九乡新闻网虚空之遗有哪些改动:吃饭前喝水有六大好处
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 02:44:23
吃饭前喝水有六大好处
餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。
此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过
敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密
切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐
患。”专家说。如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却
为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证
明你只是喝水，却不一定是喝对了水。基于实验结果，专家总结出以下餐
前喝水的六大好处：
1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
专家推荐了一个“喝水程表”，提供给您以作参考：
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，
可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧
张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，
给自己一杯至少250CC的水！
11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给
自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒
脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐
时，自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不
过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。