九乡新闻网血精灵坐骑在哪买:十二时辰养生小知识
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/06 01:21:23
子时前一定要睡觉
子时是晚上23:00至次日凌晨1:00此时胆经值班 是胆汗运作和骨髓造血的时间 子时是身体休养及修复的开始 应该睡觉 此时不要熬夜 否则会致胆火上逆 引发失眠 头痛 忧愁易思等多种神经症状 子时不要吃夜宵 不易消化 晚饭吃得多 吃夜宵都会影响睡眠
丑时要愉快入眠
丑时是凌晨1:00至3:00此时肝经值班 是肝脏修复的时间 肝经可调节全身血液并疏导全身 使气血调和 解毒和排除毒素 为人体进行清洗工作 此时 我们宜在精神愉快下入眠 以免过度压抑导致气血不畅 中医认为 人卧则血归于肝 丑时前未入睡的人 面色会显得青灰 情志倦怠而易烦躁
寅时要有较深的睡眠
寅时是凌晨3:00至5:00此时肺经值班 是呼吸运作时间 肝在丑时把血液推陈出新之后 将新鲜血液提供给肺 通过肺送往全身 所以 人有清晨面色红润 精力充沛 寅时人体体温最低 血压也最低 脉搏和呼吸都处于最弱状态 脑部供血最少 此时值夜班的工作人员易出差错 重病人员也更易出现死亡 必须引起足够重视 如果在寅时经常醒来 则为气血不足的表现
卯时宜喝温开水排便
卯时是上午5:00至7:00此时大肠值班 有利于排泄 卯时血气流注于大肠 此时最适宜喝杯温开水 然后去排便 早餐可吃香蕉 橘子 苹果类的酸性 高纤维果蔬 卯时不要喝酒
否则肝脏无力及时解毒 导致血液中酒精浓度提高 必然对身体有害
辰时该吃早餐了
辰时是上午7:00至9:00此时胃经值班 一定别让它闲着 您的胃已经等了整整一个晚上 所以 每天一定要早起吃早餐 而且要多吃一些 吃好一些 并且也不会发胖
巳时理脾经
巳时是上午9:00至11:00 此时脾经值班 是脾脏最活跃的时间办公室一族也宜起身活动一下 给自己倒一杯水慢慢饮用 让脾脏处于最活跃的程度 坐位时两腿并扰 用力挤压腿内侧脾经 活动大足趾
午时最宜小憩
午时是上午11:00至下午13:00此时心经值班 是养心的时间 午时 心气推动血液运行 宜养神 养气 养筋 此时要保持心情舒畅 午餐后适当休息或午睡 但午睡不要超过 个小时 否则会引起失眠 起来后要适量运动 以利疏通周身气血 增强心脏的功能活动
未时消化吸收功能最旺盛
未时是下午13:00至15:00此时小肠经值班 小肠可分清浊 将水液归入膀胱 糟粕送入大肠 精华上输至脾 故午餐应在 前吃完 这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质
申时多喝水利排尿
申时是下午15:00至17:00此时膀胱经值班 膀胱储藏水液和津液 并将多余水液排除体外 此时最宜多喝水 是一天最主要的喝水时间 并及时排尿 乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群 此时 头脑最清醒 记忆力最好 适合工作和学习
酉时工作完毕多休息
酉时是下午17:00至19:00此时肾经值班 肾为先天之本
肾在酉时进入储藏精华的阶段 由于此时是工作完毕需稍事休息之
时 因此不宜过劳 下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴 足三阳 以刺激涌穴 这是一举两得的补肾方法
戌时要保持心情愉快
戌时是下午19:00至晚上21:00此时心包经值班 心包
是心的保护组织 可清除心脏周围外邪 使心脏处于完好状态
此时一定要保持心情愉快 而且晚餐的时候不宜吃得过腻过多
还要记住 餐后要休息 运动以散步方式最好 不要剧烈运动
否则容易失眠
亥时睡眠休生养息
亥时是晚上21:00至23:00此时三焦经值班 三焦经掌管
人体诸气 是人体气血运行的要道 也是六腑中最大的脏腑 人
如果在亥时睡眠 百脉可休养生息 对身体十分有益
年有十二月 日有十二时 五脏六腑有规律 只要我
们每天按照人体的本性好好生活 在正确的时间做正确的
事 好好吃饭 好好睡觉 供养好我们的先天真元 养生就会变得非常简单
--------转载
子时是晚上23:00至次日凌晨1:00此时胆经值班 是胆汗运作和骨髓造血的时间 子时是身体休养及修复的开始 应该睡觉 此时不要熬夜 否则会致胆火上逆 引发失眠 头痛 忧愁易思等多种神经症状 子时不要吃夜宵 不易消化 晚饭吃得多 吃夜宵都会影响睡眠
丑时要愉快入眠
丑时是凌晨1:00至3:00此时肝经值班 是肝脏修复的时间 肝经可调节全身血液并疏导全身 使气血调和 解毒和排除毒素 为人体进行清洗工作 此时 我们宜在精神愉快下入眠 以免过度压抑导致气血不畅 中医认为 人卧则血归于肝 丑时前未入睡的人 面色会显得青灰 情志倦怠而易烦躁
寅时要有较深的睡眠
寅时是凌晨3:00至5:00此时肺经值班 是呼吸运作时间 肝在丑时把血液推陈出新之后 将新鲜血液提供给肺 通过肺送往全身 所以 人有清晨面色红润 精力充沛 寅时人体体温最低 血压也最低 脉搏和呼吸都处于最弱状态 脑部供血最少 此时值夜班的工作人员易出差错 重病人员也更易出现死亡 必须引起足够重视 如果在寅时经常醒来 则为气血不足的表现
卯时宜喝温开水排便
卯时是上午5:00至7:00此时大肠值班 有利于排泄 卯时血气流注于大肠 此时最适宜喝杯温开水 然后去排便 早餐可吃香蕉 橘子 苹果类的酸性 高纤维果蔬 卯时不要喝酒
否则肝脏无力及时解毒 导致血液中酒精浓度提高 必然对身体有害
辰时该吃早餐了
辰时是上午7:00至9:00此时胃经值班 一定别让它闲着 您的胃已经等了整整一个晚上 所以 每天一定要早起吃早餐 而且要多吃一些 吃好一些 并且也不会发胖
巳时理脾经
巳时是上午9:00至11:00 此时脾经值班 是脾脏最活跃的时间办公室一族也宜起身活动一下 给自己倒一杯水慢慢饮用 让脾脏处于最活跃的程度 坐位时两腿并扰 用力挤压腿内侧脾经 活动大足趾
午时最宜小憩
午时是上午11:00至下午13:00此时心经值班 是养心的时间 午时 心气推动血液运行 宜养神 养气 养筋 此时要保持心情舒畅 午餐后适当休息或午睡 但午睡不要超过 个小时 否则会引起失眠 起来后要适量运动 以利疏通周身气血 增强心脏的功能活动
未时消化吸收功能最旺盛
未时是下午13:00至15:00此时小肠经值班 小肠可分清浊 将水液归入膀胱 糟粕送入大肠 精华上输至脾 故午餐应在 前吃完 这样小肠才可以在其精力最旺盛的时候吸收营养物质
申时多喝水利排尿
申时是下午15:00至17:00此时膀胱经值班 膀胱储藏水液和津液 并将多余水液排除体外 此时最宜多喝水 是一天最主要的喝水时间 并及时排尿 乌龙茶或普洱茶最适合减肥人群 此时 头脑最清醒 记忆力最好 适合工作和学习
酉时工作完毕多休息
酉时是下午17:00至19:00此时肾经值班 肾为先天之本
肾在酉时进入储藏精华的阶段 由于此时是工作完毕需稍事休息之
时 因此不宜过劳 下班路上多做十趾抓地动作锻炼足三阴 足三阳 以刺激涌穴 这是一举两得的补肾方法
戌时要保持心情愉快
戌时是下午19:00至晚上21:00此时心包经值班 心包
是心的保护组织 可清除心脏周围外邪 使心脏处于完好状态
此时一定要保持心情愉快 而且晚餐的时候不宜吃得过腻过多
还要记住 餐后要休息 运动以散步方式最好 不要剧烈运动
否则容易失眠
亥时睡眠休生养息
亥时是晚上21:00至23:00此时三焦经值班 三焦经掌管
人体诸气 是人体气血运行的要道 也是六腑中最大的脏腑 人
如果在亥时睡眠 百脉可休养生息 对身体十分有益
年有十二月 日有十二时 五脏六腑有规律 只要我
们每天按照人体的本性好好生活 在正确的时间做正确的
事 好好吃饭 好好睡觉 供养好我们的先天真元 养生就会变得非常简单
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其实，生活就是一种幸福，是生活教会了我感受幸福。