醉拳国语:减肥达人私密食谱分享:想健康减肥的就照着这个吃吧?
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/06 01:54:29
减肥大人搭配的低热量减肥食谱,一周的健康饮食换来每天的好心情和完美身材哦!
减肥大忌就是过度节食,什么都不吃!其实身体每天没有足够的能量摄入是不可能会瘦的,并且对身体的健康也有很大影响。所以每天均衡的搭配饮食才是减肥的关键。
第一天
早饭:张博士零卡绿茶+黑米粥
午饭:咖啡+吞拿鱼蔬菜色拉
晚饭:一块牛肉、一块鱼肉、一口粥
第二天
早饭:小馄饨+鸡蛋
午饭:脱脂牛奶+火腿三明治
晚饭:赤豆粽子+皮蛋豆腐+王老吉
第三天
早饭:白粥
午饭:鲔鱼蔬菜三明治+低脂酸奶
晚饭:水果若干
第四天
早饭:黑芝麻豆浆+荠菜肉包
午饭:水果若干
拉丁一小时
晚饭:米饭、蔬菜、肉类
第五天
早饭:鸡蛋羹
午饭:血糯米红枣粥+酸奶
拉丁舞一小时
晚饭:虾肉鱼肉等高蛋白食品+零卡饮料
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第四天
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