重生之宠爱一身书包网:这些运动帮你迅速甩掉10斤赘肉

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/08 17:43:10

想减肥，受不了节食又没有时间运动？其实在办公室，下班的路上，睡觉之前或者是节假日在家，都有很多针对减去局部赘肉的小运动可以任你挑选，除此之外每个时段该做什么其实都有讲究。这些小方法帮你在纠正错误的生活习惯的同时加强运动，平衡体重，甩掉多余赘肉！

上班前

1.早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。

2.好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

在公司

1.向电梯说再见：进办公室不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。

2.穴道按摩：办公室的空间虽然不大，但是若能善加利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。

下班后

让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

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