逃生六世的微博:早上一杯水，你喝对了吗？

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/10/04 02:55:27

白开水：大众的就是最安全的
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最多人实施的选择。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。早上并不需要这杯水提供营养，只是起到清肠排毒的作用。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，这种不含营养的白开水也不会影响早餐食欲。
在一些传统养生方式中，讲究早上喝“回阳水”：前一天晚上烧好白开水，放在磁杯中放置一晚，第二天早上喝，以与天地阴阳相平衡。

盐水：便秘者适用
盐水具有清肠、通便的作用，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。但适合早上喝的盐水为淡盐水，就是在白开水中加入少量的盐，基本喝不出咸味，以0.9%的生理盐水为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。
需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

柠檬水：时尚但不实用
有的人喜欢在喝水的时候，在水中泡入一片柠檬，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，柠檬水并不适合早上空腹喝，它会造成胃酸分泌过多，特别是胃溃疡患者，在空腹时喝柠檬水会造成胃溃疡加重。还有一种说法是，长期喝柠檬水会引起钙的流失，缺钙的老年人要少喝。

蜂蜜水：不适合早晨喝更适合睡前
很多人都喜欢在早上喝一杯蜂蜜水，据说可以排毒养颜。但中医养生理论并不赞成这种做法，中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
晚上喝蜂蜜水的原因是，蜂蜜里含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力；同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用。

牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过
早上喝牛奶好，但它不应该是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

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