香港有很多美女的电影:哑铃剪蹲

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 15:08:15

哑铃剪蹲-简称剪蹲 附图

 作者:爱健身 哑铃剪蹲-简称剪蹲

哑铃剪蹲主锻炼臀大肌，腿筋和股四头肌。请您根据提示完成每一步。

A：双手我哑铃，自然垂于身体两侧，一腿向前跨一大步，上身直立。

B：笔直下蹲，直到大腿于地面平行。（注意：前膝不要超过脚尖）

C：收缩前腿股四头肌。

D：双腿交替训练。

见右示范图


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