九乡新闻网送羊 李德霞阅读答案:中年女性
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每天应运动1小时（健康互联网）
曹淑芬 《 人民日报海外版 》（ 2010年04月09日 第 14 版）
美国研究人员最近称，如果希望避免体重随年龄而增加，中年女性每天至少要进行一小时的适度运动。这意味着，希望保持身材的中年女性每周需要运动420分钟，是目前美国健康部门推荐的每周150分钟适度运动的3倍。
研究人员说，打赢这场艰巨的“体重战”需要人们对日常生活做出改变，比如走路或骑车上班，但如果政策也能有所调整，人们将更容易把运动当成一项日常活动。
哈佛大学医学院的研究人员从1992年至2007年，对34000名平均年龄为54岁的美国健康妇女进行了研究。这些妇女每隔两至三年就报告每周从事的运动和体重增减情况。研究结束时发现，她们的平均体重增加了近2.6公斤，但有13%的女性却能够保持健康的体重，而这些女性平均每天都运动一小时左右。
目前，三分之二的美国人肥胖或超重，从而增加了他们患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，美国每年的医保开销也因此增加了1500亿美元。
美国对运动时间的长短意见不同，2008年健康指南建议每天保证150分钟的适度运动，如快走、跳舞等；2002年《美国科学院院报》上的一份研究报告建议每天应该运动一小时。如果运动强度大，比如跑步或骑车，运动时间可以相应减少，少量运动同样有益于健康。
曹淑芬 《 人民日报海外版 》（ 2010年04月09日 第 14 版）
美国研究人员最近称，如果希望避免体重随年龄而增加，中年女性每天至少要进行一小时的适度运动。这意味着，希望保持身材的中年女性每周需要运动420分钟，是目前美国健康部门推荐的每周150分钟适度运动的3倍。
研究人员说，打赢这场艰巨的“体重战”需要人们对日常生活做出改变，比如走路或骑车上班，但如果政策也能有所调整，人们将更容易把运动当成一项日常活动。
哈佛大学医学院的研究人员从1992年至2007年，对34000名平均年龄为54岁的美国健康妇女进行了研究。这些妇女每隔两至三年就报告每周从事的运动和体重增减情况。研究结束时发现，她们的平均体重增加了近2.6公斤，但有13%的女性却能够保持健康的体重，而这些女性平均每天都运动一小时左右。
目前，三分之二的美国人肥胖或超重，从而增加了他们患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险，美国每年的医保开销也因此增加了1500亿美元。
美国对运动时间的长短意见不同，2008年健康指南建议每天保证150分钟的适度运动，如快走、跳舞等；2002年《美国科学院院报》上的一份研究报告建议每天应该运动一小时。如果运动强度大，比如跑步或骑车，运动时间可以相应减少，少量运动同样有益于健康。