九乡新闻网软杀电影360云资源:对抗冷气操 夏季不长小肥肉
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 20:34:47
[导读]夏日炎炎，家里都开足了冷气，看看电视、上上网，真是超级享受！可你有没有发现，凉爽的同时，小肉肉也在悄悄地堆积哦。所以，赶快动起来，在看电视的同时做做健美操，健康又避免脂肪堆积。
step1
step1： 双脚并拢站在地板上，挺胸收紧臀部，双手放在身体两侧。
step2
step2： 打开双腿比肩稍宽，弯低身体手向左摆，再向右摆。
step3
step3： 站起来身体向右侧稍稍扭转，双手向后摆，并向后提起左脚，然后换边提起右脚。
step4
step4： 扭正身体，站好后，身体和双手一起向下弯，双手最后向下摆。
step5
step5： 往相反的方向，身体和双手拉前，面向天。
step6
step6： 弯低身，双手由大腿向上提至于耳部并排。
step7
step7： 双脚站立，双手由大腿提至水平线。
step8
step8： 保持下半身不变，胸部向前挺，同时将双手向后摆。
step9
step9： 再把胸部收回，双手移回到肩膀上。