针管笔笔尖:谁夺走了你的注意力?

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 02:15:31
 
 
 
 
 
■健康译站
 
钥匙找不到、边工作边开小差、跟别人谈话时心不在焉……当然,这些有时是正常的,毕竟人非圣贤,不过也许你真的出了点问题,而且还很严重。对于患有注意缺陷障碍的成年人来说,这种长期的注意力难以集中足以让人抓狂。
“我们发现大量的成年人在38岁左右时被诊断出这种障碍。”哈佛医学院精神病学副教授蒂莫西·维伦斯说,“而这个年龄正是人们事务缠身的时候,他们要在工作、家庭以及人际关系之间疲于应付。”
然而并非所有工作散漫的家伙都是注意缺陷障碍的患者,很多因素都会让你难以集中注意力。

 
▲缺乏睡眠。如果你睡眠不足,特别是不能保证每晚7到8个小时,就很可能变得急躁易怒、神情恍惚、甚至难以处理日常工作。维伦斯表示:“这是很正常的反应,只要获得足够的睡眠,例如早点上床,就可以恢复精力。”

 
▲工作满意度低。的确,人们时不时总会对自己的工作牢骚满腹——也许你把客户报告搞砸了,或是老板给你评了个“差”。如果是因为工作环境杂乱无章或是项目本身了无趣味而让人无法集中精力,那再正常不过了。但如果你连续性地无法完成工作,那就最好考虑看看医生或是换个工作了。

▲电子产品过盛。你的手机、电脑、苹果产品都在试图争取你的注意力。在一定程度上,你的大脑扮演着秘书的角色,它为你安排好时间让你的生活有规律。但有研究显示,你想同时做的事越多,集中在其中一件上的难度就越大。所以学习一下基本的组织技巧很重要,比如把要做的事写下来、一日事一日毕等,都可以缓解注意力分散的问题。另外,从接连不断的电视、互联网和邮件中解放出来也值得一试。

 
▲压力太大。压力与注意力分散也脱不了干系。维伦斯说:“压力会影响大脑中负责快速反应的认知区域,因此感到焦虑或是压力增大会进一步分散注意力。”威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员发现,学会放松的技巧会增加抵御干扰的能力。另外一项来自加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究也显示,对于患有注意缺陷障碍的成年人,冥想可以改善注意力并缓解焦虑和抑郁的症状。

 
▲运动不够。不断增加的证据显示有规律的运动可以让头脑更敏捷并提升学习和记忆能力。而对于成年注意缺陷障碍患者来说,运动尤为重要。维伦斯表示,在她的病人中,凡是坚持锻炼的,症状都得到了缓解。运动到出汗也会消耗掉那些让会引起烦躁不安的能量,另外,也能让你晚上睡得更好。
(新华每日电讯　编译　赵朝文)
来源:Health.com
谁夺走了你的注意力? 女白领你知道是什么夺走了你的快乐吗？ 皇帝的性教育：谁夺走了帝王们的初夜 谁夺走了中国帝王们的初夜权? 新闻资料：谁夺走了董芳霄的奖牌 训练你的注意力 控制你的注意力 你“注意力障碍”了吗 老师夺走了我的第一次 是谁夺走了白岩松脸上的笑容 警惕：夺走你生命的十大坏习惯 夺走你生命的十大坏习惯 警惕：夺走你生命的十大坏习惯 集中你的注意力2 宫闱秘史：谁夺走了中国帝王们的初夜权 人人网- 你“注意力障碍”了吗 中国人的幸福变少了?三大原因“夺走”你的幸福--人民网健康频道-从头到脚话健康-保健-养生... 八大睡觉陋习小心夺走你的性命(组图) 九大睡觉陋习 小心夺走你的性命 六种居家坏习惯夺走你的健康 六种居家"坏习惯"夺走你的健康 六种居家坏习惯会夺走你的健康 九大睡觉陋习 小心夺走你的性命 漫画告诉你，夺走健康的九大恶习