九乡新闻网金庸群侠传3剧情:养生10
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 10:45:06
传统健身术的起势非常重要，我们要好好练习。如果起势没做好，就像刚开始种地时，地没有耕好一样。地没耕好，后面种的粮食就长不好，再怎么施肥、浇水也是没用的。
起势就如春耕，练好了起势，就能播下健康的种子，起势没练好，种子就不能发芽。
起势：启动气机
传统健身术的起势都有一个核心作用 启动气机。
当我们站好，开始做动作，全身的气血就开始按照一定的轨迹进行运转。中国的养生方法重在一个“调”（tiáo）字，调理、调养。“调”这个字还发“diào”的音，引用到起势来说，有调动气机之意。
传统健身术的每套功法都有几个招式，有的人觉得难，练不全，其实没有关系，假如学不会复杂的招式，那就练起势和收势好了。因为，起势是用来调呼吸的，还可正身体，静心神。收势可以引气归元。所以练好起势、收势，就已经很锻炼身体了。
行家一出手，就知有没有
我们会发现一个问题，不管哪种体育健身功法，都是先动脚，后动手，这到底是为什么呢？
道理很简单：我们的身体就像一棵大树，足为根，而手则是枝杈。我们要先动脚，以便让气血流到枝杈上来。
起势的第一个动作是站马步，“两脚分开与肩同宽”。这里强调四个原则：
先动左腿，从左做起。这是为什么呢？因为左为肝，右为肺。肝主血，肺主气。血永远动得比气慢。所以，我们应先让血动起来，以便能让血赶上气的步伐。
百会对会阴：身体才能中正，气也就正了。
肩井对涌泉：泉水出来一般散漫，有了井的约束，才有益于人生。
做到八虚。两肘、两腋、两胯、两腘窝（委中穴）充分放松，使得肝、心、肺、脾、肾这五脏气机凝聚处充分放松。
我们要慢慢地调整身体，对穴找位，做到以上四点才叫正身。这会使得你的呼吸顺畅，全身通泰。
站马步的另一个核心点是先开阴经。阴经沿大腿内侧走。两腿分开、两脚并行就先打开了阴经。两脚微微内扣，就打开了阳经（阳经在大腿外侧）。
具体到每套传统健身术，手的动法又各不相同。但只要掌握了阴阳的基本原理，也就很好掌握。人的手心为阴，手背为阳，手怎么动，无非就是阴阳变化的问题。
五禽戏的起势，手先为阴捧，然后收到膻中，再是阳掌往下走。
八段锦的起势，手先有一个阴阳扭曲，阴推着阳往前走，再将阳掌回到神阙穴。
六字诀的起势，手先阴升，再阳降，然后往外云开，再捧，内外劳宫相对后收于腹脐。这个功法起势的妙处是走下丹田。
易筋经的起势则是典型的少阳起势，手掌是对着的，半阴半阳，虚掌后两手心劳宫相对，掌根收于距膻中一拳的距离。
做易筋经起势手的动作的时候，要做到形神合一。神为形之主，形为神之宅。我们的表情应是“心诚貌亦恭”，目光平视，这对心肺特别好。身体会不由自主地微微前倾，脚后跟也微微抬一下，这是因为肺对应金，肺气起来后，肾水在足下开始活动（金生水）。
起势看似简单，却谈了不少，您可能会产生这样的疑问，有必要吗？其实，这就像找对象谈恋爱，你找对了人，嫁得好，一辈子就过得幸福。一开始就没找好对象，一辈子都不安生。起势就是这么重要。我们每天晚上看电视的时候，就可练起势，蹲马步，提肛，肩井对涌泉，两脚与肩同宽 练会儿休息会儿，久之则强筋健骨。