铁三院环评报告:玩转“十指”穴位，按摩、袪病、养生+五指养生 （详细图解，珍藏）+神奇的五指养生，五个手指头的秘密，你知多少？+捏揉手指健身法+按摩小指=28味药！每天50下，一个月后奇迹发生了……

一、指尖疼痛程度代表相应脏器的问题

五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

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1、小指痛：

可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

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2、无名指痛：

可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

3、中指疼痛：

可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

4、食指疼痛：

可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

5、拇指疼痛：

呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

二、针对个案 拿捏关节

对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 - 2 次。

肝病：捏右手食指的两个关节。

耳鸣：捏双手食、中指的二个关节。

糖尿病：捏左手小指的根到第二关节。

高血压：按左手中指的根部。

心脏病：捏右手中指三个关节的内侧。

痛经：捏双手食指的三个关节。

眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

三、升级维护：灵活健指操

既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

四、有关按摩的若干件事

1、按摩的力道

对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。

2、按摩的顺序

按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

3、小心穴位疲劳

按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。

五、按摩注意

1 、按摩前休息片刻。

2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。

4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

五指养生

手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。

大家一起动动手 做做手指操

五指养生速查

健康的手指都一样：

指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指 对应经络　 对应器官

拇指 肺部经络　 心脏和肺

食指 大肠经络　 胃、肠和消化器官

中指 心包经络　 五官、肝脏

无名指　 三焦经络　 肺和呼吸系统

小指 心、小肠经络 　肾脏、循环系统

不健康的手指各有不同：

甲半月颜色

灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

甲半月面积

最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

指甲状态

色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

神奇的五指养生，五个手指头的秘密，你知多少？

江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按。。。

我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

健康的手指都一样

指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。

五指养生速查

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指

对应经络 对应器官

拇指

肺部经络 心脏和肺

食指

大肠经络 胃、肠和消化器官

中指

心包经络 五官、肝脏

无名

指三焦经络 肺和呼吸系统

小指

心、小肠经络 肾脏、循环系统

不健康的手指各有不同：

指甲半月颜色

灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

甲半月面积

最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

指甲状态

色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区)可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

随时随地健手健身

运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

基本保健：五指按摩

按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;

按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;

按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;

按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;

按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

按摩方法

1.先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。

2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。

3.换右手按摩，方法相同。

指尖疼痛

五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。

无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。

食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。

拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。

针对个案拿捏关节

对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3分钟，每天1-2次。

肝病：捏右手拇指的两个关节。

耳鸣：捏双手无名指的三个关节。

糖尿病：捏左手拇指的两个关节。

高血压：按左手小指的根部。

心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。

痛经：捏双手食指的三个关节。

眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。

既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

最近流行一种捏指疗法，具有一定的保健作用。

治糖尿病 按捏左手拇指两个关节，每次按捏3分钟，每天一两次。该法无副作用，经过一段时间操作后的确有效(不捏右手大拇指关节)。

防治肾虚 小指从上往下数第一关节，是手部病理反应点———肾点，分别用大拇指和食指捏揉。男性应先捏左手小指，再捏右手小指；女性则相反。每天捏揉两次，每次10分钟左右。在捏揉小指穴时你会发现，两小指穴疼痛不一样，痛的一侧不妨多揉会儿。平时，应经常以双手小指互勾用力拉；购物时刻意以小指第一关节勾提物品，以刺激穴位。经常刺激小指肾点，有强肾壮阳的作用。

通尿 捏小指第二关节可通尿。小指自上往下数第二关节，前列腺肥大患者应经常捏揉此穴。每天捏揉两次，每次10分钟

颈部护理

45度旋转法

我喜欢阅读烹饪书籍，写些饮食文化方面的文章，经常低头伏案、挑灯夜战。由于疏于保养，以致引发颈椎病，痛起来苦不堪言，还会引发头痛。

巧遇一位颇懂理疗的朋友，他告诉我一个头部45度旋转防治颈椎病的好方法。具体操作是：站姿，两手垂直放下，胸部挺起，眼睛向正前方看。颈部先向左旋转成45度，接着继续向左旋转45度，此时正好与左肩平行，然后向右旋转两个45度，回到初始位，眼睛看向正前方。相同方法，颈部向右旋转45度，接着继续向右旋转45度，与右肩平行，再向左旋转两个45度，回到初始位。除了左右旋转，还有上下旋转。方法以此类推，颈部先上仰45度，接着再上仰45度，然后两个45度前倾，恢复原位。上下左右旋转都各做六次，每天清晨做一遍。

我刚开始做时，对颈部旋转45度为一节拍还真有点不习惯。随着时间的推移，不断地进行反复练习，我从六次旋转增加到十二次，加强了理疗的力度，收到了较好的效果。坚持了八年后，头不痛了，颈椎病也不犯了，真是无病一身轻。这套理疗方法，目的主要是活动颈椎骨，促进血脉融通，正所谓通则不痛的道理。

拍肩转颈法

我今年77岁，十年前发现颈部不适，活动酸痛，逐渐发展到左右臂酸痛难忍，不能上举。经医生诊断，是颈椎增生。服药、针灸、牵引、推拿、理疗，能试的方法都试了，病情稍有缓解，但始终没有痊愈。

听人说，经常拍打法可以活血通络，我就每天拍肩转颈至今，效果很好。

具体做法：身体正直站立，两脚自然分开与肩同宽，全身放松，双手自然下垂。先甩动右手，拍打左肩颈部，同时颈部向右转动，左手向后拍腰部；再换左手甩动，拍打右肩颈部，同时颈部向左转动，右手向后拍打腰部。以此方法进行，早晚各做一次。开始每次拍打不得少于36下，以后逐步增加到100下。拍肩转头，应由轻到重，由慢到快，坐在凳子上也可以进行。

我坚持进行拍打两个月后，消除了酸痛感。三个月做下来，基本恢复正常。锻炼到今天，已经十多年了，我的颈椎病再也没有发作过。

摇头晃脑法

我和丈夫都是医生，工作几十年了，每天不是上手术台，就是在病房写病例，或是在门诊开处方，所以算是个长期伏案工作者。

六七年前，我和丈夫都先后患上了颈椎病，颈部酸痛、手臂胀、手指麻，气候变化时更明显。骑自行车时，两手难以扶握车把。有时仰卧，手臂手指胀痛，非常难受。颈托、牵引暂时缓解了症状，但过一段时间，又旧病复发，十分苦恼。

通过了解颈椎病的一些康复知识后，我平时就加强了颈部肌肉的锻炼，还取名曰“摇头晃脑法”。经过六年锻炼，我已不再使用颈托或牵引，颈部酸痛和手指手臂胀麻感也逐渐消失。见此情况，丈夫也跟着我一起“摇头晃脑”起来。

第一步摇头。即头先仰看天，后俯视地；接着头向左转平视左方，再向右转平视右方；然后，头朝左上方看天，向右下方视地；最后，头向右上方看天，再朝左下方视地，使整个摇头运动呈“米”字形。

第二步晃脑。颈部按顺时针方向转360度，转回到原点后，再按逆时针旋转360度。这一步比较简单。

摇头和晃脑动作每次各做10下，每天早中晚各练一次。以后锻炼次数可根据各人具体情况而增加，不过要循序渐进，不可急于求成，而且动作要做到位。运动颈部时，不要身体肩膀跟着一起动。

起初锻炼时，可能会听到颈椎“咯咯”声响，坚持练下去就会消失。我退休已经五年了，但退而未休，仍然在继续工作。

仿鸡姿态法

今年年初，我开始头晕，颈部僵硬疼痛，手指麻木，握拳困难。在医院做CT检查之后，诊断为颈椎骨质增生。医生说没有特效药，只有经常活动颈部，才会好些。

我生长在苏北农村，对鸡的生活习性很熟悉。我就模仿鸡鸣、啄食、饮水的姿势活动颈部。经过三个多月的瑜伽练习，颈椎病大有好转。

练习方法如下：

一、仿鸡鸣

1、预备姿势：手扶桌沿，两脚分开与肩宽，脚尖距桌1米左右。

2、上半身前倾，低头闭口，然后张口并直起颈部伸长，学鸡鸣的动作，反复做十次。

3、向左扭转头颈，张口并直起颈部学鸡鸣，反复十次。再向右做同样的动作，反复十次。

二、仿鸡啄食

低头，伸展颈部，张口，吸气闭口似啄食，伸直颈部，做下咽动作，反复多次。

三、仿鸡饮水

低头，伸展颈部，张口，吸气闭口似饮水，然后仰头直起颈部，做下咽动作，反复多次。

啄食和饮水的姿势，可任选站或坐，因这两个动作活动量小，锻炼的次数和时间可以自行掌握。

　颈椎病的日常预防

1、选择适合的枕头，它的高度在侧卧时与肩等高最佳。对于颈椎病患者，如果椎体后缘增生的，枕头可以相对偏高些；黄韧带肥厚、钙化者就要偏低些。

2、床铺不要过于柔软，否则会导致头颈部的体位相对升高，造成局部肌肉韧带平衡失调。

3、案台与坐椅高度要适合自己的身体。尽量避免过度低头屈颈。

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，那么要如何运用这6条经脉才能帮助我们远离病痛呢？

今天我们就为大家介绍一个特别简单的方法，每周一次，轻松疏通五脏经络，经络通了，让你百病不侵！

刮痧板上面有一个凹槽，这个很多人都不知道它的作用！其实它就是专门刮手指用的。下面付济华中医师亲自为大家演示一下，这套手指刮痧健康法！

刮大拇指

针对：咳嗽、胸闷、咽喉肿痛

刮大拇指大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸，如果肺不好，那么就会出现咳嗽、胸闷、气喘、咽喉肿痛。因此，当出现咳嗽、胸闷等情况时，可用手刮大拇指外侧并往外拉。

刮食指

针对：便秘、腹泻、消化不良

刮食指食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。所以经常便秘、腹泻、消化不良的人，应该刮刮食指。

刮中指

针对：心慌、心痛、失眠

刮中指中指对应人体心包经，如果心出了问题，就会出现心慌、心痛，可以刮刮中指。

此外，心主神志，睡眠不好的人，也是心包经的问题，也可经常做此动作。

刮无名指

针对：偏头痛、颈肩痛

刮无名指无名指对应人体三焦经，所以经常偏头痛、肩颈痛的人，说明气血运行不好，可以刮刮无名指。

刮小指

针对：体虚、易感冒

小指对应人体小肠经，小肠经不通畅，则会影响营养的吸收，长久积累，易营养不良，轻者脱发，重者身体瘦弱，免疫力低，易感冒。

所以常疏通小肠经，可帮助吸收营养，使进补的食物最有效的被利用起来，提高免疫力、营养头发、强健身体。

拍手背

针对：腰腿痛、腰间盘突出

拍拍手背中医有全息的理论，认为在手部分布着体内各个脏器的反射区，如手背对应人体腰部，所以经常腰痛、腰酸的人，应该多拍拍手背。

按摩小指=28味药！每天50下，一个月后奇迹发生了……

您知道吗？我们的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

小指反映脏器健康

有一个常用的秘密武器——小拇指，按压小拇指，能预防多种疾病。小指关联心肾，主后头痛。心肾的问就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。

小指长且粗直就比较好，一定要过三关或者与第三关平齐，这是好的，如果小于第三关甚至弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好。

如果小指细小且短的话，女同志妇科很容易出现问题，月经不调，如果特别小的话，她的生育功能都会出现障碍；男同志就容易出现肾亏，腰酸湿软，肾功能不行。

如果小指先天不足的话，对整个人体的影响是最大。其他四指都非常好，可是小指不行，说明先天不足。所以人的身体素质的保养上很关键的是看小指，平常要多揉揉小指。古人云：“小指过三关，人逢绝处也能生。”

小拇指还是人体自带的健康信号灯，可以透视诊断心脏、膀胱、子宫、睾丸、肾脏等内脏器是否正常，如果小指颜色发紫、变硬千万要注意，这是内脏器官发出的警告信号，最好尽快去医院看看。

每天按摩10分钟，功效惊人

经常按压小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。

像患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。

1、预防癌症

心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。

按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰沛荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。

2、强肾

右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。

有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。

3、防治白发

按摩小拇指可以强肾，“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。

肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。

4、预防老花眼，白内障

小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。

小拇指按摩方法，超简单！

重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。

肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。

轻轻按一下、松一下手后，再按第二下，如此做下去，每天每个学位点坚持50次左右就可以了。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿痛。

特别提醒：正确的按摩方式是按一下、松一下地进行。不要用力过度或长时间压住不放，刺激过强，反而会对身体造成伤害。