九乡新闻网长沙家润多朝阳店:炎炎夏日，养心正当时 14
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炎炎夏日，养心正当时
2011年8月2日 14：14－健康周刊·健康医疗·健康强身 稿件来源：解放日报 作者：陈俊珺
烈日当头，热浪滚滚。近来，不少人因白天心慌烦闷、夜里辗转难眠前往医院就诊，尤其是对于患有心血管疾病的中老年人来说，高温季节往往是发病的小高峰。
中医认为：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。眼下，正是养心护心的最佳时节。上海市中医医院大内科主任董耀荣教授给出了如下养心“秘诀”。
冠心病患者尤需护心
中医认为，人与自然是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是息息相关的。夏季是一年中阳气最盛的季节，最容易使人心火旺盛，而心火旺的直接表现就是心神不宁、心烦、心慌、易怒、睡眠质量不好等。如果不注意调养，日积月累就易使心阴受损，甚至可能加剧冠心病患者的症状。
现代医学认为，在炎热的环境下，人体为了散热，会将血液中的水分通过汗腺散发出去，如果水分得不到及时补充，血液就会变得黏稠，容易形成血栓堵塞血管。特别是闷热的天气还会造成血液携带的氧气减少，使血管内皮细胞因缺氧而损伤，为动脉粥样硬化形成和血管痉挛创造条件。与此同时，在高温环境下，人体皮肤上的毛细血管会扩张，血液更多地进入皮肤表面的毛细血管中。而人体的血液量是一定的，皮肤的血液增多，供给内脏器官的血液就相对减少，这就容易造成心肌供血不足，加剧冠心病患者的心肌缺血、缺氧，导致病情加重，甚至会突发心梗。
董耀荣主任提醒，冠心病患者度夏要比普通人更注重生活起居的调养。
专家推荐三款食疗法
盛夏养心，首先在于饮食。带有苦味的食品具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、消炎退热、清心明目等作用。因此，炎夏可以适当吃些苦味食物，例如苦瓜、冬瓜等。董耀荣主任建议，苦味食物大多性寒凉，虽然能清热泻火，也不宜吃得太多，否则容易败胃，影响消化。因此，“吃苦”也要适可而止。
天气炎热，体能的消耗也会增大，在饮食方面最重要的是注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜瓜果。与此同时，他还推荐了以下三种“养心”食疗方法：
丹参绿豆粥 丹参是养血活血的佳品，董耀荣主任认为，夏季在养心养血的同时也要注重活血。用30克丹参煎汤，再把汤汁和2两左右的绿豆一起煮粥，能有效安神、改善睡眠。这款粥更适合体质偏热者。
荷叶薄荷饮 荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。把荷叶15克和薄荷叶3克一起煎汤饮用，既能泻心火，还能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。
麦冬冬瓜汤 麦冬是一味养阴清热的药材，能够清心除烦、缓解烦躁不安，适合心烦口渴、大量出汗、心阴不足，心烦不眠者。用麦冬15克和冬瓜一起煮汤，特别适合作为夏季的养心食疗法。
大汗淋漓会“伤心”
酷暑天里难免出汗较多。然而中医有“汗血同源”、“汗为心之液”之说。董耀荣主任指出，微微出汗能调节体温，有利于气血调畅，但出汗如果过多，容易导致心气不足，引起心慌、气短、失眠、神疲乏力、尿少等症状。
因此，夏天要避免大汗淋漓，不要在气温过高的时段过度活动，也不建议进行那些运动量过大的运动。出汗后一定要及时补充水分，尤其是患有心血管疾病的人，务必不要等到口渴时，才想到喝水。
补充水分也有讲究。首先要掌握少量多次的原则，因为血液黏稠度瞬间稀释，也容易增加心脏的负担。其次不要大量吃冷饮，温开水是最好的补水饮品。
开心也是养心
中医认为，心主要有两大功能，一是“心主神明”，“神明”是指人的思维活动；二是“心主血脉”，意思是血液的流动，靠的是心气的推动。因此，养心并不单指现代医学里的“心脏”概念，而是包括心脏在内的整个神经系统以及精神心理因素。
夏季养心除了要注意饮食、运动等方面外，还要做到保持心情平缓，适当调节心情，少发脾气。 “情绪中暑”虽看似是精神层面的问题，但其实也会“伤心”。
俗话说“心静自然凉”。闲暇时间可在阴凉处静坐、闭目养神，因为在心情平静的时候，人的交感神经兴奋会下降，心率减慢，燥热感也会随之减轻。
开心也是养心的方法。笑是精神愉悦的标志，闷热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，不仅有利于改善情绪，还能协调人体各脏器的功能。
专家介绍：
董耀荣 上海市中医医院大内科主任、心内科主任、教授、博士生导师、上海市中西医结合学会心血管分会副主任委员。擅长中西医结合治疗扩张性心肌病、肥厚性心肌病、心律失常、心力衰竭、冠心病、心绞痛等疾病。
门诊时间：周二全天、周四下午（芷江路总院）；周五全天（石门路门诊部）