达拉然蜘蛛坐骑哪里买:坚实腹部的练习--打开两头起(示范图).
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 00:45:33
坚实腹部的练习--打开两头起(示范图)
上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。
![](http://image4.360doc.cn/DownloadImg/2009/8/28/257051_5344427_1.jpg)
动作一:仰卧,身体自然放松
![](http://image4.360doc.cn/DownloadImg/2009/8/28/257051_5344427_2.jpg)
动作二:四肢伸直,同时用力上抬
![](http://image4.360doc.cn/DownloadImg/2009/8/28/257051_5344427_3.jpg)
动作三:恢复到动作一
上班族每天为前程打拼,疲劳的眼睛,僵直的颈椎,酸痛的腰背,是否正困扰着你?聪明的你,有没有自己的应对之策?没错,运动!没时间去健身房,不妨在家中做做徒手健身操,舒展一下筋骨,抖擞一下精神,让你一整天都神采奕奕!
提示:
※ 在练习过程中不要屏息,保持自然呼吸。
※ 在练习过程中,最好采用胸腹式的深层呼吸。
益处:增加氧气供应,血液得到净化,肺部组织强壮。增强免疫机能。横膈膜和胸腔得到发展和加强。活力、耐力随之增长。面色红润而健康,身心平和而清澈。
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动作一:仰卧,身体自然放松
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动作二:四肢伸直,同时用力上抬
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