诛仙寤寐没了:古人的健康之道 “药王”养生十三式（5）

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古人的健康之道 “药王”养生十三式（5）http://www.tech-food.com 2011-4-11 15:34:26 中国食品科技网

　　9、腹常揉。

　　搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。

　　10、摄谷道。

　　吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。


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