九乡新闻网阿布辛贝神庙不建议去:如何健脑养生？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/05 21:09:22
据国外医学家研究，人类大脑分为两个部分：左脑与右脑。只要设法开发右脑，就会使人们变得更加聪明。这里向大家介绍一套在欧美、日本等国流行的健脑聪明操，动作虽简单，效果却明显。
站式
双脚分立，与肩同宽。
1.左肩上耸下落10次，左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
2.左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100次。
3.左手握拳，在胸前向前屈伸10次。
4.右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。
坐式
1.用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。
2.坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。
3.用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。
4.左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。
卧式
1.仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。
2.左脚向左侧及右侧斜上方高举10次。
3.左脚弯曲后伸直，反复10次。
4.双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。
除此之外，健脑方法，大体还有以下几个方面：
一、识精健脑。恼为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。
四、服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
五、防病护脑。据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。