重庆拉布拉多贴吧:高血压患者降压生活准则

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/14 11:49:38

台湾心脏病学会发布高血压患者降压生活准则　　高血压是全球最大的单一致死率较高的疾病。对高血压患者来说，降压、控压是阻止肌体发生其他心脑血管疾病的重要途径。近日，台湾心脏病学会为高血压患者提出了“S-ABCDE”降压生活守则。
　　■S-Salt（盐）：
　　限盐
　　限盐对于预防高血压有极为重要的意义，这对亚洲人犹为如此。卫生部海峡两岸医药卫生交流协会副主任委员、北京同仁医院心内科主任医师卢长林指出，亚洲人群对盐敏感的高血压占到了50%～70%，发病年龄普遍比欧美人群提前，因此更要严格限盐，每天钠盐摄入量应控制在3克以下，即不超过一个啤酒瓶盖的盐。
　　■A-Alcohol（酒精）：
　　限酒
　　少量饮酒对心血管有益，但如果大量喝酒则可能引起高血压。高血压患者不必戒酒，但要限酒。男性每天喝啤酒不超过一瓶，红酒一杯，或白酒一两；女性还要酌量减少。
　　■B-BMI（体重指数）：
　　控制体重
　　体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方，体重指数在25左右最为健康。卢长林主任表示，预防高血压的发生，体重指数不应超过28。
　　■C-Cigarette（香烟）：
　　戒烟
　　吸烟的害处不用多说，除了可以引发高血压外，还与多种癌症的发生有关。卢长林教授建议，戒烟最好选择专业的戒烟门诊以实现彻底戒除。
　　■D-Diet（饮食）：
　　控制饮食
　　饮食的控制并不表示需要节食，而是提倡总热量控制，即根据实际消耗调整热量的摄入，并将果蔬和脂肪的摄入比例调整到10∶3左右。另外，卢长林还指出，近来研究发现受过度激素、生长素、瘦肉素等污染的食物，也是造成高血压的隐匿因素。
　　■E-Exercise（锻炼）：
　　有氧运动
　　运动不光可以减肥也可以预防高血压的发生。研究显示，每周运动超过五天，每天至少30分钟，可降低收缩压3到7个毫米汞柱。特别是对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显。

中日韩高中生健康报告出炉：中国学生体质最差
　　近日，上海市社会科学院青少年研究所最新披露《中日韩高中生身心健康状况比较研究报告》，揭示了三国高中生共有的“成长烦恼”：对体型不满而减肥，试烟试酒年龄过早，因学业竞争等产生焦虑和心理压力。
　　上海市社会科学院青少年研究所所长杨雄介绍，此次调查联合了日本、韩国的青少年研究所，中国调查了北京、上海、宁夏、辽宁、陕西和湖南6个省市10所中学的1280名高中生。结果显示，中国学生由于能够更多地获得家庭支持，所以在身心健康的很多指标上，都表现出了相对的优势，比如，心理压力最小、自我认同度最高。
　　但同时，我国高中生也存在不少问题，其中最突出的就是身体素质差，因病或伤请假的比例最高。这与社会上长期强调学业成绩，无形中剥夺了体育锻炼的机会有很大关系。此外，中国孩子多受到父母的溺爱、娇惯，导致不少人都是肩不能挑、手不能提。
　　杨雄认为，我国孩子尝试吸烟年龄最早，有过饮酒经验比例最高的问题，也应引起重视。如今社会，电视、网络等媒体展现出了更多元的文化，它吸引着处于叛逆期的学生去争相模仿，并以抽烟、喝酒等行为作为“彰显个性”的手段。要改变这一问题，家庭和学校，包括社会和舆论环境也应该有所反思。▲

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