香港如新价格表图片:论意拳训练中的整

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/14 10:46:30

论意拳训练中的整拳谚曰“进头进手须进身，手足齐到法为真”。此充分说明了实战中不单要用头、手、足等梢节，重要的是整个身体的配合。所以意拳推手不仅局限于推“手”，而要学会推“人”。所谓“人”即指整个的身体。也就是说推手中不仅只是两只手臂的缠绕，而是整个身体各部的有机配合，即将站桩等基本功培养出来的浑圆力的具体运用，要做到“一动无不动”，每一动皆是全身之动。传统形意拳中“心与意合、意与气合、气与力合”之内三合及“手与足合、肘与膝合、肩与胯合”之外三合，即是整体之“六合”。之所以讲究“六合”，目的是要将内在的心、意、气、力与外在的手、足、肘、膝、肩、胯等合成一个整体，运动时要突出整体如球一般的感觉。而芗老所创立的意拳却突破了传统形意拳的六合之说。芗老认为“：全身之法相合谓之合，非形式相对谓之合”。所以在意拳练习中，如站桩抱树的意念，不仅是自己抱一棵树，而是要想象自己周身被大树所包裹，甚至可以想象自己周身在大气中游泳，无论自己怎么动，都能在大气的包裹下从各个方面照顾到自己的身体。这样做就不仅仅是六合了，而是象缠绕的蚕茧一般周身无处不合。
那么在体会到了周身之合之后，在推手过程当中就要突出推手时周身各部位运用的“全身之法”。也就是说在推手中不仅仅用手去推，我们的手臂、肘、肩等都可以作为推手中的有力武器。同时不要刻意去等待用某一部位的机会，而应该象打足气的皮球一般，无论碰哪儿都能反弹回去，得手就是手，得肘就是肘，不要局限于某一部位，而是周身整体的打击。
同时也要注意技术运用上的“全身之法”，要能根据对方的反应作出各种相对的回应，不要去等待机会而要积极的去创造机会，一旦机会来临，能旋则旋，能偏则偏。总之，在技法运用上，不要仅仅限于自己熟练的几手“绝活”，而要积极的去开发新的技法，技术越全面，制胜对手的几率就越大。
最后需要指出的是，意拳的“全身之法”最重要的体现在对意拳训练程序上的“全”。很多意拳练习者在练到了推手阶段后，就忽略了基本功的练习。要知道推手是各项基本功的综合体现，是检验自身基本功的有效手段。如果只练推手不练或很少练习基本功，到头来只能是舍本求末，竭泽而渔，不得不回过头来去返工。
总之，意拳推手“全身之法”也就是所谓的“整体之法 ”，不仅体现在劲力上的整，身体各部的整，技术运用的整，更重要的是训练程序的整。训练程序的整是上述各“整”的基础。如果训练程序不整，将直接影响整体劲力的培养，劲力不整，周身不协调，技术的运用也将因此而受到影响。
意拳的训练一定要突出整，要环环相扣。如果偏重或忽略了哪一部分都会导致整体的失衡。我们都知道木桶的故事，木桶装水的多少取决于最低的木板。所以，为了装满“木桶的水”，我们就要将所有的“木板”补齐。

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