九乡新闻网重生之异能女王txt下载:巧用按摩手法 赶走腹臀腿脂肪
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 02:26:58
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巧用按摩手法 赶走腹臀腿脂肪 导语：东按按西按按就能减肥？没错，只要掌握简单的减肥按摩手法，刺激瘦身穴位，促进循环排走毒素，就能把脂肪按走！今天小编就来教你怎么按摩能收腹、翘臀又瘦腿，帮你雕塑完美的S曲线！
小编Tips：按摩的时候不妨涂抹上瘦身霜或按摩霜，效果会更好哦！
臀部按摩 塑造紧实翘臀
1、双手四指并拢，拇指各置于臀部两侧四分之一处，四指指腹按压上臀部三分之一处中间。
2、四指并拢，拇指各放在髋部处，四指指尖兜住臀部脂肪处，向上提拉3cm。重复数次。
3、双手握拳，轻轻敲打脊柱以下的臀部。
4、双手五指张开，抓起、放松臀部脂肪处。
腹部按摩 消灭小肚腩
按压时注意手指最好垂直于腹部，用指尖部分的指腹进行按摩。
1、仰躺，屈肘，用手指指腹按压位于肚脐上方约1只手指距离的水分穴，能促进水分代谢，排出体内多余水分，避免水肿，同时帮助肠胃蠕动，促进消化。
2、仰躺，屈肘，利用手指指腹按压肚脐两侧约2只手指距离的天枢穴，可以帮助消化，促进肠胃蠕动。
3、仰躺，屈肘，一手压在另一手背上施加压力，另一手用指腹按压肚脐下方约三指距离的大巨穴，可以有效帮助排泄和排便，促进肠胃蠕动。
大腿按摩
1、坐姿，双腿向前伸直，两手拇指按压大腿内侧距离膝盖5cm处的血海穴。
2、坐姿，双腿向前伸直，双手按住膝盖处，用拇指按压膝盖背面的委中穴。
3、盘坐，用右手拇指按压左脚脚掌三分之一凹陷处的涌泉穴，按压5次后换手重复。
小腿及脚掌按摩
1、坐姿，左腿在上，双手抓住左脚掌。
2、左手拇指轻轻按压脚掌左侧三分之一处的公孙穴。
3、接着往上，用双手拇指指腹按压内脚踝上方的三阴交穴。
4、再往上移动，用两手拇指指腹按压小腿三分之一处的承山穴。
5、继续上移，用右手拇指指腹按压外膝眼下四横指、胫骨边缘处的足三里穴。
6、最后双手拇指指腹按压小腿后侧最凹陷处的复溜穴。
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臀部按摩 塑造紧实翘臀
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2、四指并拢，拇指各放在髋部处，四指指尖兜住臀部脂肪处，向上提拉3cm。重复数次。
3、双手握拳，轻轻敲打脊柱以下的臀部。
4、双手五指张开，抓起、放松臀部脂肪处。
腹部按摩 消灭小肚腩
按压时注意手指最好垂直于腹部，用指尖部分的指腹进行按摩。
1、仰躺，屈肘，用手指指腹按压位于肚脐上方约1只手指距离的水分穴，能促进水分代谢，排出体内多余水分，避免水肿，同时帮助肠胃蠕动，促进消化。
2、仰躺，屈肘，利用手指指腹按压肚脐两侧约2只手指距离的天枢穴，可以帮助消化，促进肠胃蠕动。
3、仰躺，屈肘，一手压在另一手背上施加压力，另一手用指腹按压肚脐下方约三指距离的大巨穴，可以有效帮助排泄和排便，促进肠胃蠕动。
大腿按摩
1、坐姿，双腿向前伸直，两手拇指按压大腿内侧距离膝盖5cm处的血海穴。
2、坐姿，双腿向前伸直，双手按住膝盖处，用拇指按压膝盖背面的委中穴。
3、盘坐，用右手拇指按压左脚脚掌三分之一凹陷处的涌泉穴，按压5次后换手重复。
小腿及脚掌按摩
1、坐姿，左腿在上，双手抓住左脚掌。
2、左手拇指轻轻按压脚掌左侧三分之一处的公孙穴。
3、接着往上，用双手拇指指腹按压内脚踝上方的三阴交穴。
4、再往上移动，用两手拇指指腹按压小腿三分之一处的承山穴。
5、继续上移，用右手拇指指腹按压外膝眼下四横指、胫骨边缘处的足三里穴。
6、最后双手拇指指腹按压小腿后侧最凹陷处的复溜穴。