九乡新闻网邦妮和克莱德生与死:颈椎病的徒手医疗体操_
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/05 22:33:58
治疗颈椎病的徒手医疗体操
www.qqyy.com2010-12-16全球医院网颈椎病是一个慢性病，病程可以很长。对此，我们介绍治疗颈椎病的徒手医疗体操，希望对大家有所帮助。颈椎病徒手医疗体操动作如下所述：
1、与项争力
两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
2、回头望月
两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
3、托天按地
两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
4、前伸探海
两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
5、伸颈拔背
两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。
6、金狮摇头
两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
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