钢笔字速成字帖:养生精髓----添加了图片
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尚养中传道家筑基功法:《养生精髓》的作者尚养中是清末官宦人家子弟,幼年体弱,又患很严重的病,加以父母去世较早,生活坎坷是必不可免得。唯一天资聪颖,对于中医方脉,针灸,气功等方面钻研较深。在一个偶然的机会遇到一位沐舍尘老先生,教给他一套气功功夫。与一般的气功不甚相同,使他恢复了健康,他跟沐老先生学习了七八年,后来才知道他原来是太平天国陈玉成部下,后因太平天国失败,愤而归隐。沐老先生交给他的治病之法完全依靠气功,为了帮助记忆,有固定的歌诀,当时尚老年幼,只能背诵,并不能体会其深刻的含义,后来功夫日深,才多有融会贯通的地方。。。。。。惜乎尚老未能将下一步更高的功侯整理成书,竟于1984年3月与世长辞,享年81岁。火化后在尚老骨灰中寻出13粒类似舍利子的精髓物质,有红蓝绿白等颜色,说明他的功夫已经达到一定的功侯了。----尚书六 练气导引功侯 : 一 男子练气功侯的方法 : 1,闭地户------又名锁阳关,是道家补漏功侯. 仰卧;闭口,舌抵前门齿根;两足心相合。右手心按脐,左手中指点会阴穴。作腹呼吸36次,休息半分钟再作,共三次。 2,固气舍-----又名推转脐轮,是道家固气功侯.盘膝坐,吸气一口,存于小腹。左手盖右手,自脐右向下,向左围脐推转36周。然后,以右手盖左手,向右围脐推转36周. 3,调息------左手盖右手,右手置于两乳之间,下推9次,停于脐下将存气尽量呼出。调气9口,由急而缓.4,入坐------凝神定虑,目前视,徐徐向下垂视。两手中指互扣,手心左上右下,当胸持平。两肩下垂,肩骨向前勾,意守气舍,作自然之腹呼吸,时间不计。 以上作法,共四节,每天睡前作一次,起床作一次。如不能作两次,作一次也可。 注:"气舍“,在脐下四指。二女子练气功侯的方法 : 1,调冲-----盘膝坐,舌抵门齿根;闭口,凝神,定虑;袒胸,露乳;以右手心按左乳头,左手抱右肘;右手心向外,向上,向内推转左乳头36周;然后以左手心按右乳头,右手抱左肘;左手心向外向上,向内推转有乳头36周。道家称此为调龙。49岁以上和经期以闭的女子,推转方向与此相反;道家称之为斩赤龙。与腺有关极为重要,因此女功收快,男子亦无妨作之。 2,导任入冲-----右手心置于两乳之间,左手盖右手背上;两肘前勾,下推过脐21次。 3,固冲-----吸气一口存于小腹。左手盖右手,自脐右向下,向左围脐推转36周。然后以右手盖左手,自脐左向下,向右围脐推转36周。 4,如2法下推9次,两手停留在脐下,右手心正当气舍,将存气尽量呼出,作腹呼吸108次.三练气导引功侯的解说 :1上二节是男女练气功侯的方法,在作腹呼吸时,切忌急促,要求”深,长,细,缓,稳“. 2,男子练气功侯的练习时间,原为三个月,但可根据情况,在满21天后,酌量加上外动的初步练形导引功侯。3,在练气导引功侯阶段,应禁欲百日(戒性生活). 待续。。。。。
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养生精髓-----尚养中
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