足球衣专卖:女人美颜睡好“三觉”- 衣德祥 -那林西那-强国博客-人民网
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 19:58:31
女人美颜睡好“三觉”
睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情,会降低睡眠质量。
美国研究人员研究发现,夫妻白天闹别扭,双方晚上睡眠质量往往较差;
相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻关系也会受影响。
人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,
会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。
对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。
选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
美容觉
“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,
人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。
此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。
所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。
子午觉
“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)
这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴
气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,
阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可,
否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。
回笼觉
早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡,
如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。
早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下,早晨哪怕已起床并做了一些事,
但还是很困时可以睡个“回笼觉”,保证自己一天精力充沛。
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