金庸剑法排名:防骨质疏松，多补维生素D

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/10/05 21:04:54

营养咨询
防骨质疏松，多补维生素D
杭州市周先生咨询：我今年56岁，看报道说补充维生素D可以预防中老年人骨质疏松，请问维生素D应该从哪些食物中摄取？
解答：从食物中补充维生素是很有限的，如果吃大量的合成维生素D，则容易招致中毒的风险。但是，从阳光中可以轻易地获得大量维生素D，阳光就是人体维生素D的最自然来源。现在正值夏季，您可以经常参加户外运动，研究证实，足够的阳光照射可以降低癌症、糖尿病、冠心病、自身免疫疾病和神经系统疾病的风险，还能预防抑郁症、

骨质疏松症。

常吃带馅的

注意肉菜搭配
石家庄市王女士咨询：我们家人喜欢吃带馅的面食，经常包包子、饺子，烙馅饼，请问经常吃带馅的食物对身体有好处吗？
解答：很多人认为，带馅的食物可以达到营养均衡，其实这种说法有些片面，如果馅料的肉类、盐、油脂过多，吃了也未必健康。带馅的面食想要吃得健康，首先要从原料入手，降低肥肉和动物油的用量，提高蔬菜用量。在制作馅料时，建议您一份肉类搭配3份未挤汁的蔬菜原料，这样才是较为合理的营养组合。
原文见《家庭保健报》2011年7月7日第9版“营养美食”

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