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来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/14 09:32:38

每一次饭后高血糖，首先是饮食不合理(四)

在我的日志里，已经有病友的感受，“自助健康是我们的法宝”，首先是注意饮食和运动，体会对血糖的影响和变化。习惯是造成饭后高血糖的重要因素，改变习惯是控制血糖的开端。所以，“吃饭不喝汤水，饭后马上运动”，人们很少有的生活方式。专家、医生也没有这样明确要求。饭后血糖、血压下降，是生活总结、实践体会中得到的经验。我们认为，只要控制血糖有效，还能不用或者减少药物作用，为何不提倡。

一个中心两个基本点，是一位高级工程师，20多年病史的老糖友给总结的。

检测以餐后血糖为中心：多少年单位体检，空腹血糖都是“健康”指标。没有血糖仪，一直生活在糊涂生活中，没有检测数字就不认识自己血糖控制情况。2007年接触自助健康生活，对吃饭不喝糖水的习惯仍然不理解。2008年世界糖尿病日，医生到社区服务，检测饭后血糖竟然高达20！这时候才认识饭后血糖不理想，都是饮食不合理，运动不适当为主要原因。马上自备了血糖仪，一个中心就是在这种情况下产生的。

两个基本点：调整立足于饮食和运动，首先是认识到生活习惯对饭后高血糖影响。一个70多岁的老人，20多年病史，多年体检查不出糖尿病，自以为血糖控制不错，谁知道饭后血糖这样糟糕！改变饮食和运动习惯，血糖跟着变化，两个基本点也就产生了！

我们一直在致力于这样的实践和体会，推广和总结。5个人在一起现场吃喝和运动，体会先喝水，后吃饭，然后一起去运动，看着时间，进行血糖检测，让数字说话指导认识和总结。四个人都有明显控制效果。同时验证服用20年的优降糖，效果非常不理想，证明对胰岛功能的伤害，这样的情况为数很少。

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