面部痉挛手术风险大吗:跑步时保持心情愉悦的方法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 14:08:28

跑步时保持愉悦心情的方法

By Christine Luff, About.com Guide   September 5, 2011
Running usually puts me in a good mood, but there are definitely times when I'm stressed out or just not having a good run and I need something to elevate my mood. Here are a few tricks to try.

跑步经常使我心情愉悦，但确实也有些时候当我累坏了或就是跑的很烦，我就需要一些东西来让我情绪高涨。这就有一些小窍门，您不妨一试。

Run outside. Research does show that even small doses of outdoor exercise can have a profound effect on mental health. In a meta-analysis of 10 studies, researchers at the University of Essex found that moving outdoors for even just five minutes improved both mood and self-esteem.

去户外跑步。调查确已表明即便是少量的户外运动也能对心理健康有深刻的影响。在10项研究的元分析中，埃塞克斯大学的研究者发现5分钟的户外运动就可以使情绪和自尊都得到提升。

Repeat a mantra. Keep saying a positive phrase such as, "I feel good" or "I'm feeling better".  You'll eventually start to believe it.

重复一个口头禅。不断的重复一句积极向上的句子，比如“我感觉很好”，或是“我感觉好多了”。你就会最终相信它。

Smile. It's hard to be in a bad mood when you're smiling. Smiling activates your endorphins. And you'll generate good vibes among people that you pass.

微笑。当你在微笑时，想难过都不容易。微笑会激活你的内啡肽。这样你就会与你周围的人产生良好的共鸣。

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