通力电梯维修资料:六种食物解决久坐族便秘问题

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 17:15:44

            六种食物解决久坐族便秘问题

          久坐族容易肠道堆积，不仅小腹不断变大，而且还会使体内毒素激增，危害身体健康。办公室一族是典型的久坐族，长时间坐在办工桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。#hzh_bj {DISPLAY: none}

　　莴苣

　　具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜

　　含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜

　　有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜

　　菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯

　　凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜

　　生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　多吃能够促进胃肠蠕动的食物，并不时站起来活动活动，增进胃肠动力，保持顺畅。

　　

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