铁面人 1977 下载:5招按摩助你安眠:睡前轻搓涌泉穴30次
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 08:37:16
5招按摩助你安眠:睡前轻搓涌泉穴30次
导语:失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?别着急,伸出你的双手,练以下几招简单的按摩手法,帮你“揉走”失眠早入梦。从此摆脱失眠,让你片得更香甜。
1.按压心包经:
循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
2.点揉神门穴:
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。3.睡前搓涌泉穴:
于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4.揉捻耳垂:
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。5.梳头法:
用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。
5招按摩助你安眠:睡前轻搓涌泉穴30次
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