九乡新闻网诛仙叁v3.1爆装备地点:名模最爱的局部减肥操
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名模最爱的局部减肥操
字号最大 较大 默认 较小 背景 2011-3-25 8:24:26 [来源：网易] 收藏 电邮 打印 评论0条 移动用户：发送短信 LYD 到 10658300 联通用户：发送短信 712 到 10655885 即可订阅洛阳手机报
模特并不是天生完美比例的衣架子，名模蔡淑臻对此就深有感触：完美曲线需要后天的潜心锻炼！她就常做减肥健美操来帮助美好身体线条。以下蔡淑臻常做的5大瘦身运动，只要认真练习就可以抢救最难瘦的部位，即使不是名模也能拥有窈窕好身姿。
step1 身体放松站直，双脚打开与肩同宽，脚丫呈小八字形。
step2 臀部微翘，上半身放松但不过度前倾，慢慢下蹲到双膝呈90°时停住，即蹲马步姿势。
step3 慢慢地向上起身，回到预备动作，即完成一次单位运动
step1 双脚与肩同宽，全身站直放松，侧身对着健身器材，将右手抬起握住拉环。
以45°的斜度，将拉环往左胸方向慢慢下拉
step2 以45°的斜度，将拉环往左胸方向慢慢下拉，拉至左胸水平位置定住，停留3秒，此时会感觉左胸副乳部位的肌肉在用力紧缩。接着右手握着拉环不放，顺着拉绳的拉力渐渐放松伸直，回到预备动作，连续做20-30次。
功效：将器材装置与门上，将一只拉环扣与排轴的任一扣头。利用来回拉的动作达到瘦手臂、去副乳的目的。
蝴蝶袖拉筋操
蝴蝶袖拉筋操
step1 上半身放松挺直，先将右手向上举起，手肘放松朝下，右前臂自然垂下，置于头部和上背的位置。
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