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来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/07 14:37:57

大周天运行法

大周天的运练涉及十二条经络
　(1)手太阴肺经，中府穴—少商穴　　(2)手少阴心经，极泉穴—少冲穴　　(3)手厥阴心包经，天池穴—中冲穴　　以上三经均沿手臂内侧循行　　(4)手阳明大肠经，商阳穴—迎香穴　　(5)手太阴小肠经，少泽穴—听宫穴　　(6)手少阳三焦经，关冲穴—丝竹空穴　　以上三经沿手臂外侧循行　　(7)足阳明胃经，承泣穴—厉兑穴　　(8)足太阳膀胱经，睛明穴—至阳穴　　(9)足少阳胆经，瞳子骨欹穴—窍阴穴　　以上三经沿体外侧循行　　(10)足太阴脾经，隐白穴—大包穴　　(11)足少阴肾经，涌泉穴—俞府穴　　(12)足厥阴肝经，大敦穴—期门穴　　以上三经沿体内侧循行
意守下丹田5min
　然后双手在脐前摊开，掌心向上，徐徐用手导引丹田之气上行至胸部，呼吸配合，此时用吸气。　　然后呼气，同时导引胸中之气沿两臂内侧循行至指尖，双手也从胸部徐放下至两侧，指尖向下。呼气时，导引之气与手的动作配合协调，同步运行。　　下一步，吸气，导引掌指之气沿手臂外侧回到头部，同时双手各循左前方右前方向上举，与吸气导气均同步，即双手举至指尖向天时，气已循手阳经回至头部。　　接上式，呼气，导引头部之气沿身体外侧(膀胱经从后背下行)循行至脚掌，同时，双手循两侧下压与导气呼气同步，并弯腰，双手下垂，掌指指向脚尖。　　接上式，吸气，导引脚掌之气沿双腿内侧上行至胸部，同时，双手作捧气状与导气同步徐徐上升至胸部，身体也随之直立。　　然后，再重新开始练手三阴手三阳，如此循环，每日可练两次，每次15—20分钟。　　收功时，将气送回下丹田，并作小周天运行三次，最后将气固定于下丹田。　　气感强的修持者，不须加动作，以意领气，与呼吸配合即可，站式坐式均可。　　这种方法，聚能效果极强，一年即可聚丹