跻怎么读:提肛运动之一 ——怎样不让小便失禁
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/02 18:07:42
提肛运动之一——怎样不让小便失禁 近日在小报中看到一篇《常做提肛运动有助缓解尿失禁》的文章很好,今摘录于下供朋友阅目。— 江河湖畔 小便失禁,让人难以说出口。据悉,有10% 年龄在65岁以上的老人都存在这种症状,其中女性是男性的两倍。 上了年纪,身体机能逐渐衰退,会出现膀胱肌不规则衰退、夜尿频繁以及男性前列腺肥大等,都会对排尿有影响。这种症状会导致老人出现沮丧感,甚至封闭自己,产生抑郁症状。 目前来说针对不同类型的小便失禁症状,最有效的方法是提肛练习:1、自由放松坐下或躺在床上 ;2、集中精神,将意识放在尿道及肛门处;3、控制尿道及肛门肌肉,不停的做收缩运动,每次约做10秒钟,做5——6次,每天坚持。 需要提醒的是,千万不要因为害怕尿失禁而少喝水,每天要一定维持6——8杯水,多吃粗纤维食物,少喝有利尿作用的浓茶,以及影响神经的咖啡和酒精饮料。若失禁严重。也不必过度担忧,市面上有许多款老人尿裤出售,方便舒适。使用时,要注意皮肤护理。
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