退出氏族装备会:请让孩子睡够觉

关于睡觉的重要性，我在这里就不赘述了，这个你懂的！想我小时候，每天晚上8点多就睡觉了。即使到了高中学习那么紧张，学校也是晚8点40下课、9点多一点就关灯了。然而看看现在的孩子，有几个能睡够觉呢？请看青岛早报记者臧旭平的文章。　

近日，中国青少年研究中心发布了《中国少年儿童十年发展状况研究报告（1999-2010）》，报告指出：10年来，全国中小学生睡眠时间持续减少，近八成学生睡眠不足。　　

调查：中小学生普遍睡眠不足

　　这份研究报告是中国青少年研究中心对1999年、2005年和2010年三次调查结果进行对比之后发布的总报告。负责调查的课题组组长、中国青少年研究中心副主任孙云晓指出：“中小学生每天学习时间过长，睡眠严重不足问题在社会各界的广泛关注下，整体上取得了一定进展，但某些方面却呈不断严重的趋势。”

    　报告中的数据显示，在学习日，中小学生平均睡眠7小时37分钟，比国家规定最高时间（9小时）低了1小时23分钟，比2005年减少了1小时22分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间 （9小时以上）的比例达78.1%，比2005年增加了32.4%；在周末，中小学生平均睡眠7小时49分钟，比国家规定最高时间（9小时）低了1小时11分钟，比2005年减少了1小时47分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间（9小时以上）的比例达71.8%，比2005年增加了41.5%。

　　这份对比10年调查结果的总报告涉及我国少年儿童的心理、价值观、学习、闲暇、消费、媒介接触、亲子关系、同伴关系、师生关系、少先队组织等方面；调查对象取自广东、福建、山东、广西、吉林、湖南、安徽、河南、四川、贵州10个省（区）46个区县，涉及184所中小学的5000多名小学一年级至初中三年级的学生。

探因：兴趣练习挤占睡眠时间
　　青岛的中小学生睡眠时间有多少呢？记者从市教育局体卫艺处了解到，去年中国青少年研究中心也来青岛做过调查，报告中的数据涵盖了青岛中小学生的情况。

　　昨天晚上8时许，记者拨通市民李女士的电话时，电话里传来了一阵阵钢琴声。“我女儿刚刚坐下练琴。”李女士告诉记者，今年上3年级的女儿每天睡觉时间基本在晚上10点左右，早晨6点半左右起床，每天的睡眠时间保持在8个小时左右。“尽管不足9个小时，但孩子白天的精力还挺充沛的。”李女士给记者列了一下女儿晚上的安排，下午放学后到李女士单位等她下班，两人一起到李女士的父母家吃晚饭，在这期间孩子基本能把当天的作业完成，吃过晚饭回到家的时间大约在8点左右，女儿开始弹钢琴，练琴时间在半个小时到40分钟左右，然后开始刷牙、洗脸，注重健康的李女士要求女儿每天都泡个热水脚，时间大约在10分钟左右，但这段时间里，孩子也闲不着，需要一边泡脚一边听英语。

　　记者调查了多名小学生的父母发现，家长对孩子的睡眠时间比较看重，但大部分只能保证在8个小时左右，不过挤占孩子睡眠时间的并不是老师布置的作业，而是父母安排的兴趣练习、课前预习和课后复习等。市民梁女士告诉记者，孩子每晚11点左右睡觉，主要原因是孩子每天都要拉小提琴、练古筝，“怕影响周围邻居休息，孩子都是放学回家先练琴，然后再写作业。”

问题：熬夜写作业仍较普遍
　　与小学生被兴趣挤占睡眠时间不同，初高中的学生睡眠时间大都被作业抢走。在调查中，记者发现，尽管我省早已经推行素质教育，但仍有不少学校给学生留的书面作业比较多，并且各个学校布置作业量有很大的差别。市民丁先生的孩子在青岛实验初级中学读初二，他告诉记者儿子基本每天都能保证近9个小时的睡眠，原因是孩子基本上可以保证在学校里把作业全部写完，回家之后只需要花一点时间复习一下当天的知识、预习一下第二天的知识就可以了，所以睡觉时间比较早。“我一些朋友的孩子在其他学校，每天写作业都要写到晚10点。”丁先生说。

　　在青岛新闻网青青岛论坛里，不少家长因为孩子作业多发牢骚，希望能给孩子减负。一名网友表示孩子在胶南的一所乡镇中学上初一，每天要写三四个小时的作业，经常要写到晚上11点多才能睡觉。

　　在调查中，记者发现，市区中小学的作业量要少于区市学校，公办学校布置的作业量要少于民办学校。一名在民办幼儿园上大班的孩子母亲告诉记者，孩子每天回家之后都要花一个小时的时间写作业，作业内容是拼音和算数等。中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳指出：“睡眠不足问题背后有很深的社会原因，不仅仅有来自升学方面的压力。孩子应有的休息时间被长期占用会严重危害青少年的健康成长，这种状况必须彻底改变。”

弊端：睡眠时间少影响孩子发育
　　青岛市立医院东院神经内科主任邢成明告诉记者，对于青少年来说，睡眠非常重要，因为睡眠不仅让身体和大脑得到休息的时间，同时身体的内分泌和激素释放都与睡眠有关，如果睡觉时间少，孩子的免疫力就会下降；睡觉时间少还会导致生长激素等激素分泌不均衡。邢成明表示，青少年得不到充分的休息，还会导致白天的注意力不集中，学习成绩下降，导致情绪不稳定，进而会引起贪吃等问题。“孩子的肥胖症大都是情绪不稳定引起的内分泌紊乱造成的。”

　　专家的研究证明，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。据介绍，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。