九乡新闻网阴九幽:累吗？减压吧
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 13:10:55
累吗？减压吧
现代人的生活紧张，普遍处在高压力的状态下，虽说适度的压力是一种“生活的刺激剂”，但过度的压力常引起身体的不适，所谓“过犹不及”。当遭遇压力无法缓解时，可能会出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等现象。心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血液中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化。这种现象尤其容易发生与个性一丝不苟及责任感强的人，当有这些症状发生时，应接受专科医师的检查，以排除潜在的器质性疾病，也要寻找消除压力的方式将压力排除。如果无法逃避压力，就应学习如何在不危害自己健康的情况下，与压力共存，甚至借压力来促进自己的成长。以下十种方法有助于减轻心理压力：宜、慢吃，抽出足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。二、通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等，在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静。三、有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你是否发现有许多必须做的却没有做，应考路时间上的统筹安排。四、嗅嗅香油，香油能通过嗅觉神经，刺激或平服大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。五、想哭就哭，哭能缓解压力，情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。六、不要害怕需要时求助别人，一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听，需要帮助时尽管开口好了。七、请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、……你一旦写出来就会吃惊地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力都可以化解。八、搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美。九、读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸豁达，不惧压力。十、许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。