观堂集林pdf:跑步鞋至少大半号(运动广场)
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跑步鞋至少大半号(运动广场)
美国运动协会私人教练 克莉丝汀·鲁夫 《 生命时报 》( 2011年04月01日 第 04 版)前两天和一位喜欢跑步的朋友聊天,她告诉我,跑了几个月的步后,她的脚变得一团糟,两个脚趾甲变黑,还有水泡。一听这话,我不用看,就猜到是她的跑步鞋太小了。事实果然如此。
其实,跑步鞋太小是个很普遍的问题。对大部分人来说,平时的鞋只要穿着合脚就可以了,但跑鞋却不行,它需要比你一般的鞋大半号或一号。因为跑步时脚会变大,你需要为脚趾提供额外空间。
建议你在购买跑鞋时,让售货员量一下脚的大小。这看起来像是多余步骤,因为可能很早之前你的脚就停止生长了,但此时你会惊奇地发现,脚的大小还会发生变化,而且你两只脚的大小也是不同的,因此在买跑步鞋时测量每只脚的大小非常重要,并记着挑一双至少大半号的鞋。
要想知道现在的跑步鞋是否合适,有两种方法。一是检查大脚趾的位置,如果它正好顶着鞋子的最前端,说明鞋太小了;或者把鞋垫抽出来,站在上面,要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘,也说明鞋太小。▲
(杨孝文编译)
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