靳雅佳照片:[转载]人体的最佳时间
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/02 17:47:25
人体的最佳时间
(洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间)
引导语:人体的十大最佳时间(洗澡、睡觉、吃水果、美容……都有最佳时间)
附:人体24小时使用手册!人体像一部机器,做什么事情都有个工序。感叹啊!
刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,
其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,
体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,
可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,
能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
洗澡的最佳时间
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,
因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,
尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。
人体24小时使用手册