贵州省福泉县地图:早上醒来“三、二、一” - 『健康漫谈』 - 战友论坛 - Powered by Disc...

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/10/06 00:23:19

早上醒来“三、二、一”

      春节期间，有过几次和老同学聚会。在相聚中，大家都夸我年轻，
细看看其他同学，自我感觉还真的不错。

   其实，一个人如果健康就会显得年轻。人的年龄是无法改变的事实，
但是人的“精神”确靠自己把握。

   现在，我们这代都是往“60”奔的人，保持健康的身体，就会有“精、气、神”！而有了“精、气、神”你就会不显“老”!(当然是相对的喽)
要想身体健康，就要加强锻炼。但是，我们这个年龄又不适应做大的或
剧烈的健身运动，怎样锻炼身体呢？

      我有一个小方法：（不分性别、老少皆宜）那就是早上醒来“三、二、一”
      早上醒来别急着起床，先做做床上健身活动。

      首先，双手伸平、手心向下，在腹部肚脐周围揉搓，顺时针、逆时针
各做30次；
      然后，双脚心相对，用左后脚跟对右脚心搓20下、再用右后脚跟对
左脚心挫20次；
   最后，做一次踢腿活动。平躺床上，双腿伸平上举，左、右腿交替屈
伸，各做10次。
   做完这些再起床，起床后再喝一杯白开水。这时，会觉得全身都暖暖的、有轻松微热的感觉。我坚持这样做已经多年了，大家不妨试试。

      祝战友们都能健康长寿！