贝时璋 华科:老少皆宜的营养粥～萝卜鸡丝粥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/04 06:22:02


分类标签：汤羹　　香饭　粥品　　煮　　营养

　【材料】大米100克   胡萝卜30克   鸡胸肉50克   香芹少许   水1000ml

 

    【调料】盐、香油各1/4小匙  

    【做法】

    1.锅中加水煮开后，倒入淘洗干净的大米，小火煮；

    2.趁着煮米的功夫将鸡肉洗净，顺着纹路切细丝，加入少许胡椒粉、盐（分量外）和干淀粉抓匀腌制；

    3.胡萝卜去皮擦成丝；香芹洗净切粒；

    4.锅入少许油，先放入胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出；

    5.6.米粥煮至米软粥稠时加入炒好的胡萝卜、鸡丝和香芹粒，再次煮开即可。最后加盐和香油调味。    1.先炒胡萝卜可以让胡萝卜更有营养，而且炒过再煮味道更甜；先炒鸡丝纯属个人习惯，不喜欢直接把生肉放到粥里煮，总觉得炒一下更干净；

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　(*^__^*)厨谈物语：

 

    2.炒过的胡萝卜和鸡肉不要久煮，煮开后立马儿关火。

    3.关于煮粥溢锅的问题有很多小窍门，比如放把瓷勺或滴入几滴油，我都用了效果并不理想。最好的方法还是老一套--勤搅动，并把盖子留点缝儿。不过滴少许油进去倒确实使粥的口感更好。香芹的加入令粥倍添清香！喜欢味儿重的还可以放香菜或香葱。

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