超人前传百度网盘:瑜伽基本体位全(珍藏版)

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 14:22:02
长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。


　　顶峰式*


　　U式^-^*


　　抱膝式*


　　船式*


　　俯击式^-^


　　单弓式*


　　蝗虫式


　　龟式*


　　半侧扭腿式


　　战士弯腰式


　　三角式*


　　战士身印式*


　　坐角式^-^


　　犁助式*


　　懒鱼式*


　　门闩式（二）


　　云雀式（二）


　　门闩式*


　　前举腿


　　鸶鹭式*


　　半虎式


　　桥转腿式*


　　弓式


　　单头膝式*


　　V式转体


　　犁助式*


　　半侧式


　　仰卧举腿式


　　半蝗侧腿式*


　　腿侧举*


　　云雀式*


　　猫式*


　　虎式*


　　乌鸦式*


　　肩倒立*


　　举手抱肩式*


　　扭弯腿式*


　　组合


　　



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