旋结构都是由长34个埃与宽21个埃之比组成，而它们的比率为1.6190476，非常接近黄金分割比的1.6180339。难怪有人猜测说：黄金分割率就是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢？
18.和谐性生活
性生活一般可分两个阶段，就是性的前奏和性交两个阶段，那么应该是四分性交，六分性前奏。比如整个性生活为30分钟，性的前奏时间应有18分钟，而性交12分钟，这样的性生活可能是最和谐、最甜蜜、最有激情、能使双方都达到性高潮的。
此外，人体的胖与瘦，血压的高与低，饮食的咸与淡，饮水的硬与软，性爱的次数等都可以按黄金分割率来推测和指导，以提高人们的生活质量。而且，在阴阳平衡的比例关系的掌握上，在自然界与自身修炼层次的比例关系上，应用黄金分割率，也不失为练功者的明智选择。总之，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。生活的各个方方面面很多，如果你能善用黄金分割率的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。
饮食篇：回归自然的饮食黄金率
古希腊人发现，将一线段的长度作为单位，在距离一端的0.618处将直线分成二部分，用这样比例的线组成长方形，看上去最匀称，视觉效果最好。因此，0.618被称为黄金分割率，被广泛地应用在造型、工艺及装饰上。
黄金分割率是一个自然法则，人类要健康长寿，膳食结构要回归自然，也应遵循黄金分割率。
消化率：人类的消化道总长9米，其0.618处为5.5米，正是小肠的长度，恰合黄金分割率。而营养物质的消化吸收，就在小肠进行。这一特点，适合以素食为主的消化膳食结构；也就是说，适宜消化率的素食应占食物总量的0.618。在一些发达国家的膳食组成中，以动物性食物为主，将黄金分割颠倒了，导致心血管疾病、糖尿病、肥胖症等“文明病”发病率上升。
荤素率：通常荤食为酸性食物，而素食则为碱性食物，为使人体内动脉血液的PH值保持在7．35~7．45之间这一人体弱碱性健康状态，必须多食碱性食物如蔬菜、豆质品等。其食用比例也大致为：素食是六，荤食是四。
粗细率：食物过于精细，可使维生素大量丢失，对健康不利；而过粗也有害，易损伤消化功能，诱发胃炎、阑尾炎、结肠癌等。以0．618的规率来看，摄入饮食应是六分粗、四分精为宜。
主副率：“看菜吃饭”是俗语，实际上也规范着中国人的饮食生活。菜是就饭的，所以又叫“下饭”。拿菜当饭吃，除非吃筵席，不然就会遭非议。孔子早就说过“肉虽多，不使胜食气”嘛。这气，就是指五谷做的主食。那么，主食与副食究竟占多少比例？这要从人体生理活动所需要的热能来看，由食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪来供给，这三者应有一合适的比例。对健康最有利的是碳水化合物供热应占到0.618，主要就是谷物中的淀粉，因此要以谷物为主食。因此，主食大致在6 0 %~7 0 %之间。这“主副率”的比例与0 ．6 1 8 的黄金分割率一致，也是养生保健的一个最佳比例。
营养率：蛋白质是最重要的营养物质，它由20个氨基酸组成，人体在合成自身蛋白质时，20个的0.618，即12个氨基酸能由机体自身细胞生产，只有另外8个氨基酸要由食物来供给。这8个氨基酸含有的丰富的蛋白质称为优质蛋白质，如动物性食物和豆类。因此在膳食结构中，优质蛋白应占总蛋白质的0.618，才能保证机体的正常新陈代谢，又恰合黄金分割率。对处于生长发育阶段的青少年，更应注意“营养率”这一点。
食油率：在日常饮食的食用油中也有黄金分割率。因为植物油脂和动物油脂来源不同，其组成的脂肪酸也不一样，但对人体都有相应的生理功能，偏食某一种油脂都对健康不利。但最科学的是植物油与动物脂肪的食用量比例符合黄金分割：0.618比0.382，这就是科学膳食的“食油率”。
饮水率：你每天需要饮多少水与其它饮料才科学呢？因为组成人体含量最多的物质是水，然而，成年人肌体内的水分要占到体重的0.618比率。而人体一天损失的水分达2500毫升，其0.618为1500毫升，为膳食供给的水和人体合成的代谢水，余下占0.382的1000毫升水则应由饮料来补充，才能保持水平衡。
酸碱率：要知道，在人们的日常膳食中，所有的米、面、肉、蛋、油、糖、酒都属于呈酸性食物，食用后使体液偏向酸性，形成酸性体质，属于亚健康状态，容易患病。应该多吃些呈碱性食品来中和调节，呈碱性的食物有海藻、食用菌、蔬菜、水果和牛奶，消费量应超过呈酸性食物，两者比例最好也是0.618：0.382；这就是日常膳食中的“酸碱率”。
生熟率：由于人类的进化而导致了人体内部消化系统（包含牙齿）的退化——咀嚼和肠胃功能的减退：食物通常必须煮熟煮烂才能进食，否则，既无法消化又可能会引起消化道疾病。所以，现在人们的饮食习惯均以熟食为主，很少吃生食。清洗干净后的蔬菜（当然水果都是生食）应尽量采取不烹调为佳——平时要养成四分生食、六分熟食的健康保健进食法，这才符合营养学养生规则。
食量率：据有关资料表明，人体机体正常运转所需要的食物量是有限的，重要的是营养成分的均衡。营养过盛，人体吸收不了，就变成了废物，要么把它排出去，排不出去也只有留在体内，结果变成了一块块脂肪，这就为你以后的健康留下了定时炸弹。为了健康，请你还是不要暴饮暴食的好。以0.618的规率来看，坚持每餐只吃六七分饱的人几乎不生胃病，而且不容易罹患肥胖症、高血压，胆囊炎、胆石症、糖尿病、结肠癌等。而暴饮暴食的危害不可低估。
饮酒率：按照黄金分割率的自然法则，其“饮酒率”是要求人们饮酒时只能喝到四成醉，才能体会“杜康六成味”。因为酒喝四分醉时，可以使人的兴奋达到良好状态，也使人体能够健康地享受到酒的那种甘美、醇香与柔和。而且，酒色一气，酒壮色胆，色助酒兴；但是只喝到四分醉的人，会有“酒性色情浓于一体”的极致享受，可使性情最佳且不乱性色。
此外，饮食的咸与淡，食温的冷与热，饮水的硬与软，零食的多与少等都可以按黄金分割率来推测和指导，以提高人们的生活质量与保证日常的饮食健康。
综合篇：感官中的黄金0.618
视觉：
黄金分割法是古希腊数学家毕达哥拉斯最早发现的。他在一根木棒上画出一个适度的点，使分割出的两部分产生一定的比例关系，这就是整体与较长部分之比，等于较长部分与较短部分之比。接着，一些实验美学派通过许多实验证明它有着匀称，和谐、适度的特点，并把它用数学计算方式来表示，即较短部分与较长部分之比定为1:1.618。后来，人们用这一黄金分割率来说明人体各部分之间的比例关系，并把肚脐作为人体的黄金分割点，把咽喉作为体上部的黄金分割点、膝盖作为人体下身的分割点。如果人体总高度为1.618米，按黄金分割的比例，其上半身就是0.618，下半身为1米，这便是最标准的美感比例，也即为“黄金段”。
听觉：
据说在《命运交响曲》中，“当当当……当……”的主题曲曾出现过三次，开头和结尾部分出现的是第一次和第三次，而第二次则出现在黄金分割点，在第二次出现的主题曲前为377节拍，然后为233节拍，377比233为1.618∶1，接近黄金比。所以才成就了完美的音乐，可见听觉里仍然有黄金率在起作用。
触觉：
人是温血动物，因此必须处于一定温度下生理功能才能维持和发挥得最好。尽管人们可以通过增减衣服来保持人体的基本温度，但是根据黄金分割的原理人总是在某种特定数值的温度下感觉最好、最舒服，生理功能也能发挥得最好。人体的正常温度是摄氏37度，乘以0.168，则为22.78度，因此人在23摄氏度左右的环境下感觉最舒服，精神最饱满。生物医学实验表明，人处于这种温度下，机体新陈代谢和各种生理功能处于最佳状态，原因就在于这种温度符合人生存所需温度的黄金分割率。
味觉：
从吃和营养角度看，人们进食的各种食物也有一个平衡或比例关系，而这种比例关系无疑是以黄金分割为最好。如果将人体所需的三大营养物质作一比例安排，脂肪和蛋白质属于阳性，碳水化合物，即糖类（包括各种麦类，稻类、蔬菜和水果等）则属于阴性。它们之间的比例也应当是黄金分割的关系为最好。
植物与黄金分割
叶子间的137.5°角中，藏有什么“密码”呢？我们知道，一周是360°，
360°-137.5°=222.5°
137.5°∶222.5°≈0.618．
瞧，这就是“密码”！叶子的精巧而神奇的排布中，竟然隐藏着0.618，准确符合数学中的“黄金分割律”。
梨树也是如此，它的叶片排列是沿对数螺旋上升，这也保证了叶与叶之间不会重合，下面的叶片正好在从上面叶片间漏下阳光的空隙地方，这是采光面积最大的排列方式。可见，沿对数螺旋按圆的黄金分割盘旋而生，是叶片排列的最优良选择。
建筑与黄金分割
金字塔的几何形状有五个面，八个边，总数为十三个层面。由任何一边看入去，都可以看到三个层面。金字塔的长度为5813寸（５－８－13）。无论是古希腊帕特农神庙，还是中国古代的兵马俑，它们的垂直线与水平线之间竟然完全符合1比0.618的比例。法国巴黎圣母院的正面高度和宽度的比例是8：5，它的每一扇窗户长宽比例也是如此。 黄浦江东岸的 东方明珠广播电视塔，塔身高达468米。纽约联合国大楼在建筑设计中所运用的黄金分割率。
宇宙与黄金分割
我们知道，太阳系内目前共发现有八大行星。然而早在18世纪中叶，德国的自然科学家提丢斯就发现，如将0、3、6、12、24、48、96数列中的每个数加4，而得数用10来除，其结果是：
（0+4）÷10=0.4 （水星距离太阳实际0.387天文单位）
（3+4）÷10=0.7 （金星距离太阳实际0.723天文单位）
（6+4）÷10=1.0 （地球距离太阳实际1.000天文单位）
（12+4）÷10=1.6 （火星距离太阳实际1.524天文单位）
（24+4）÷10=2.8 （小行星带）
（48+4）÷10=5.2 （木星距离太阳实际5.203天文单位）
（96+4）÷10=10 （土星距离太阳实际9.56天文单位）
通过以上数字对比我们可以看出，提丢斯计算出的数值与各行星至太阳的实际距离确实是十分相近的。1766年，提丢斯在把《自然的探索》这本书从法文翻译成德文的时候，也顺便将他发现的这一规律加进书中。但此书出版后并没有引起人们的普遍关注。1772年，柏林天文台台长波得注意到了这-奇特的规律，并将它编写到《星空研究指南》一书中进行介绍，这就是后人经常提到的提丢斯—-波得定则。但需要说明的是：为什么是0、3、6、12、24、48这样的数列加4再用10来除而不是别的什么数？提丢斯和波得都没有做出任何解释。里面包含着什么奥秘？他们俩也都没有说明。
近年来，有人用黄金分割法来计算各行星至太阳的距离，其结果同样令人惊讶！
0.732×0.618＝0.446（水星距太阳实际0.387天文单位）
1.000×0.618＝0.618（金星距太阳实际0.723天文单位）
1.52×0.618＝0.939（地球距太阳实际1.000天文单位）
2.80×0.618＝1.73 （火星距离太阳实际1.52天文单位）
5.20×0.618＝3.213（小行星带距太阳实际2.8天文单位）
9.54×0.618＝5.89 （木星距太阳实际5.2天文单位）
19.2×0.618＝11.86 （土星距太阳实际9.54天文单位）
30.1×0.618＝18.601（天王星距太阳实际19.2天文单位）
注：1个天文单位等于1.5亿千米
从以上数字我们可以看出，除土星至太阳的实际距离误差稍大些外，其它行星至太阳的距离数值都还是很接近的。如果我们再考虑到各行星之间的相互引力及偏心率问题，计算数值会显得更要精确一些。如土星除受太阳的吸引力外，还要受木星巨大引力的影响，故它的实际距离小于计算值就不难理解了。当然，用黄金分割法计算各行星至太阳间的距离，同提丢斯—-波得定则一样，在海王星和冥王星的计算上受到了挑战，其原因还有待于继续分析研究。
我们知道，银河系是一个巨大的天体系统，其中恒星占了90%，气体和尘埃占了10%，而这些物质大部分汇聚在中央平面的附近绕银河中心运行。从侧面来看我们的银河系，它就像一个扁扁的铁饼，整个直径有25千秒差距至30千秒差距，而我们人类居住的地球和太阳系，就处在距银河系中心8.5千秒差距的地方。近年来又有人发现：我们的太阳系所在的位置，正好也是银河系半径的黄金分割带上。即：27.5÷2×0.618＝8.4975（千秒差距）
养生学中的“黄金率”
你知道吗，几千年前古希腊学者提出的“黄金分割率”（0．618），在保健养生方面也有许多适用价值，甚至能帮助我们破译养生学中许多难解之谜。
▲理想睡眠
科学家研究证实：每天7.5小时是成年人最理想的睡眠时间。一天24小时，白昼和夜晚各占约12小时，成人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即接近7.5小时。事实也证明，长期这样睡眠的人大多都健康长寿。
▲愉快起床
睡醒时，若眼睛一睁开就马上起床，极易产生疲乏感，导致白天工作或学习时精神欠佳。我们姑且计算一下，如果穿衣服的时间大致需要2分钟，那么从睁开眼睛到坐起身来的时间应为3分钟 （即后者与前者的时间比约为6∶4），这样起床，感觉是最舒服的。
▲文明说话
古人云：“逢人只说三分话”，但这样难免会让人觉得虚伪。如果利用黄金分割率，“逢人且说六分话”，不但让人感到恰到好处，还能换来真诚的笑容。礼貌地保留四分话，这是与人处世的“适可而止”的文明举动。
▲科学工作
按照黄金分割率，宜为六分“认真工作”，四分“自然工作”。如果十分认真工作，别人可能会怀疑你的野心大，所谓“木秀于林，风必摧之”即是这个道理。四分的自然工作，不但对身心健康有益，还可以给自己留有迂回和发展的余地。
▲理智上网
很多人由于长时间操作电脑，缺乏必要的运动和休息，从而影响了身心健康。健康上网应该注意有动有静、劳逸结合。一般来说，开机、打字、移动鼠标等动作的时间，1个小时内应有24分钟；电脑操作人员在连续工作1小时后应该适当休息一段时间。最好到室外活动活动手脚与躯干，散散步、做做广播体操，或者在室内做眼睛保健操等。
▲动静法则
“以动养生”与“静养”的关系问题，一直是众说纷纭。有人提出“生命在于运动”“动而不衰”的观点，也有人认为 “静养存精得以长寿”，此外，更有“心静体动”“养心在静、养生在动”之说。其实从辩证角度来看，动与静应该有一个比例关系，大致是四分动、六分静，这才是最佳的养生之法。
▲养心与养生
研究表明，精神因素对健康的影响是很大的。在对抗衰老和疾病方面，心理作用占六成，生理作用占四成，这也恰好符合黄金分割率。充分调动、合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的效果。
▲情感调控
人有七情六欲。然而，情感也影响着人体生理机能的状态，它掌控着人的内分泌系统，继而影响着人体的免疫功能，而免疫功能又直接决定着人体的健康状态。因此，我们每个人都要学会调控与平衡自己的情感。情感的调控，一般以四分宣泄、六分忍耐为最佳平衡点。
▲最佳孕期
专家研究发现，受孕的最佳季节是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12个月的0.618处。现代医学研究表明，人体血液中的淋巴细胞水平在7月至8月这段时间最高，人的免疫力强。此时受孕所生的孩子，其生命力尤为旺盛。
▲生命奥秘
黄金分割率在人体中呈现着很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每个双螺旋结构中都包含有黄金分割率：每个螺旋结构都是由宽21个埃与长34个埃之比组成，而它们的比率为0.6176，非常接近黄金分割率的0.618。难怪有人猜测黄金分割率是人类保健养生与延年益寿的遗传密码呢！
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