风帆和瓦尔塔哪个好:瘦身晚餐(2011-09-16)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/04 03:35:21
瘦身晚餐 2011-09-16
推荐食材
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西兰花
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平菇
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赤小豆
推荐理由
蔬菜的颜色与营养相系密切。颜色深的营养价值高。西兰花是少有的绿色“花”菜,几乎是我们日常所能见到的蔬菜种营养最丰富的一种。它的维生素矿物质含量很高。而菌类的食物,也是想要瘦身朋友们餐桌的最爱,它能够控制食欲,抵制饭后再继续进食其它食物。豆类中的红豆,是含淀粉的食物中,消化最慢的,这样就起到了良好的延长胃排空时间的作用,还具有利水消肿的功效。以上几款食材,都是含有丰富的维生素和矿物质,不必担心营养不均衡,杜绝油腻,油炸,高盐的食物,慢慢的适应清淡,既健康又瘦身。
推荐菜谱
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蒜蓉西兰花
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西兰花香菇炒培根
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西兰花油豆腐
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蘑菇小炒
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丝瓜蘑菇排骨汤
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豆腐肉末酿香菇
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莲子百合红豆粥
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红豆汤
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