饥荒下载游民星空:健康快讯 2011-9-20

健康快讯  

揭秘：十大最凶猛的健康流言

吻能传病，概因这是一种口水交换式的亲密接触。换言之，口水、唇舌、口腔内的病菌是致病关键。比如，唇疱疹是1型单纯疱疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖，它就能通过接吻传播。真相：乙肝与艾滋病，能通过接吻传播吗？这是个值得细说的问题。一般...... 全文↓

　　我们的生活中总流传着一些关于健康的常识，这些尝试究竟有没有科学依据，哪些是商家搞出来的噱头？哪些又是口口相传中变形？渐渐成为了忽悠？

　　流言一：接吻会传染病菌

流言一：接吻会传染病菌

　　吻能传病，概因这是一种口水交换式的亲密接触。换言之，口水、唇舌、口腔内的病菌是致病关键。比如，唇疱疹是1型单纯疱疹病毒在嘴唇上的留下的杰作-白色小水庖，它就能通过接吻传播。

　　真相：乙肝与艾滋病，能通过接吻传播吗？这是个值得细说的问题。一般的，艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。尽管唾液里也会有艾滋病毒，却没有接吻传播艾滋病的病例报道。原因可能是唾液中艾滋病毒含量低微，不足以造成感染。乙肝的传播方式则广泛一些，包括母婴、输血、密切接触及性传播等，法式深吻或被咬伤也有可能传播乙肝。

　　流言二：可乐“杀精”

流言二：可乐“杀精”

　　2008年的“搞笑诺贝尔奖”尤其引人关注，一个很重要的原因是“化学奖”被授予一项大家十分关心的研究： 可乐究竟能否杀精。事实上，“可乐杀精”是最有影响力的“都市传说”之一。相信每个人都或多或少听过几次这个说法。

　　真相：2003年，在美国生殖医学年会上，来自巴西的法比奥?帕斯卡鲁图(Fabio Pasqualotto)基于对750名男同胞的研究指出，喝咖啡的男性的精子活动度反而更好，其中发挥关键作用的就是咖啡因。面对传闻时，怀有科学精神是不可少的。以讹传讹的“喝可乐会杀精，男青年需谨慎”，你完全可以无视。

　　流言三：一定要睡足7小时

流言三：一定要睡足7小时

　　大部分人需要的睡眠时间约为每天7-8小时，不久前，芬兰国家健康与福利研究所对睡眠障碍和失眠的研究显示，每晚保证7-8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高，而每晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。

　　真相：如此看来，睡得太多和睡得过少一样，都不是好事。女性睡眠质量的好坏有时会受到月经、怀孕、分娩和和激素分泌变化的影响，在这些不同的生理阶段，睡眠障碍的发生几率更高。另外，女性比男性进入和保持深睡眠的难度几乎高一倍，这意味着，女性平均每天睡眠时间至少比男性多15分钟才能满足次日的脑力和体力能量需求。

　　流言四：喝奶引发肾结石

流言四：喝奶引发肾结石

　　由于牛奶富含钙质，人们不禁担心喝牛奶会更容易患肾结石。事实上，喝牛奶并不会提高患肾结石的风险。

　　真相：机体这个复杂系统很巧妙地平衡了高钙与肾结石的关系。虽然高钙饮品势必增加尿液内钙的排泄量，但却可以降低尿液内草酸的排泄，从而使得尿液内草酸及钙的比值明显降低，反倒不容易形成草酸钙结晶。因此，从预防肾结石的角度说，多喝高钙饮品并没什么错。

　　豆奶、豆浆这类饮品也富含钙质、蛋白质及嘌呤，对人体善莫大焉，但人们担心它们是否会增加患肾结石的风险性。没错！豆类饮品的确可能增加患肾结石的风险，但那却是由豆类中的草酸盐所导致的。所以别担心，高营养的豆类饮品对正常人来说没有任何问题，只不过患肾结石、痛风的人还是应该少喝为妙。

　　流言五：瘦肉精真的不用担心

流言五：瘦肉精真的不用担心

　　真相：猪饲料中的盐酸克伦特罗通常是人正常用药剂量的10倍。长时间使用后，它们很容易在猪的内脏器官里蓄积残留。这是人出现瘦肉精中毒症状的原因。换言之，中毒其实是人体内药物过量。瘦肉精多属β-受体激动剂，受体被激活后，人就会像“打了鸡血”一样-心脏兴奋起来，心跳加快、血压升高，严重者会出现本文开头介绍的症状。

　　目前，大多数国家均已禁止在畜禽饲料添加盐酸克伦特罗，因为它的副作用实在太大。不过，另一种瘦肉精莱克多巴胺却并未退场。在年人均消费猪肉30千克的美国，餐桌上的猪肉里多多少少都含有这种物质。

　　流言六：解酒药让你千杯不醉

流言六：解酒药让你千杯不醉

　　有些解酒药的使用说明中会有“本药品药效强劲，服用时请同时饮用两大杯水，睡前再饮一杯”之类的话。

　　真相：这些药品的“神效”已不重要，重点在于你喝了很多水，被人体吸收后，扩充了血管容量，从而降低血液里的酒精浓度，一定程度上缓解了醉酒后的口干和胃部不适症状。有些人还会在饮酒前服用达喜等胃药，它们也只能对饮酒产生的胃黏膜烧灼感有一定缓解作用。

　　标榜具有解酒功效的药物，多半只起到安慰剂的作用。解酒药多含氨基酸、维生素和各种活性酶，顶多有缓解头痛、恶心的作用，但绝不会使你酒量倍增，千杯不醉。当你酒醉瘫软，心中茫然时，最好的药物是时间。身体需要时间来代谢清除超量的酒精。

　　流言七：长时间用手机会致癌

流言七：长时间用手机会致癌

　　一直以来，公众相信手机致癌的说法，更多地是出于戒备原则(Precautionary Principle)进行“有罪推定”。换言之，只要人们怀疑手机的使用可能对人产生健康风险或危害，就需要相关方面通过数据或证据来举证说明手机使用到底对健康有无害处。提出手机致癌这种说法非常简单，却苦了全世界各地科学界的研究者。首先，一个只能得到阴性结果的研究是相当耗费人力和物力资源的；其次，进行这种研究本身就会增加公众的恐慌和焦虑，反而帮助散播了手机致癌的说法。

　　真相：尽管没有科学研究证明使用手机会引起癌症，但人们本能地认为这种手机辐射是不好的。那么，如何有效减少这种辐射呢？美国食品药品管理局与联邦通信委员会曾提出一项建议，简单说来就是四个字——长话短说。如果手边有普通电话，就不要使用手机；如果使用手机，就请多使用免提装置，或使耳朵与手机之间保持一定的距离。

　　流言八：钛圈能治颈椎病？

流言八：钛圈能治颈椎病

　　说白了只是装饰品，为何有些人觉得佩戴钛圈后有效果呢？其实，这多半是一种心理暗示。普通人并不了解钛金属的性质，具备的医学知识不多，加之钛圈销售店铺用一般人看不懂的外文说明书以及各种高深的专业词汇做广告宣传，常会让消费者晕头转向，误认为钛圈是一种高科技医学产品，从而产生购买的冲动欲望。

　　真相：还是让科学实验说话吧。浙江大学体育科学与技术研究所王健教授曾做了一项试验，即采用科学仪器检测佩戴钛圈和不戴钛圈者提相同重量的水时，其用力肌肉传出的肌电信号。结果表明，钛圈对肌电并无影响。而肌电能客观地反映肌肉用力的程度，换言之，钛圈不会让你的颈椎更觉得省力。

　　流言九：功能饮料很必须？

 流言九：功能饮料很必须

　　功能饮料并不玄乎。通俗点说，普通饮料里加入一定的功能因子，稍具调节人体机能、增强免疫力等保健作用，便摇身升级为功能饮料了。目前，这些功能因子多是咖啡因、牛磺酸、肌醇、维生素及中草药活性成分等。据称，它们能缓解疲劳、提高人的注意力等。

　　真相：功能饮料并非人人适合。以其中的运动型饮料为例，它含有钠钾钙镁成分，只适合运动后饮用，以补充人体丢失的部分电解质，将其作为日常饮品是错误选择。运动饮料中糖含量的适当比例应为6%-7%，这既保证了人体最大程度的吸收，也能防止血糖瞬时升高。一些功能饮料的糖分含量过高，对人体反而起到利尿作用，使肾脏加速排出水分。这些饮料不仅没有解渴作用，还适得其反，让身体更加缺水。

　　流言十：越宅越抑郁？

流言十：越宅越抑郁

　　国内抑郁症患病人数几近四千万。大量研究证实，30%-50% 的人在一生中的某些时刻都曾是符合现代心理学诊断标准的抑郁症患者。有报告称，至2020年，单向重型抑郁症将成为全球疾病负担第二大原因，仅次于缺血性心脏病。

　　真相：在预防抑郁方面，兰伯特教授建议宅男宅女们：“专注于织毛衣或者制作剪贴簿这类事情可以把你从生活压力中解脱出来，让大脑以一种有益于心理健康的方式运行。出去逛公园或者去体育馆做运动，尤其是进行一些我们认为有意义的活动，同样可以促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-HT和内啡肽。”

　　与服用药物相比，自身多活动能使大脑以更有意义的方式运转。或许，我们都该学学许三多的生活哲学-活着就是做有意义的事，有意义的事就是好好活着！

白领必备!9款OL最给力防辐射饮品 阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-19 14:34 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　现在，加入IT的一族越来越多，每天在电脑前工作超过8个小时的大有人在。电脑辐射对IT一族的影响也越来越大了，你知道如何在电脑面前维系美丽吗?今天，小编就为各位MM们好好介绍几款最给力的防辐射饮品，让你轻松防辐射!

　　电脑辐射主要指电磁辐射，直接影响到人体内分泌系统的紊乱，从而导致皮肤代谢不规律等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不洁的空气，影响皮肤质量，以及加剧皮肤的老化程度，还会使皮肤变黑。

　　另外，研究还发现，电脑显示器背景光也成为了伤害我们眼睛的罪魁祸首。特别是其中的高能短波蓝光对眼睛的伤害更是超过了紫外线和电磁辐射。

　　下面是9款最适合IT一族喝的饮品，不但可以帮你对抗辐射的侵害，还可保护你的眼睛，一举多得!

　　1.绿茶

　　原料：绿茶叶

 

　　制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　功效：由于其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　2.酸枣仁白菊花茶

　　原料：酸枣仁10克，白菊花3克

 

　　制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　功效：清肝明目，预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠等。此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

　　3.枸杞子密蒙花茶

　　原料：枸杞子10克，密蒙花3克

 

　　制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

　　功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

　　4.胡萝卜汁

　　原料：2个橙子，3个胡萝卜

 

　　制作：

　　1.将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净;

　　2.榨汁后立即饮用，若太甜，可加入薄荷叶。

　　功效：胡萝卜含有的多种营养物质，都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的胡萝卜素，被吸收利用后转变成维生素A，维生素A和蛋白质可结合成视紫红质，此物是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质。同时，维生素A还可使上皮细胞分泌黏液，防止发生干眼病。

　　5.杜仲茶

　　原料：3-5克杜仲茶叶

 

　　制作：浇上开水，闷盖3分钟，打开盖，即成香甜的美味饮品。

　　功效：杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助。

　　6.蜂蜜柚子茶

　　原料：蜂蜜适量，柚子1个

 

　　制作：

　　1.将柚子洗净，用温水泡5分钟;

　　2.把柚子晾干，削下表皮切成细丝，把果肉去皮去籽，用搅拌机打成泥状;

　　3.将果肉泥和皮全部倒入干净的锅中，加少许水、冰糖一边煮一边搅拌，熬至黏稠即可;放凉后加入蜂蜜拌匀;

　　4.把柚子茶放入洗净的容器中密封，放置10-15天即可食用。

　　功效：蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

　　7.番茄汁

　　原料：西红柿1个，蜂蜜少许

　　制作：

　　1.把西红柿洗干净，用热水烫后去皮;

　　2.再用纱布包好用手挤压出汁倒入杯中，再加入少许的蜂蜜调匀，即可食用。

　　功效：西红柿中的番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。

　　8.绿豆薏仁汤

　　原料：薏仁、绿豆各80克，蜂蜜10克

 

　　制作：

　　1.绿豆、薏仁洗净，放入锅内，加适量水，用文火炖至熟，焖数分钟;

　　2.趁热时调入蜂蜜饮用。

　　功效：绿豆可清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者非常有帮助。

　　9.海带汤

　　原料：海带20克，草决明30克

 

　　制作：水煎，吃海带饮汤。

　　功效：治肝火头痛、眼结膜炎。

　　小编总结：电脑辐射已经成为危害我们健康的危险杀手之一了，每个IT一族都应该重视起来。除了以上介绍的防辐射茶饮之外，每天用电脑的时间以及其他一些健康用电脑的事项，都是我们稍微用心就能够发现的!

　　

秋季养生 多吃苹果少吃梨 阅读原文

来自：腾讯网  2011-09-19 10:24 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　“春捂秋冻。”秋季养生，应遵循“滋阴润肺”的原则。中医周维晓建议，秋冻应适度，饮食也不宜太凉。

　　1、秋冻适度。周医生说，秋季气温下降，但是夏季火气未退，有内火，不要马上加太厚的衣服。但是，秋冻要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

　　2、简单滋补汤。胡萝卜汤、南瓜汤、番茄鸡蛋汤滋阴润肺，又不伤阳气。但周医生说，不同的做法效果不同，番茄蛋汤最好这样做：烧白开水至水开，下番茄煮沸，将搅好的蛋下锅，马上关火，加少许盐，起锅后，加入几滴香油（香油也是润肺的）。

　　3、水果。最好吃苹果，比较平和，不要盲目滋润清火，比如梨，一般都认为它很滋润，但梨容易伤胃；柚子有些凉，吃多了亏气，气短、脾胃弱的人最好少吃柚子。

8个错误 导致牙齿生病 阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-19 11:31 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。有牙痛和看牙医经验的人都记得，牙科的钻头、探针等冰冷的器械，出血，医生头上的灯……尽管如此之怕，有牙病需要看医生的人却越来越多，这里面有一个重要原因，就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！

　　错误1.冷水刷牙

　　冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

　　建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

　　错误2.刷牙使劲太大

　　刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

　　建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

　　错误3.刷牙横着刷

　　调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

　　建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

　　错误4.刷牙时间太短

　　很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

　　建议：刷牙不少于2分钟。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。由于牙菌斑的生长周期是12~24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

　　错误5.刷牙时间不对

　　98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

　　建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

　　错误6.刷牙后漱口次数太多

　　牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

　　建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。

　　错误7.口腔干燥、熬夜、喝水少

　　这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期，而口腔干燥会使细菌滋生。

　　建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

　　错误8.用大牙刷才刷得干净

　　每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

　　建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

　　一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月，电动牙刷3个月更换一次牙刷头因为电动牙刷的力度更温和，而且刷毛的设计更利于牙齿清洁，所以使用的寿命可以更长。

　　6种食物最伤牙

　　这6种食物分别为软饮料（可乐、果汁等）、运动饮料、酸味糖果、能量饮料、水果和醋。食物对牙齿的损害，其实就在于其中所含的酸性物质，这些酸性物质会溶解牙釉，进而导致蛀牙。

　　小窍门减少伤害

　　两餐之间少吃零食；用吸管喝饮料，减少牙齿直接接触酸性物质的几率；饭后用清水漱口或者咀嚼无糖口香糖；在餐前或就餐过程中喝高钙奶或者吃奶酪；进食后至少20分钟后刷牙；用含氟牙膏。

　　

水果巧治职业病：开车族吃橙子有助排出废气 阅读原文

来自：新浪网  2011-09-19 11:45 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　大多数人根据自己的喜好选择水果的种类，但很多人不知道，不同的水果含有的营养成分不同，适合不同职业的人食用，就像香蕉能缓和紧张情绪，适合高压工作环境的人食用；而柿子有助于消除体力疲劳，经常在外奔走的人不妨多吃一些哟。

　　软柿子抗疲劳

　　疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　橙子排废气

　　橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

　　运动员爱菠萝

　　菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

　　香蕉缓和情绪

　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　猕猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

　　芒果可抗皱

　　芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。

13种常见食用鱼的营养价值 阅读原文

来自：39健康网  2011-09-19 12:14 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　一、胖头鱼

　　胖头鱼也叫鳙鱼，其味甘、性温，能起到暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。适用于脾胃虚寒、痰多、咳嗽等症状。体质虚弱的人最好多吃胖头鱼的鱼头，它的温补效果很好，还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。痰多、眩晕的人可以用胖头鱼和核桃仁一起煮食。

　　二、鲫鱼

　　鲫鱼味甘、性温，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功效，可以治疗浮肿、腹水、产妇乳少、胃下垂、脱肛等病症。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。

　　用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功效，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　三、带鱼

　　带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功效，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。

　　带鱼对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜；还可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的食疗；常吃带鱼可以滋润肌肤、保持皮肤弹性。泥鳅的味甘、性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔的作用，可以抗菌消炎。

　　四、墨鱼

　　墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　五、鲤鱼

　　鲤鱼味甘、性平，有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。适用于水肿、咳嗽、气喘、胎动不安、小儿惊风、癫痫等病症。此外，由于鲤鱼的视网膜上含有大量的维生素A，因此，吃鲤鱼眼睛明目的效果特别好。

　　鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治产妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。咳嗽、气喘时，可用鲤鱼头一个，与姜、醋、蒜泥同煮，吃后能起到一定的缓解作用。患有癫痫的人，则可以用鲤鱼脑或脂肪煮粥食用。

　　六、鲢鱼

　　鲢鱼味甘、性温，有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效，是温中补气养生食品。能起到祛除脾胃寒气、利水、止咳的作用。

　　常用于脾胃虚弱、水肿、咳嗽、气喘等病的治疗。吃鲢鱼能缓解胃痛，尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。水肿病人可用鲢鱼一条，加红小豆30克煮食。

　　七、草鱼

　　草鱼味甘、性温，有暖胃、平肝祛风等功效，是温中补虚的养生食品。适用于脾胃虚寒、胃痛、头痛等病症。常吃草鱼头还可以增智、益脑。胃痛的人可用草鱼一条，加豆蔻、砂仁各3克同煮；头痛的人则最好用草鱼加葱或香菜同煮，能起治疗作用。

　　八、黄鳝

　　入肝脾肾三经，有补虚损、祛风湿、强筋骨等功能，对血糖也有一定的调节作用。气血两虚者可用黄鳝肉丝、黄芪(纱布包)加水煮熟调味服食。小儿疳积、形瘦食少者可用黄鳝一条，切段加鸡内金少许煮熟食用。内痔出血、子宫脱垂可将黄鳝煮食，久服有效。

　　九、黑鱼

　　有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

　　十、鳟鱼

　　鳟鱼属于鲑鱼的一种，它味甘、性温，有暖胃作用，适用于冻疮、寒凝痛经、胃痛等症状。胃寒、疼痛的人可以用鳟鱼加葱、花椒煮食；若产后少乳，可以用鳟鱼加火腿炖服。此外，外出旅游的人最好吃点鳟鱼。因为旅途中人们常吃生冷的食物，饮食也不规律，肠胃功效会随之减弱，容易受寒，吃鳟鱼则可以暖胃、健脾。

　　十一、青鱼

　　有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

　　十二、鳗鱼

　　有益气养血、柔筋利骨等功能。

　　十三、泥鳅

　　有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。泥鳅与大蒜猛火煮熟可治营养不良之水肿。泥鳅用油煎至焦黄加水煮汤可治小儿盗汗。泥鳅炖豆腐可治湿热黄疸。泥鳅与虾黄同煮服，可治阳痿不举。

时尚厚底鞋易致脚部畸形 怎样穿才健康 阅读原文

来自：39健康网  2011-09-19 12:30 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼ 　　由香港潮妈徐濠萦掀起的这股厚底鞋风潮愈演愈烈，范冰冰、张柏芝、阿娇等众多女星也纷纷跟风，加入了“厚底鞋”阵营。身为“美鞋控”的你，自然不会放过这一大热单品！但你知道厚底鞋有哪些健康隐患吗？应该遵循怎样的法则，才能让你同时收获美丽与健康？

　　细数大热时尚厚底鞋的六宗罪

　　厚底鞋的走红除了时尚因素，还因它看起来比高跟鞋更为舒适安全。只是，你看见的会是事实的真相吗？

　　1.不稳定易摔倒且伤情更重

　　不少MM觉得比起高跟鞋，厚底鞋简直是“零鞋跟”，穿上既增高又舒适。事实上，人体的脚能够平稳走路，是由于脚部形成的铁三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角负重变成了四角负重，稳定性最差，很容易摔倒。已经有不少医院收治过因为穿着厚底鞋而摔倒受伤的女性了。

　　2.关节易受伤

　　由于厚底鞋一般高度较高，重心下移，导致平时前掌着地后大脚趾用力向地面使劲前进的步态被改变。往往感觉前掌虽然较吃力，但是始终走不动路。因此，很容易引发腿部、膝部关节过度损伤。

　　3.过沉过轻的鞋底材质易导致关节疲劳甚至病变

　　无论是很厚重的鞋底，还是过于轻软的鞋底，都会让你的踝部和膝关节受力更大。如果穿着厚底鞋长期行走，很可能导致这些部位过度疲劳，甚至病变。

　　4.瘦腿MM更易疼痛和扭伤

　　通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比较差，会更容易发生腿部、足部疼痛和关节扭伤。

　　5.易长腿部肌肉

　　不少MM觉得厚底鞋前后均一高的情况，完全可以当成舒适的平底鞋来穿。但事实上厚底鞋由于前脚掌无法使力，导致腿部压力较大。长期以往，容易导致小腿肌肉结成整块，有碍观瞻。

　　6.脚部畸形

　　厚底鞋由于需要脚掌长期使力才能够不断行走，导致脚掌要承受相当大的压力，这也可能产生脚部畸形等情况。

　　穿厚底鞋必知的健康法则

　　厚底鞋是不是就完全不能穿呢？其实也不尽然。只要你遵循以下几个法则，就能在收获健康的同时潮流一整季。

　　1.在实体店购买厚底鞋

　　只有尺寸合适、步行让人感觉舒适的鞋才能保护足部，反之会对脚有损伤。网购尽管方便，但无法确认鞋是否跟脚、材质如何。

　　2.选择略柔软稍薄的鞋底

　　太硬或太软的鞋底都会对你的脚造成负担，鞋底太厚也会让你更易崴脚。

　　3.避免长时间走路

　　如果需要长时间行走，尽可能的不要选择厚底鞋。因为它会加快你的关节疲劳，甚至造成损伤。

　　4.减少穿鞋频次

　　厚底鞋虽然穿着漂亮，但是MM们为了健康还是选择少穿为妙。

　　5.勤做腿部按摩

　　厚底鞋对小腿以及膝关节的损伤较大，而使用精油对腿部和膝关节进行按摩，能够加快腿部血液循环，减缓腿部关节退化。

　　6.关节锻炼小招数

　　坐在椅子上跷起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手触摸到大腿前部的肌肉为宜，做五分钟即可。

　　  

跑步5要素教你跑出健康来 阅读原文

来自：39健康网  2011-09-19 12:51 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼ 　　跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。

　　那么今天小编就告诉大家该如何正确的对待跑步，跑步的五要素只要记住了，你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言，不是竞技跑哦。

　　要素一：落地缓冲

　　如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

　　要素二：摆臂

　　摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。

　　要素三:抬头挺胸

　　跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

　　要素四：呼吸

　　跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

　　要素五：心率

　　慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。

　　编者语：以上的五个要素是小编根据自己的经验而写，仅做参考。如果您患有一些不适合剧烈运动的疾病，最好听从医生的指导后才决定要不要进行跑步锻炼。

　　

哺乳期哪些东西不能吃？ 阅读原文

来自：39健康网  2011-09-19 13:42 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　妈咪在喂母乳期间，为了自身及宝贝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

　　1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

　　2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

　　①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

　　②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈咪应加以节制。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

　　4、香烟和烟草：如果哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示，尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈咪最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

　　5、药物：对哺乳妈咪来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳妈咪在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

　　另外，妈咪如果在喂了宝贝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝贝，这样宝贝才会更加安全。

　　6、过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈咪不妨多观察宝贝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈咪喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝贝过敏的食物。

全文↓

专家推荐孩子5种健康早餐 阅读原文

来自：39健康网  2011-09-19 13:57 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　怎样吃早餐才是健康的呢？下面为孩子推荐5种健康食物，适合早餐加入。

　　按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好。

　　番茄

　　可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

　　吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式凉拌。煮食或做番茄酱。

　　玉米

　　可增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛老化。

　　吃法：吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。

　　蘑菇

　　蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。能降血压，改善神经功能，增强人体免疫力。

　　吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着吃。

　　鸡肉

　　鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

　　吃法：鸡肉切成蓉，可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。

　　土豆

　　含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。

　　吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可烧、煮、炖、拌，烹调出几十种美味菜肴。

逢吃必瘦的七字诀 阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-19 14:14 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　科学家研究发现， 同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。

　　他们将此规律归纳为甲乙两公式：

　　甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

　　乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥

 

　　不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

　　下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

　　1个水果

 

　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　2盘蔬菜

　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。

 

　　最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　　3勺素油

　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油。

 

　　这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。

　　4碗粗饭

　　每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。

 

　　要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　5份蛋白质食物

　　每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。

 

　　这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种"健美烹饪模式"。

　　6种少量调味品

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少。

 

　　它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

　　7杯开水、茶水和汤水

　　每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。

 

　　要少喝加糖或带有色素的饮料。

全文↓

初秋要“捂”三部位 设四道“防”线 阅读原文

来自：搜狐网  2011-09-19 14:48 | 分享到微博 | 写给作者 | 更多▼

　　秋风乍起，早晨起来，会感到丝丝凉意，老话说，春捂秋冻，秋季温度降低了，不及时添加衣服，一下添太多衣服都会遭至感冒烦恼。“秋冻”的限度在哪里呢？

　　适时增减衣物是必要的，只是不可骤然添衣，穿衣以感觉凉而不寒为宜。这样有助于身体适应冷空气，增加秋冬耐寒能力。初秋时期暑热尚未退尽，过多地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，反而更容易感冒。

 

　　“捂肚脐”——拒绝露脐装，盖被不如穿衣

　　初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景。

　　肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

　　提醒：肚脐着凉就容易拉肚子

　　腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖；肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。

 

　　

　　“捂后背”——凉席赶紧撤走

　　入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能"正气存内，邪不可干"，冬天就不怕寒邪侵袭了。

　　后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

　　提醒：后背受冻易燥咳

　　现在不少家庭还垫着席子睡觉，但是最近温度比较低，尤其是夜晚，不少市民睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳，因此建议凉席上铺一层床单，对于虚寒体质的人最好撤掉凉席。

 

　　

　　“捂双脚”——穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜

　　“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

　　热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。

　　提醒：双脚受冻身体抵抗力下降

　　俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。足部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。

 

　　初秋之时应“设四防”

　　NO.1.防秋燥

　　入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的"秋燥症"。据了解，秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。

　　因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子、橄榄以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克 ，煎水代茶饮用。

 

　　NO.2.防支气管哮喘

　　秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作。另外，秋季空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏因素接触。另外良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通新鲜，没有烟尘污染。

 

　　NO.3.防鼻炎

　　在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。

　　一到秋天，不少人便频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。

 

　　NO.4.防肤损

　　秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。

 

　　金秋护胃最给力妙招——揉腹

　　天气转凉后需预防胃病复发。揉腹不但可防胃肠道疾病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的较好方法之一。

　　揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。我国唐代名医、百岁老人孙思邈曾经写道："腹宜常摩，可祛百病。"

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要。

　　揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平肝潜阳，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

　　揉腹具体方法是选择夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　但需注意的是，揉腹不能在过饱或过饥情况下进行，而且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行。

　

儿童误服药物急救的四项基本原则 阅读原文

小孩子本身抵抗力没有成年人强，一旦发生吃错药的情况，又往往叙述不清，是家长最着急的事情。但是一旦家长发现孩子真的误服了药物，一定切莫惊慌失措，更不要指责打骂孩子，否则孩子哭闹，更不利于说清真象，还会拖延时间。这个时候，家长要特别...... 全文↓

　　小孩子本身抵抗力没有成年人强，一旦发生吃错药的情况，又往往叙述不清，是家长最着急的事情。但是一旦家长发现孩子真的误服了药物，一定切莫惊慌失措，更不要指责打骂孩子，否则孩子哭闹，更不利于说清真象，还会拖延时间。这个时候，家长要特别牢记四个处理原则：迅速排出，减少吸收，及时解毒，对症治疗。

　　家长首先要尽早发现孩子吃错药的反常行为，如孩子误服安眠药或含有镇静剂的降压药，会表现出无精打采、昏昏欲睡，一旦发现此类异常，要马上检查大人用的药物是否被孩子动过。其次，家长要尽快弄清孩子误服了什么药物，服药时间大约有多久和误服的剂量有多少，及时地掌握情况。

　　确认孩子吃错了药，在送医院抢救之前，应先做初步处理。催吐和更进一步的洗胃是两种主要的应急措施。催吐可用手指刺激咽部，使药物被呕吐出来，胃部内容物少者，不容易呕吐，要让其喝水，而且催吐不能套用土办法，让其喝盐水等带辛辣的汤水。一般体重一公斤给喝10~15毫升。成年者喝水后可用手指刺激舌根部引发呕吐。对于小孩，可以将孩子腹部顶在救护者的膝盖上，让头部放低。这时再将手指伸入孩子喉咙口，轻押舌根部，反复进行，直至呕吐为止。如果让孩子躺着呕吐的话，要侧卧，防止呕吐物堵塞喉咙，吐后残留在口中的呕吐物要即时清除掉。

　　鉴于误服药物不同，我们也要相应采取不同的应对措施。

　　误服一般性药物，剂量较少：如普通中成药或维生素等，可让孩子多饮凉开水，使药物稀释并及时从尿中排出。

　　误服有毒性，或副作用大的药物，且剂量较大：如误服避孕药、安眠药等，则应及时送往医院治疗，切忌延误时间. 如果情况紧急，来不及送医院，家长就必须迅速催吐，然后再喝大量茶水、肥皂水反复呕吐洗胃。催吐和洗胃后，让孩子喝几杯牛奶和3～5枚生鸡蛋清，以养胃解毒。

　　误服了癣药水、止痒药水、驱蚊药水等外用药品：应立即让小孩尽量多喝浓茶水，因茶叶中含有鞣酸，具有沉淀及解毒作用。

　　误服了有机磷农药中毒：呼出的气体中有一种大蒜味，可让其喝下肥皂水反复催吐解毒。同时立即送医院急救。

　　误服腐蚀性较强药物：具有腐蚀性的药物可引起胃穿孔，在将病人送往医院的这段时间内，要由有医疗常识的人采取相应的急救措施。

　　如误服来苏儿或石碳酸：不宜采用催吐法。可以让孩子喝大量鸡蛋清、牛奶、稠米汤、豆浆或植物油等，上述食物可附着在食管和胃黏膜上，从而减轻消毒药水对人体的伤害。

　　误服碘酒等：则应饮用米汤、面汤等含淀粉的液体。

　　误服药物不明：可用木炭或馒头烧成炭研碎加浓茶水灌服，以吸附毒物起解毒作用。

秋冬季高血压患者的生活要点 阅读原文

正常人在锻炼的时候心律提高以不超过30%为度，他们的心律和血压一般10分钟内就能恢复正常；但有老年高血压的患者最好心律不要超过10%~15%，尤其是跑步、爬楼梯等相对剧烈的活动。比如一个患者，每次来看病的时候都自己爬楼梯上来，一测血...... 全文↓

秋冬季高血压患者的生活要点 阅读原文

　　1.关注大便。

　　注意通便，多喝水，吃粗纤维食物，预防便秘发生。

　　2.注意体位变化。

　　轻蹲慢起，避免由于体位性低血压导致的晕厥和摔跌。

　　3.锻炼要适度。

　　正常人在锻炼的时候心律提高以不超过30%为度，他们的心律和血压一般10分钟内就能恢复正常；但有老年高血压的患者最好心律不要超过10%~15%，尤其是跑步、爬楼梯等相对剧烈的活动。比如一个患者，每次来看病的时候都自己爬楼梯上来，一测血压，180/110mmhg，这个病人往往需要30分钟后再测血压才是真实的。他们往往需要更长的时间才能恢复正常，所以造成危险的可能性也就大了很多。

　　对于50岁以下的高血压患者，进行适度的有氧运动，降压效果会更为明显——每周运动超过五天，每天至少30分钟，可降低收缩压3到7个毫米汞柱。

　　4.限盐，每天3~5克，对预防高血压有极为重要的意义。

　　亚洲人群对盐敏感的高血压占到了50%～70%，因此更要严格限盐。

　　5.保暖。

　　冷会使血管收缩，血压升高，所以秋冬季保暖对高血压患者是非常重要的一个环节，尤其强调头部和四肢保暖，外出的时候一定要戴帽子。

　　特别强调

　　1.40岁到50岁的高血压患者是治疗依从性最差的人群，但他们却是治疗最有意义的人群，对于这个阶段的人要更多地健康教育，可以通过参观医院病房、到病区做义工等形式，叫他们亲眼看到高血压的危害，提高对高血压危害的认识，加强他们接受治疗的动力。

　　2.加强人群的自我监测。尽管有人觉得自己测量不很准确，但是，如果能每天监测，血压的变化是能够看到的，这样能提高对高血压的认知程度，也能在血压有波动的时候及时发现，避免危险。

　　 哪些中药材可消除和预防脂肪肝 阅读原文 其性微温味酸甘。李时珍在《本草纲目》中说：其“化饮食，消肉积……消滞血胀痛。”现代药理研究证明，山楂能增强心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，扩张冠状血管，具有降血压、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕，每次10克左右，每日2次，饭后...... 全文↓

哪些中药材可消除和预防脂肪肝 阅读原文

　　脂肪肝在悄无声息中影响着人们的健康，尤其是上班族，常年的久坐加之缺乏运动，脂肪肝惹上身，除了多运动外和控制体重外，脂肪肝患者还可以多食用中药材进行治疗。

　　山楂：

　　其性微温味酸甘。李时珍在《本草纲目》中说：其“化饮食，消肉积……消滞血胀痛。”现代药理研究证明，山楂能增强心肌收缩力，增加心输出量，减慢心率，扩张冠状血管，具有降血压、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕，每次10克左右，每日2次，饭后服。

　　大黄：

　　是一味泻下通便、清热解毒的良药，一般都用于急性热病之大便秘结。现代药理研究发现，其除有泻下通便作用外，还有降血压、降胆固醇作用。小量常服，对肥胖病、高血压、冠心病、高血脂患者均有良好的作用。选上好大黄，研成细末，装入胶囊。每次2粒，每日2次，饭后服。服后若见便稀量多时，应停服或减少用量。

　　枸杞子：

　　味甘，性平。中医学认为其能补肝阴、养肝血、益精明目。现代药理研究证明：枸杞子能降血糖，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生，并有降压功效。每次10～15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮。

　　制首乌：

　　即加工制熟的何首乌。制首乌性温，味甘苦。中医认为制首乌是一味补益强身、延年益寿的良药。现代实验证实，首乌具有降血脂、降血糖、软化血管和降血压的功效。用法：每次10~15克煎汤服，每日1～2次。

　　决明子：

　　又名草决明，其性微寒，味甘苦。炒熟用，具有清肝明目、养阴清热、润肠通便的功效。现代药理研究证明，决明子水浸剂和乙醇浸剂有降血压、降血脂和通便的作用。用法：每次10克，泡水代茶饮。可常年饮用，尤以夏季为宜。