九乡新闻网藏诺二十五位珍珠丸:《初会瑜伽》帮你重现身体新活力
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 11:43:44
放松式 改正容易紧张的习惯，放松紧绷的神经
宇宙中存在的万事万物都顺其自然，不勉强，只要存在就非常美丽。但人们总是容易和他人攀比，然后变得或卑微、或霸道……试着轻轻松松地打坐。当你感觉到自己真实的存在状态就会有改变。感觉不到则不会有变化。无法放松也不怕，能感觉到自己的紧张状态也很不错。
不自觉压力体质-放松式
将一只脚的脚跟置于会阴穴处，另一只脚的脚跟也尽量贴近。标准姿势是两脚跟相叠和会阴穴成一条直线。
不自觉压力体质-放松式
拉弓式（后屈） 使脊椎骨变得柔韧，舒展胸廓，令全身充满活力
深度压力体质-拉弓式
俯卧，两手向后伸展抱住反翘的双脚。一边吸气一边使身体充分反弓。这个姿势可以帮助我们在一成不变的生活中获得身心的平衡。
“琴弦如果拉得太紧会绷断，拉得太松音色不好。只有不紧不松才能发出优美的声音。”据说在艰苦修行的释迦神佛就是听到了这句话终于了然顿悟。
让我们也来寻找一个舒服的平衡点吧。
蝗虫式 丢掉郁闷的心情，收紧腰部和腿部
想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃，用力将腿抬高，会感觉到心情也变得开朗。
俯卧，两腿的膝部和两脚跟并拢，伸展颈部，将下颚触地，呼尽废气。接着边吸气边将双腿轻轻抬起，在自然呼吸的状态下保持一段时间。一边呼气，一边将双腿放下。放松（此时最好能仔细体会动作结束后身体的反应）。
忧郁型压力体质-蝗虫式
想象蝗虫轻盈、充满力量的跳跃，用力将腿抬高，会感觉到心情也变得开朗。
不要认为两腿很沉，要像蝗虫一样腿部有力。这个姿势可以令人充满勇气和干劲儿。
《初会瑜伽》帮你重现身体新活力
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