金凯瑞电影大全:健康快讯 2011-7-5

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五招让白领摆脱“颈”箍咒阅读原文

来自:新华网  1天前

脑前坐久了，是不是常有头晕、视力模糊、手臂麻痹的感觉？以为只是累了，其实是颈椎问题找上门了，颈椎劳损已经成了officelady的常见疾患。我们教你边工作边锻炼，5招彻底摆脱“颈”箍咒。
 
Q：颈椎综合征有哪些症状？
1、头痛：因为椎动脉痉挛引起的间歇性头痛，伴有灼热感。
2、肩颈酸痛：双肩发沉、背部肌肉处于紧张僵硬状态，颈部活动受限。
3、视觉模糊：颈椎劳损引起视觉中枢缺血，导致视力减退、视力模糊。
4、上肢麻痹：手臂出现暂时的沉重、麻木感，手臂活动受限。
5、眩晕：因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状
Q：造成颈椎综合征的原因有哪些？
1、头颈部长时间处于单一姿势。
2、不良姿势：如躺在床上看书、枕头过高等。
3、风、寒、湿等环境因素使肌肉痉挛，造成循环障碍。
别老坐着不动
预防颈椎痛的提醒
1、不要长时间低头
长时间低头工作，记得要不时做抬头锻炼，也可以增加工作台面高度，尽量减少低头的幅度。
2、增强肌肉锻炼
工作间隙多练习下颈椎保健操，能有效促进肩颈部位的循环，缓解肩颈酸痛僵硬状态。
3、选择合适的枕头
人在仰卧时最佳的枕头高度为零，在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸。防止因为枕头垫高头部导致屈颈，影响颈椎正常的生理曲度。
5招摆脱“颈”箍咒
左右旋转
取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次。（如果觉得头晕心慌应减小运动幅度）
前屈后伸
做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。（以自己的下巴为点，由下向上画圆）
左右侧展
吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。（肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉）
后撑拉伸
身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次（背部肌肉有明显的挤压感）
穴位按摩
风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。
用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次。（按摩力度以略有酸痛感为宜）。
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心理解读真实的濒死体验：发现灵魂出窍开关阅读原文

来自:39健康网  1天前
对于神奇的濒死体验，美国著名脑科专家、肯塔基州大学神经学教授凯文·纳尔逊提出了引人注目的新理论。他认为自己能够从生理学的角度解释所有濒死体验现象。毫无疑问，纳尔逊的研究发现让有过濒死体验的人感到震惊。在他们看来，这是一种真实存在的经历，而不是一种幻觉。濒死体验对他们的人生产生深远影响，让他们完全变了一个人。有过这种经历之后，他们对死亡不再抱有任何恐惧。

灵魂出窍体验能够改变一个人的人生历程，这种体验能够通过大脑的工作机制加以解释吗？
看到光隧道遇见逝去亲人
吉莉安·麦克肯泽曾经亲身经历过所谓的“濒死体验”，也就是在分娩过程中。当时，未出世的孩子让她陷入极大担忧之中，周边的世界一片黑暗，只有一个明亮的光点。她恍惚地意识到分娩出了问题，自己流了很多血，但在光点中，她却感到非常舒服惬意。
她说：“光点最初像一个小孔，我意识到，我被一点点推向它，距离越来越近，它也变得越来越大。它非常亮，好像一条隧道的墙壁。我走进隧道，没有感到丝毫恐惧，身体完全融入到光点中。这是最令人惊奇的感觉，感觉自己无比快乐。我只能用‘狂喜’形容这种感觉。突然间，我听到一个男人说‘吉尔’，声音很美。我心里说‘哦，不，我来到上帝面前，但我并不信仰他！’他问我是否认识他，我说‘是的，但我恐怕不知道你的名字’。他显然很有幽默感，因为他听到这句话后低声笑了。”
麦克肯泽的这种经历发生在很多年以前，还没有出现“濒死体验”这个词，当时她因为难产，大出血。很多年过去了，当时的经历仍记忆犹新。没有人确切知道为何会有这种经历，科学家认为有多达十分之一的人将会经历濒死体验，最有可能在心搏停止之后。通常情况下，我们在经历濒死体验中会看到光，穿过一条隧道，遇到已经逝去的亲人，又或者灵魂出窍，漂浮在自己上方，看着医生和护士抢救我们的生命。
曾经有过濒死体验的人往往将其描述为一种十分快乐的时刻，这种经历永远地改变了他们的人生。很多人认为他们看到了来世，这种经历符合他们的信仰，让他们毫不惧怕的迎接死亡。在他们看来，这是一种真实存在的宝贵经历，整个过程中，他们一直保持神志清醒。
做梦也是经历濒死体验的一个影响因素。
与快速眼动关系密切
纳尔逊是备受尊重的美国神经学家，他认为自己能够从生理学的角度解释所有濒死体验现象。一些人认为人在经历濒死体验时灵魂脱离肉体，前往来世，而后又返回地球。这位美国神经学家显然严严实实地关闭了这道门。
纳尔逊研究濒死体验已经有30多年历史。在自己的新作《上帝的脉搏》中，他对所有濒死体验的元素进行了解释，其立论的核心是快速眼动，即快速眼动与濒死体验关系密切。快速眼动在睡眠过程中最容易做梦的阶段出现，此时的人只有眼部肌肉、心脏和横隔膜（控制呼吸）活动。纳尔逊认为，一些人更容易受“快速眼动期入侵”影响，即在一个人处于清醒状态时，麻痹伴随快速眼动出现，同时经常伴随栩栩如生的幻觉。
研究过程中，纳尔逊对55个自称经历过濒死体验的人进行了分析。这些人中有60%的人此前曾经历快速眼动期入侵。在随机选择的一群人中，这一比例只有24%。他说：“濒死体验经历者的大脑并不是直接在快速眼动状态和清醒状态之间切换，更有可能将两种状态混合在一起。”这导致人们进入他所说的“意识边境”。他说：“很多人进入这个不稳定的边境，时间只有几秒钟或者几分钟，而后进入快速眼动或者清醒状态。在这个边境，人会出现麻痹、看到光、出现幻觉并进入梦境。意识边境能够解释类似心搏停止这样的危急时刻经历的很多濒死体验。”
一些人表示他们在经历濒死体验时遇到逝去的亲人。
大脑供血暂时中断
对于濒死体验中看到的光、隧道、遇到逝去的亲人以及灵魂出窍，纳尔逊同样给出了自己的解释。他在研究中发现，濒死体验会在昏厥和心脏病发作等生死攸关的时刻出现。绝大多数濒死体验都有一个共同点——大脑供血暂时中断。他说：“通常情况下，心脏泵出的血有20%流向大脑。如果供血量降至正常情况下的三分之一，大脑仍可短时间内保持活跃状态，但10到20秒之后，大脑便会失去意识。”
纳尔逊称：“濒死体验中大脑出现的大量活动都是对供血量降低的一种反应，不管这种降低持续多长时间。在丧失意识前，血液不断从大脑流出，在此期间最有可能出现问题的组织并不是大脑，而是眼睛和视网膜。视网膜出问题后，黑暗随之出现，外部光线很难进入眼睛，进而出现隧道幻觉。隧道尽头的光来自两个不同的源，一个是周围的光线，例如医院手术室的背景光，这可能是血液流出时大脑唯一能够识别的东西。另一个是快速眼动，能够在内部产生光线，也就是在大脑内部。”
有过濒死体验的人看到了隧道并感觉自己穿过隧道，这又当如何解释呢？纳尔逊说：“与灵魂出窍经历有关的大脑区域——左颞顶区域就在负责运动感知的大脑区域旁边。通常情况下，这一区域在快速眼动睡眠过程中关闭，但在某些情况下，这一区域无法正常工作，在过渡到快速眼动时，大脑感知到运动。”
发现灵魂出窍“开关”
这能够解释幻觉、光和隧道，但灵魂出窍和感觉到死亡又如何解释呢？死亡感的解释很简单。快速眼动睡眠过程下，人处于麻痹状态，否则就会在做梦时“自残”。纳尔逊引用瑞士神经学家奥拉夫·布兰克进行的一项研究解释灵魂出窍。布兰克和同事在准备为一名43岁的妇女实施手术时得出了一项惊人发现。当时，这名妇女疾病发作，外科医生对其大脑施加电脉冲，试图发现问题出在什么地方。突然间，这名妇女——手术时保持清醒状态——说她灵魂出窍，漂浮在上方，看着下面的自己。切断电流后，灵魂又回到身体。
纳尔逊说：“这名妇女感觉到灵魂出窍而后又归位具有类似打开电灯开关这样机械运动的可预见性。她触动了可自由移动意识的开关。这就好像发现与电梯‘上升’按钮类似的灵魂出窍经历开关。”
濒死体验的快感与大脑的奖励系统有关。在极度危险的时刻，身体会释放一系列化学物质，让人产生放松感和快乐感。这是一种进化现象，可追溯到史前时代。如果狩猎队伍中的一名成员被捕食者逼到绝路，已经必死无疑，只要他不过多反抗，其他成员便有更大的逃生机会。捕食者会消耗时间和能量享用猎物，让其他人避免同样的厄运。
重新理解生活人生完全改变
在自己的濒死体验中，麦克肯泽遇到了两年前去世的祖父哈里。她告诉祖父，自己生了一个男孩——麦克肯泽确实生的男孩，但她根本无法得知这一点。此外，她的灵魂漂浮在自己上方，看着医生为她接生。她的灵魂同样漂浮到丈夫哈密什上方，看到哈密什给她的母亲打电话，他当时就在医院的走廊里。她说：“我一点也不害怕，只想告诉哈密什我一切都好。我还会回到身体里的。”
麦克肯泽现在已经退休，家住英国东苏塞克斯依斯特堡。她说：“我对祖父说，我必须离开，回去照看丈夫和孩子。但他说我必须拿出充分的理由，才允许我回去。”濒死体验中，麦克肯泽再次经历自己的记忆，有好的，也有坏的。她说这一次的经历让她更好地了解生活。她永远也不会忘记母亲将自己留在寄宿学校时，自己看到母亲离去的身影哭个不停的情形。“再次经历这些回忆让我意识到，母亲当时一定非常难受，听到我的哭声，她也没转过身看我。我有了新的想法，我对祖父说，我必须回去，将自己的感受与他人分享，帮助他们。就这样，我回来了。”
并非否定上帝存在
晚年的麦克肯泽成为一名顾问。她说：“在有过这种经历前，我对人不太宽容。经历这件事之后，我完全变了一个人。你们可以理性地解释像我这样的人经历的事情，但无论怎么解释都很难抓住重点。对我们来说，这是一种真实存在的经历，对我们自身以及以后的生活产生深远影响。这种经历让我不再对死亡感到恐惧，让我成为一种更出色的人。你可以将它们称之为‘幻觉’，但在我们眼中，它们却是一种真实。”
然而，濒死体验者的想法并没有对纳尔逊产生影响。他表示自己的研究并不是为了否定上帝的存在或者贬低濒死体验的重要意义。他说：“人们对宗教的分歧日益加大，一些人认为上帝是一个不合时宜的存在，所有的灵魂体验都是一种危险的错觉，其他人则将宗教视为自己生活的核心。我认为有人应当从神经系统科学的角度解释灵魂体验的本质，而不是去辩解。”
他说：“我对这种经历带着一种尊重，因为它们对经历者产生重大影响。这是一种意义深远的体验，我们中很多人都会经历。是的，我可能试图从生理学角度解释濒死体验如何以及为何发生，但这并不与人们对上帝的信仰相矛盾。信仰上帝的人认为，是上帝创造了这些机制，让我们感到快乐，这可能是我们走向死亡过程中最需要的。”。
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孩子学游泳要预防耳部进水阅读原文

来自:39健康网  1天前

很多人游泳后出现低烧，但大多数人并不在意，而事实上，这种低烧可能是某些疾病的前兆。
北京某医院耳鼻喉科教授指出，夏季因天气炎热，出汗多，耳道环境潮湿，给细菌繁殖创造了有利条件，如果不注意卫生，很可能会引起耳道炎，进而引起中耳炎。
比如感冒时或是游泳时呛水，感冒病毒、带有病菌的水经鼻会逆行经耳咽管(咽鼓管)到达中耳而引起中耳炎。这种感染，最初的症状就是发低烧，大概会有两天左右的低烧情况，这个时候是最佳的治疗时机，否则过了这两天，中耳炎的发生概率会大大增加。
夏季是中耳炎的多发季节，爱出汗、常游泳的人更应注意卫生，游泳时作好耳鼻的保护。禁用硬物掏耳，防止鼓膜损伤。
因为小儿的咽鼓管较短，宽而平直，感染易经咽鼓管进入中耳，如果处理不及时，中耳腔内的脓液可因压力增高而穿破鼓膜流出，所以儿童在游泳时更应注意预防耳部进水。
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中医：腰疼按哪个穴位最灵验阅读原文

来自:人民网  1天前
中医认为一般腰背痛可以分为外感、内伤两大类。外感类多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是气血不和等导致的，常常表现为突然发作，腰背部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下则更加厉害了。中医的腰背保健法
腰疼按哪个穴位最灵验
委中是针灸穴位之一，“腰背委中求”，是说腰背部的疾病治疗是不能忽视委中穴的。委中穴位于膝部腘窝的正中，是足太阳膀胱经的合穴。因为属于从腰背 部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处，所以是治疗腰背部疾病的重要穴位。
虽然治疗腰背痛要重视委中，但是腰背痛的原因有很多，所以要获得满意的效果还是要注意病因的。中医认为一般腰背痛可以分为外感、内伤两大类。外感类多由于感受了风寒等外在的邪气，或者是气血不和等导致的，常常表现为突然发作，腰背部剧烈酸痛，俯身仰身都很痛，躺下则更加厉害了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛，进展缓慢，时间比较长，腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。
委中穴如何用于保健呢？如果腰背部不适而非疾病所致，趴在床上，可自己操作或由家人帮忙。用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用。因此，平时在生活中，我们也可以经常按摩委中穴，按摩时力量可以稍微大一点，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体十分有益。
耳朵的“低碳”保健法
耳是人体信息的窗口，也是人体脏腑重要的外相。可以反映全身脏腑经络的信息。
鸣天鼓
天鼓者，指耳中之声。用双手掌掩耳，双手食、中、环三指轻轻叩击风府穴附近36次。此法既可以增强听力，又可以缓解脑疲劳。工作间歇闭目养神之时鸣击天鼓，轻轻松松保持头清耳明。耳部有外伤及中耳炎，暂不宜应用此法。
振耳道
两手食指指面按压耳道，一按一放，快速震动，使耳道内产生振动，并传至大脑。每次5～10分钟。或是用食指塞耳窍，压耳门，然后骤放各三次。此法可以单独作为一种保健方法，可增强听力，醒脑通窍，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑名等疾患。也可与鸣天鼓配合运用增强保健效果。
现代生活中因压力劳累而经常耳鸣的人，经常用此法保健，可以缓解症状，健脑聪耳。耳部有炎症的暂不适于应用此法。
旋摩耳轮
以两手掌自上而下按摩耳廓，然后水平方向按摩耳廓前面和后面，以耳部感觉发热为度，每日二至三次。有清脑醒神聪耳的作用。
耳为宗脉所聚，是一个全息器官，全身脏腑、躯干、四肢在耳朵上都有相应的反应点，身体的疾病在相应部位有异常反应点。因此按摩耳廓对全身脏腑有刺激调整作用。对异常反应点的刺激，对慢性疾病还有辅助的治疗作用。
搓摩耳廓可以促进耳部血液循环，因此而不受伤及有冻疮时，暂不适于应用此法。
揉耳窍
耳朵被经脉环绕，为宗脉之所聚。经常点揉按摩耳朵周围的穴位，可以调节经脉气血，健脑聪耳。利用各窍穴与经络脏腑之间的相互联系、相互沟通的关系，从而调节内脏功能，防病强身。
捻听宫——双手拇、食指指尖捏起耳屏前方的听宫穴，前推后拉捻动穴位，每分钟60次，用力均匀，直至胀痛感传至耳内，维持5分钟停止。此法有利耳通窍、健耳防聋的作用。
揉耳前——两手食指分别按揉耳屏前方的耳门、听宫、听会等穴，力度以胀痛感能承受为准，在按切时配合切法、振法、叩法。每次5～10分钟。经常揉按可预防和治疗耳鸣，增加听力。
推耳后——用两手中指指面，分别置于两耳后，沿翳风、瘈脉、耳壳后、颅息上下来回各推20～30次。具有滋养肝肾，降低血压的作用。
叩翳风——两手食指指尖同时叩击揉按两侧翳风。力量自行掌握，至穴位处有胀痛热感，大约5分钟。此穴位可有效地缓解耳鸣，健耳通窍。
拉耳廓——耳廓与外耳道及内耳紧紧相连，拉动耳廓牵动外耳道及内耳听神经。双手拇、食指指面捏紧耳廓根部，一上一下拉动，用力均匀，每分钟80～100次连续拉5分钟左右。耳内热胀感明显。此法有调理耳部气血，聪耳健脑的作用。
耳部保健方法可以调整脏腑，提高机体的抗病能力，适用于耳部没有外伤疾患的各类人群，青年人用之可以通窍健身，老年人用之可以颐养耳窍，延年益寿，耳鸣头旋者用之祛病健脑，无病痛者用之健身强体。
鼻子的“低碳”保健法
鼻，古称明堂、面王，位于脸的正中央，是肺的外窍，气体进出的重要门户。《内经》指出：“肺气通于鼻”。肺气升降调和，能使鼻窍通畅，嗅觉灵敏。鼻还与脾胃、胆等脏腑有着一定的关系。从生理结构上讲，外与自然界相通，内与很多重要器官相连接。鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的第一道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。
另外，健鼻功出自《内功图说》，分三步进行锻炼。两手拇指擦热，揩擦鼻头36次，然后静心意守，排除杂念。二目注视鼻端，默数呼吸次数3－5分钟；晚上睡觉前，俯卧于床上，暂去枕头，两膝部弯曲使两足心向上，用鼻深吸清气4次，呼气4次，最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻，预防感冒和鼻病，还有健身强体的作用。
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点，认为鼻道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。
擦鼻根
鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有戴眼镜的人，先将眼镜拿下，让鼻根放轻松5秒，用拇指与食指轻轻捏起鼻根，会觉得鼻根有些酸胀，是很正常的，因为鼻根长时间被眼镜压迫，血循不畅所造成。再用食指快速来回擦鼻根，约20次，使鼻根略红即可停止。
此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏起宝宝鼻根，会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，透过推擦表面皮肤，中医认为皮部，表面经络气血进行阴阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠喔!
拿鼻翼
用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，又可称俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
正常都是用鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天可藉由捏鼻孔前，先将鼻内异物清除，在捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧气，维持生理代谢。
揉按迎香
迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。
迎香穴是手、足阳明交会处，就解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支，面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防范未然，之前加以保养，维持健康的体魄，正所谓正气存于内，邪不可干也。
按揉掐人中
水沟穴又叫人中穴，在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重；如果应用在突然神昏的人，手法需重，赶紧送医，不要担误治疗的黄金时刻。
精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。兔唇患者在做修补手术过程或此处皮肤有受损，不适宜按人中。
水沟为督脉，手足阳明之会，现代解剖所在位置为口轮匝肌，布有眶下神经的分支和上唇动、静脉。功用在于镇痉熄风、开窍醒脑。
抹全鼻
鼻与外界直接相通，增强鼻对外界的适应力，才能提高其防御功能。所谓抹全鼻即与浴鼻锻炼有相似功用，就冷水浴鼻和冷空气浴鼻。若一年四季坚持不懈锻炼，可有效地改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻对天气变化的适应能力，能很好地预防感冒和呼吸道其它疾患。
具体操作方法是：两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。适合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天抹全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。
经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可是吸进的空气变温，使肺脏部受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
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40岁男人身上有“三弱”阅读原文

来自:39健康网  1天前

在很多人的印象中，四十多岁的男人，无论事业上如何有声有色，身体却明确地开始走下坡路了，有的甚至以“老人家”来称呼这些四十多岁的男人。其实，四十多岁的男人，身体蕴含着巨大的潜能，只要行动起来，锻炼得当，重新恢复到20多岁时的状态，并非是不可能完成的任务。
 
男人四十岁，身上有“三弱”
四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。四十岁的男人普遍身体上存在三个方面的问题，这也是他们在健身方面要克服的三个弱项。
第一弱：虚胖
四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
针对健身方式：40%有氧运动＋60%肌肉训练
在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
第二弱：三高
四十岁男人又容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作时注意力难集中，运动起来动作不协调。
针对健身方式：60%有氧运动＋40%轻中量器械训练
首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
第三弱：消瘦
不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
针对训练方式：30%有氧训练＋70%器械训练
有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
而无论是以上哪种情况，每周训练的次数都要在两次以上，每次间隔两天，让肌肉得到充分的休息。比如可以安排周一、周四和周日分别训练一次，每次锻炼不同的部位，但是要确保一周之内要让身体的每个部分的肌肉和每个部位的关节都能得到锻炼。
四十岁男人最需要锻炼的有哪些方面？
肺活量：
四十岁男人的心肺功能开始下降，所以要做些能够加大肺活量的练习。
肌肉力量：
随着年龄的增长，骨质开始疏松，肌肉也开始萎缩，这时就特别需要用肌肉来保护骨头和关节不受伤害。健身教练曹东平介绍，四十岁男人最容易受伤的情况就是，搬一下东西，或者抱一抱小孩，就把腰给扭了。曹东平介绍，这就是因为肌肉力量不够，所以才会受伤，要想让骨头和关节减少受伤，就必须要加强肌肉的练习。
动作协调性：
不想承认也不行，随着年龄的增大，四十岁男人的动作协调性就是要差一些，比如往杯子里倒水，却可能倒到杯子外面，这就是一个警告。要提高动作的协调性，可以做些健身操、舞蹈类的练习。
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每天吃150克草莓可大幅提升机体抗衰老能力阅读原文

来自:新浪网  1天前

意大利和西班牙学者近日联手进行的一项新研究显示：草莓中含有的高强度抗氧化剂(如类黄酮)可以抵御氧化压力，延缓衰老过程，还有抵御癌症、糖尿病和心脏病的功效。
研究者让12名身体健康的志愿者在连续2周内每天吃0.5公斤草莓，分别在第4天、第8天和第16天和一个月后采集了他们的血液样本，发现草莓能够增加他们血液中抗氧化剂的含量，保护红细胞不被溶解，从而预防人体衰老，甚至有预防癌症的作用。
这项研究成果发表在《化学期刊》上。此外，不同种类的草莓抵御氧化压力的能力存在差异，平均每天吃150克至200克之间的草莓就会让人体抵御自由基侵蚀的功效达到最大。如果是草莓干果或者草莓酱，补充的量需要更大，但要小心摄入过多的糖分。
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女人每天穿高跟鞋的五大危害阅读原文

来自:39健康网  22小时前

女人爱时尚爱美鞋可谓几近痴迷状态，那是因为大多数的鞋子，特别是高跟鞋，其优雅的形态完全符合女性的美感，又能彻底地把一个女人的味道展现出来，所以很多美女都是一整天踩着高跟鞋，啪嗒嗒地上班、上课，尽管并不舒服。很多人只看到鞋子愈变愈炫、鞋头尖又翘、还有后脚跟刻意踩扁的拖鞋穿法够拉风时髦，却看不到这些穿法对人体健康有极大的危害。
危害一：“扑街”可不好看
最近由于骨灰级靓妈“徐濠萦”把厚底帆布鞋穿出时尚，直接就导致了松糕鞋重出江湖！可是你知道吗？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。
危害二：脚型越来越丑
夏天快来了，这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。
危害三：重心转移，脊椎出毛病
不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。
危害四：脚尖的“酷刑”
复古风又来袭了！长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。
危害五：脚底板承受的压力
“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
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牢记五方法可避免买到激素水果阅读原文

来自:新浪网  1天前
据了解，现在有越来越多的蔬菜和水果提早上市，这些蔬果大都是在接近成熟期时提前采摘的，上市销售前再用大量的膨大剂、增红剂和催熟剂等化学激素，在将其催熟的同时又令其外观变得更好看，像长着长尖的西红柿、个头较大切开后却有空腔的草莓或西瓜，还有一些看起来已经熟透、吃起来却没有什么味道的香蕉或菠萝等，都是由于添加了化学激素的缘故。
此外，膨大剂的使用会使果蔬的细胞非正常撑大，形状也会变得比较奇特，其中所含的一些成分如氨基酸(氨基酸食品)、糖等不够，导致口感较差，营养也会降低，此类常见的果蔬有荔枝、猕猴桃、西瓜、草莓、樱桃、西红柿等。
绿色食品未使用化学激素 　现在市场上含有化学激素的食品种类繁多，而且光凭肉眼是难以辨别的。对此，消费者在购买时要选择通过绿色认证的食品，因为在绿色食品、有机食品中是不允许使用任何化学激素的，消费者可以放心食用。
不要买不到成熟期的水果 　此外，专家还提醒消费者，不要买不到成熟期的水果，如果在成熟期之前半个月至一个月左右上市的水果，颜色又好看，很可能就是使用过催熟剂，即使没用催熟剂，水果也不好吃，而且营养价值低。
自然成熟与催熟的区别 　尽管经过催熟的果实呈现出成熟的性状，但是果实的皮或其他方面还是会有不成熟的感觉。比如自然成熟的西瓜，由于光照充足，所以瓜皮花色深亮、条纹清晰、瓜蒂老结；催熟的西瓜瓜皮颜色鲜嫩、条纹浅淡、瓜蒂发青。
闻气味辨别 　　其次，可以通过闻水果的气味来辨别。自然成熟的水果，大多在表皮上能闻到一种果香味，催熟的水果不仅没有果香味，甚至还有异味，催得过熟的果子往往能闻得出发酵的气味。
催熟水果分量比较重 　催熟的水果还有个明显的特征，就是分量比较重。同一品种大小相同的水果，催熟的同自然成熟的相比要重很多，很容易识别。
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孕期谨防病毒感染避免宝宝心脏畸形阅读原文

来自:搜狐网  1天前
据统计，我国每1000名新生儿中，有7-9名有先天心脏畸形。多数先心病患儿与同龄正常的孩子相比，身体虚弱，容易患感冒或肺炎。专家指出，怀孕头三个月，孕妇接触化学制剂及感染病毒，是造成小儿先天性心脏病（简称"先心病"）的主要原因。在怀孕期间，孕妇应避免接触化学制剂，预防感冒避免感染病毒，少接触电脑，加强营养，谨慎用药，从而减少先心病的发生率。
先心病患儿易得感冒肺炎
先心病是胎儿时期心脏和大血管发育异常所导致的先天心血管系统畸形，是小儿时期最常见的心脏病。多数先心病患儿与同龄正常的孩子相比，身体虚弱，容易反复患感冒或肺炎。
中山大学附属第一医院小儿心脏外科主任吴钟凯说，常见的先心病有房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭和肺动脉瓣狭窄等，这四种几乎占了所有先心病的80%以上。
1、房间隔缺损—————小时候可以没有症状，成年后有心慌、气急、无力，反复发作呼吸道感染，病情严重的时候可以出现休克。
2、室间隔缺损—————常常没有明显的症状，部分患儿出现咳嗽、呼吸困难、容易感冒等。部分患儿容易发生肺炎，生长发育迟缓，智力低下。
3、动脉导管未闭—————患儿劳累后可出现呼吸困难、易出汗、无力等。随着病情的发展，患儿还会出现下肢青紫。同时，容易出现细菌性心膜炎，高烧、大汗，甚至心力衰竭。
4、肺动脉瓣狭窄—————轻度狭窄时可以无症状，只在活动时出现心悸、气促等症状，严重时可引起呼吸困难、心悸、乏力、胸闷、咳嗽，偶有胸痛或晕厥。
最佳手术时间：1岁-3岁
大多数先心病是可以治愈的，及早通过手术治疗，短期内就能出院，治疗后能基本上和正常人一样生活。
吴钟凯说，遗憾的是，在临床上遇到很多个案，原本两三岁就应手术的，结果被某些基层医院的医生告知"等孩子大一点再手术"，结果孩子到五六岁了，病情变得越来越严重，也错过了手术时机。
专家强调，先心病原则上主张越早手术越好。最佳的手术时间在1岁-3岁，这可减轻疾病对心脏的损伤。但也要依照病情而定，如果有反复的肺炎、左心功能不全、缺氧等，一经发现就应立即手术，一般1岁以内，甚至刚出生都可以进行手术。如果拖延时间，等到出现肺动脉高压时，手术就相当危险了。
远离化学制剂，避免病毒感染
先心病的致病因素是复杂的，引起胎儿心脏发育畸形原因很多，其中以子宫内病毒感染最为重要，而风疹病毒感染最为明确。妇女在怀孕最初的3个月，如遭到病毒感染，胎儿易发生心脏血管畸形。风疹病毒是引起胎儿先心病的主要罪魁祸首。此外，流感、流行性腮腺炎、疱疹病毒等也是小儿先心病的"罪魁祸首"。
专家指出，一般来说，在怀孕5-6个月的时候，经B超筛查胎儿的先心病。宝宝出生以后，根据病史、体征、胸部X线片和心电图检查，对常见的先心病一般可以作出诊断。
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今夏强力减肥法 6天秒杀三重肉阅读原文

来自:39健康网  1天前

夏季是减肥的好季节，也是追求快速享瘦的重要时节哦！下面，小编告诉你10个最快速的减肥方法，让你狠狠享瘦这个夏季哦！
 
1、让目标可视化
想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦！
2、现在就要开始
提醒你自己，如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始，不要总是等明天，这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊，你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天，那么，瘦下来的那天也许永远不会到来。
3、奖励自己的成功
无论是达到多么微小的目标，甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标，不妨给自己一些奖励，只要奖励的不是食物，都会是一个很好的鼓励，有助你继续自己的减肥计划哦！
4、偶尔满足一下自己的渴望
偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦！
5、让自己动起来
如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一，你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦！
6、寻找你的健身伙伴
寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦！另外，一个负责任的伙伴还能监督你，让你不会轻易偷懒哦！
7、减少你的食量
减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外，多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦！
8、远离诱惑
如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品，那就不妨远离它们，这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主，尽量不要堆放高热量的垃圾食品，这样就能直接减少卡路里的摄入哦！
9、每周称一次体重
称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦！因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦！
10、相信自己
即使你经历了无数次的失败，也不要放弃，了解自己失败的原因，然后返回正轨，这样比放弃要好得多。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法。另外，保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键哦！
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流汗是对身体的天然保养阅读原文

来自:39健康网  1天前

生活在亚热带地带的我们，每到夏天的时候，总会因为酷热的太阳而衍生出诸多烦恼。除此之外，很少有人能意识到天气炎热所带来的好处。当你抱怨高温使你满头大汗的时候，可曾想过这也是保持健康身体的一个需要呢？乐活一族抛弃了与天气作对的空调，用享受汗水流过的滋味来维护自己的身体健康，你也来看看乐活达人是怎样实行的吧。
A小姐的经历：
一向觉得自己身体好，从来没把流汗当成一回事。
前几天感冒了，吃药不管用。额头滚烫，脚底冰凉。医生说，发发汗就好了，煮一碗姜汤喝吧。回到家，熬了一碗姜汤喝下去。躺在床上，盖好被子。不一会儿，全身大汗淋漓。一觉醒来，头目清凉，身体轻盈，感冒好了。这才体会到流汗的好处，才在心里真正重视起来。
从一定意义上来说，出汗是人体健康的标志。医生说，适当的出汗有利于身心健康，如果该出汗时不出汗，身体很容易生病。而当今现实是，尽管人们常常将“流汗”和健康、活力联系起来，但能真正享受汗如雨下淋漓畅快的人却越来越少。实际上，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到正是因为出汗少，才会让这些毛病找上门来。
人人都希望自己拥有一个健康的体魄。所以，现在，亲人之间的问候，变成了“今天你出汗了吗？”情侣间的问候，则更加温情：“亲爱的，今天你的汗流得好吗？”而朋友之间，时下流行这样一句话：请人吃饭不如请人流汗。一个美好的夏日午后，好友就请我去汗蒸馆流了一回汗。换上洁净的汗蒸服进入它的核心部位蒸房，眼前一亮。整齐、干净、温度适宜，也就在40度左右吧。黑色砖分两层，上层温度高些，下层的低些。周围有木质的长凳可坐。人在里面，可坐，可躺，可聊天，还可以带点食物去享用。
在里面呆了一会儿就全身大汗淋漓，享受到全身畅快出汗的感觉。据说这汗蒸还有美容、塑身、缓解亚健康状态等等的好处。
说起来，现代人出汗越来越少，不爱运动和常开空调是阻碍“健康出汗”的两大主因。不运动，自然与“出汗”失之交臂。
与此同时，空调的普及率越来越高。虽然家家都能享受到空调的清凉，却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。其实，冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时。每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎么塑造一个健康的身体呢？
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。其次，出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。甚至可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
其次，出汗促进消化、睡眠。不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。汗液的成分99％以上都是水，剩下的不到1％为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
需要注意的是，要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
现在，每到周末，我和朋友除了去汗蒸馆，还会去健身馆健身。汗蒸虽好，但我认为，运动才是最好的流汗方式。流汗分两种，被动流汗与主动流汗。一个人，如果坐在那里不停流汗，那叫静汗，是体虚的表现。而一个人，在运动中畅快流汗，才是最好的主动流汗，也叫动汗。医生说，动汗珍贵，人们应该经常流动汗。
因此，停了多年的晨跑现在我也重新恢复了。每天清晨，在清新的空气中迎着晨光奔跑，我的心情惬意而美好。因为，我心里明白，我在奔向健康，我的明天会更加美好。
今天你流汗了吗？现在，这句话，已经成为我的口头禅。面对我的亲人，朋友，爱人，我第一句话都是：“今天你流汗了吗？”
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儿童多晒太阳可以预防近视阅读原文

来自:39健康网  1天前

在过去的30年间，东亚的近视率急剧上升。研究人员将居住在新加坡和悉尼的具有中国血统的孩子进行对比，对比结果显示，居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子高10倍。
但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长，他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的两倍。然而，他们的主要差别是，悉尼的孩子周末在室外度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。
增强免疫力，晒太阳好处多
1.晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线 来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2.晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3.晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
4.日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
5.阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
带宝宝晒太阳的正确方法
何时晒？上午9点和下午4点
孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午9-10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
晒多久？半小时适宜
婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。
晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩甚至苔藓等皮肤病症。
专家建议，每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时，可以半个小时就休息一会。
到哪晒？去有绿化的公园
新生儿可在室内阳台上晒太阳，注意不要隔着玻璃晒太阳。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月以后，就可以到户外晒太阳了。
这时可选择性地到一些绿化较好，空气清新的公园晒太阳。去公园环境较好，空气质量也高，对婴幼儿身体健康也有好处。家长尽量不要带孩子到马路边或人多嘈杂的地方晒太阳，空气污浊对孩子健康不利。
怎么晒？该适当地露部位
主要是晒宝宝的手、脚以及背部。晒手腿能很好地驱除腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。“尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”
其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
贴心建议：
·晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。
·给宝宝喂些鱼肝油，再晒太阳，鱼肝油的效果会更好。空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
·宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。
·晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。
每次“日光浴”后，多给宝宝喂些水喝。多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生产。
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服用消炎药一周之内不宜喝酒阅读原文

来自:搜狐网  1天前
服用消炎药期间饮酒，会引起致命的不良反应。因为酒精进入体内，首先在肝细胞内经过乙醇脱氢酶的作用氧化为乙醛。由于某些抗生素中的成分抑制乙醛脱氢酶的活性，使乙醛不能进一步氧化代谢，因而导致体内乙醛聚集。这种乙醛蓄积的中毒反应临床表现为恶心、呕吐、心悸、呼吸困难等，严重的甚至可能出现休克、急性心力衰竭。
抗生素和酒精都需要肝脏来代谢，两种本来就伤肝的东西，同时进入体内会加倍损伤肝脏。如果反应强烈，可能还会导致肝脏衰竭，有生命危险。
引起双硫仑样反应的药物常见的是头孢类，这些药品的医嘱上会有明确提醒，服药期间，一周之内不能喝酒。但是在临床中，很多不含头孢菌素的抗生素也会引起双硫仑样反应，如甲硝唑、替硝唑、酮康唑、呋喃唑酮、氯霉素、格列本脲、苯乙双胍等药物也可能引起双硫仑样反应。因此，患者使用这些药物期间一定要远离酒精，一周内都不要喝酒。在服用抗生素期间，除了戒酒外，浓茶、咖啡也不宜喝。
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偏头痛怎会变眩晕？阅读原文

来自:搜狐网  1天前
目前病因尚不清楚，劳累、睡眠缺乏或过多、饮酒等多种刺激都会诱发头痛发作。
人到中年的张先生这几年一直被"头晕"困扰着。每次发作的时候，他都会感觉天旋地转，无法走路，并伴有恶心、呕吐。通常，这种痛苦的感觉要持续半天左右。头晕消失后，他还会有头痛、恶心，必须静静地睡一觉。
为了治好头晕病，张先生曾去过多家医院、看过许多医生，检查更是做了一大堆，包括头颅和颈椎的磁共振、CT、血管彩超及各种化验等，医生给出的诊断五花八门——脑供血不足、颈椎病、眩晕症……几年来，他吃过很多药，无奈头晕仍"一如既往"地发作。至于头痛，张先生倒不在意，因为他从十几岁起就有发作性的头痛，家里好几个亲戚也有类似情况。尽管头痛发作时比较难受，严重时每个月要痛好几次，但只要睡一觉或者吃片止痛片，就会缓解，且随着年龄增长，头痛发作次数已逐步减少。
前几天，张先生在一位朋友的推荐下去上海交通大学医学院附属仁济医院神经科头痛专病门诊就诊，医生检查后告诉他，他的头痛是"偏头痛"，头晕是"偏头痛性眩晕"，是偏头痛引起的。
医生的一番话让张先生困惑不已：为什么头痛会引起眩晕？偏头痛性眩晕是一种什么病，为啥从来都没听说过？
专家介绍，偏头痛是一种很常见的原发性头痛，约1/6的女性和1／13的男性有偏头痛。偏头痛发作时会影响工作或学习，频繁发作更会严重影响生活品质，故世界卫生组织将控制不好的、严重的偏头痛列为与痴呆和四肢瘫痪相等的危害重大的健康问题。
偏头痛的病因目前还不是非常清楚，但可以肯定的是，约60%的偏头痛具有家族史，也就是说，是遗传的。偏头痛患者脑内神经细胞的兴奋性增高，比正常人的神经细胞更容易兴奋。人脑内有一种被称为"三叉神经血管系统"的结构，当其兴奋性增高、功能活跃时，会分泌许多可以引起头部血管扩张和产生疼痛感觉的物质，最终导致头痛发生。
偏头痛发作起来很不舒服，患者常不能安心工作，常伴有恶心、呕吐。头痛发作时，患者对光、声、气味等刺激敏感，怕光、讨厌嘈杂环境、怕闻到平常并不感到难受的气味（如汽油味、烹饪油烟味），最好能安静地睡一觉。
偏头痛患者神经细胞的兴奋性高，对外界刺激敏感。多种刺激都会诱发头痛发作，如劳累、睡眠缺乏或过多、饮酒、吃了特定食物或闻到某些气味、处在密闭闷热环境中、天气变化、日晒等，女性患者还容易在经期前后发作。
多数情况下，若偏头痛发作不是很频繁、症状不是很严重，不会造成严重后果。担心头痛发作多了，会残废、会得痴呆，是没有必要的。同时，很多患者会和张先生一样，随着年龄增长，头痛发作次数逐渐减少。
医生的话：
偏头痛为什么会引起眩晕呢？坦率的医生会回答你：现在还不完全清楚。偏头痛性眩晕是21世纪初才进行深入研究的问题。目前知道的情况是，因偏头痛而兴奋起来的神经细胞所分泌的一些物质可以使管理平衡功能的一些细胞发生改变，这些位于脑内前庭中枢的细胞变化可以使人产生天旋地转、醉酒、晕船样的感觉。这种头晕非常严重，医学上称为"眩晕"。由于这种眩晕由偏头痛引起，故被称为“偏头痛性眩晕”。
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老人怎样保护牙齿阅读原文

来自:新华网  1天前

不吸烟——吸烟不仅使牙齿变黑，而且会使牙槽骨受损。有资料表明，吸烟人的牙槽骨的受损比不吸烟的人要严重，且受损发展又快又严重，可见不吸烟对保护牙齿是有益的。
粗粮淡饭——虽常有鱼、肉、鸡、蛋类吃，但较多的还应是食用粗粮、杂粮、蔬菜及水果。这些食物含有丰富的对牙齿有益的矿物质，同时含纤维素也高。纤维素食物可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。
充分咀嚼——进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拨牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。
饭后饮茶——饭后先用茶水漱嗽口，能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣，这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝了细菌产酸的“粮草”。
早晚刷牙——刷牙可把牙缝中的残渣、牙菌斑、牙面色素渍刷干净，防止牙龈上牙垢的积累，减少细菌繁殖、发酵产酸侵蚀牙齿的机会，保持了口腔的清洁；刷牙的机械刺激，对牙齿、牙周组织起到按摩作用，按摩可增强局部抵抗力和血液循环，使牙周组织更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是对全天口腔内“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔内细菌减少了，牙齿少受腐蚀，故不易发生牙病。
情绪乐观——凡事想得开，遇到困难挫折能正确对待，心情舒畅有益于牙齿的健康，而紧张、焦虑、恐惧等精神刺激可引起牙痛，医学上叫做“心因性牙痛”。
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【健康小常识】
老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。