来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 16:29:07
老感觉累应该吃啥？
补充富含钠、钾、钙、镁等矿物质的碱性食物，如海藻类食物、苏打饼千、新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类及富含蛋白质和维生素A的动物肝脏，以便尽快处理掉积存在体内的代谢产物，使血液保持弱碱性，解除疲劳，恢复体力。若如果试图靠吃鸡，蛋、肉等补充营养，恢复体力，则适得其反。因为它们会使血液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
适量饮茶。茶富含生物碱、咖啡因、维生素C和其他营养成分，可强化呼吸机能，增加呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，有益于焕发精神，消除疲劳。
体力劳动者，应摄取脂肪多的食物，补充热量消耗。脑力劳动者，可以多补给糖，如麦芽糖、奶糖或面包、糕点等甜食，但不宜过量。还可以少喝点红酒。精神极度紧张者，可以摄取适量的糖，以抑制肾上腺素的分泌，并保证充足的睡眠。
九乡新闻网