角都和飞段谁厉害:嚼枸杞护眼明目
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/02 18:02:02
说到护眼的食物,中国人肯定会想到枸杞。《本草纲目》就记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目”。枸杞明目虽然好,许多人却用错了方法。
我在工作中发现,很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥,然后喝水喝汤,却把枸杞跟茶叶或渣滓一起倒掉了。殊不知,这样做根本没法有效吸收枸杞中护眼的有益成分。
营养学研究发现,枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。人体无法产生这一成分,必须从蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黄素含量很低,唯独枸杞的玉米黄素含量“一枝独秀”,能被人体直接吸收。
但玉米黄素不溶于水,光是泡水或煲汤,并不能完全释放。因此要发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半了,否则容易滋补过度。
嚼枸杞护眼明目
嚼枸杞比泡水更护眼
明目护眼菊花茶
护眼:枸杞南瓜杂米粥
枸杞菊花茶能护眼
干嚼枸杞可有效吸收玉米黄素有助护眼
干嚼枸杞可有效吸收玉米黄素有助护眼
嚼枸杞更护眼 - 杨凤弟老师的日志 - 网易博客
枸杞明目茶
护眼佳品--菊花枸杞茶
护眼睛的枸杞菊花茶
枸杞食疗,养肝明目
清肝明目枸杞茶
清肝明目枸杞茶
枸杞菊花茶可補肝腎、明目 加減方止頭暈
电脑族明目护眼食谱分享
电脑族明目护眼食谱分享
【电脑族明目护眼食谱分享】
电脑族明目护眼食谱分享
护眼食疗方:枸杞南瓜杂米粥可养眼
护眼食疗方:枸杞南瓜杂米粥可养眼
护眼食疗方:枸杞南瓜杂米粥可养眼
枸杞菊花茶能护眼(小药茶)
常食枸杞养肝明目